Ćwiczenia przynoszą szereg korzyści dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ponadto działa jak zawór nadmiarowy, pozwalający przezwyciężyć różne problemy w tym uzależnienia. I nie są to hipotezy ani proste rozważania, ale raczej dowody naukowe. Ale do czego przydatne jest uprawianie sportu wyzdrowieć z uzależnienia ?
Większość terapii ma na celu działanie wyzdrowieć z uzależnienia obejmują one kurs psychoterapii lub poradnictwa psychologicznego i mają na celu pomóc osobie zrozumieć, dlaczego te same uzależniające zachowania utrzymują się pomimo świadomości, że nie odnoszą z nich żadnych korzyści. Terapia stara się także nauczyć pacjenta radzenia sobie z emocjami, które kryją się za zachowaniami obsesyjnymi.
Niektórzy pacjenci wymagają jednak leczenia, które uwzględnia zarówno fizyczne, jak i psychiczne i emocjonalne aspekty uzależnienia. W rzeczywistości wielu psychoterapeutów uważa, że ćwiczenia fizyczne są w takich przypadkach bardzo pomocne.
Przez lata sport uznawano za środek do osiągnięcia celu pomoc dopiero niedawno zaczęliśmy naprawdę rozumieć i doceniać jego wartość. Zobaczmy w tym artykule, jak pomaga wyleczyć uzależnienie.
Uprawianie sportu, aby wyjść z uzależnienia
Kiedy dana osoba próbuje przezwyciężyć nałóg umysł i ciało pragną substancji stymulującej produkcję endorfin w mózgu. Jeśli dodamy do tego stres życia codziennego i zmartwienia, wynik może osiągnąć poziom nie do opanowania.
Intensywny wysiłek fizyczny również wyzwala endorfiny co powoduje w nas to samo uczucie euforii wywołanej produktem chemicznym lub w ogóle wszystkim, co powoduje uzależnienie.
Chociaż skutki uprawiania sportu mogą być mniej intensywne niż skutki zażywania narkotyków, alkoholu czy innych środków odurzających, nadal mogą być przyjemne zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym.
Pod tym względem jeden studio przeprowadzone na pacjentach leczonych z powodu uzależnienia od narkotyków wykazało, że wysiłek fizyczny może przynieść duże poczucie satysfakcji i większą pewność siebie. To skłania pacjenta do zachowania trzeźwości.
Z drugiej strony normalne jest, że dana osoba odczuwa lęk lub depresję podczas odstawienia, ale sport może stymulować wybór zdrowego życia wolnego od nałogów . W tym sensie wykazano, że ćwiczenia fizyczne:
- Zmniejsza pokusy i używanie substancji psychoaktywnych narkotyki .
- Zmniejsza działanie narkotyków, łagodząc wrażliwość na używanie i nadużywanie substancji.
- Przywraca funkcjonalność komórek mózgowych uszkodzonych przez nadużywanie narkotyków.
- Wytwarza neurologiczny mechanizm nagrody i zwiększa poczucie własnej wartości.
- Zmniejsza niepokój i stres.
- Promuje lepszą jakość snu.
- Stymuluje pozytywne myślenie.
- Wypełnia pustkę, nadając nam rutynę.
- Stymuluje konstruktywne myślenie.
Ćwiczenia fizyczne pomagają przezwyciężyć uzależnienie dzięki ogromnej liczbie korzyści, jakie niosą na poziomie fizycznym i emocjonalnym.
Dlaczego uprawianie sportu pomaga pokonać nałóg?
Pozytywny wpływ sportu na ciało i umysł osoby zmagającej się z uzależnieniem wynika z korzyści, jakie przynosi on nam wszystkim .
Mamy na myśli utratę wagi, zwiększony poziom energii i siły mięśni, poprawę krążenia, obrazu siebie i nastroju, zmniejszenie depresji i lęku oraz zwiększoną
A studio opublikowane dnia Skandynawski dziennik zdrowia publicznego popiera tę uwagę. Powyższe badanie to wykazało osoby podejmujące aktywność fizyczną w trakcie rehabilitacji częściej zażywają mniej substancji psychoaktywnych i prowadzą lepszy tryb życia. Uczestnicy stwierdzili, że poczuli się bardziej energiczni, mogli lepiej oddychać i zyskali większą samoocenę fizyczną.
Ćwiczenia fizyczne w celu przezwyciężenia odstawienia
Odstawienie to nieprzyjemne doświadczenie, które pojawia się po zaprzestaniu spożywania substancji uzależniającej takie jak alkohol lub narkotyki, a nawet zachowania uzależniające, takie jak hazard, kompulsywny seks lub przejadanie się.
Objawy odstawienia różnią się intensywnością i rodzajem w zależności od indywidualnych reakcji i substancji. Jednakże występowanie syndromu nie jest rzadkością abstynencja co prowadzi do ponownego zażycia substancji lub powtórzenia zachowania
W ostrej fazie kryzysu odstawienia często pojawiają się uczucia depresji lub rozpaczy, niepokoju lub letargu, drażliwości lub złości; problemy trawienne i typowe objawy dysfunkcji układu nerwowego, takie jak pocenie się, suchość lub łzawienie w ustach, ból głowy i napięcie mięśni.
Sport redukuje stres Lęk i depresja. Ponieważ są to główne objawy odstawienia, eksperci sugerują stosowanie ich w celu ich złagodzenia.
Ćwiczenia pomagają wyzdrowieć z uzależnienia lub złagodzić objawy odstawienia.
