Metafora ekranu komputera pokazuje, że nasze myśli mogą wpływać na nas do tego stopnia, że tracimy z oczu nasze cele. Mówimy o zasobach/technikach terapeutycznych używanych do prostego opisu wpływu myśli na nas w codziennych sytuacjach.
Dzięki tej metaforze sytuacje są analizowane z różnych perspektyw. Jest używany jako przykład, aby zrozumieć, jak negatywne myśli mogą wpłynąć na nas w osiąganiu naszych celów.
w wiadomości reprezentują negatywne myśli automatyczne to znaczy idee, które zanieczyszczają nasze procesy myślowe, warunkując je, zatrzymując i generując dyskomfort. Badania potwierdzają, że nasze myśli mogą popchnąć nas do porażki. Kiedy tak się dzieje, nie zawsze jesteśmy w stanie zidentyfikować je jako odpowiedzialne za uzyskany wynik.
Metafora ekranu komputera
Dwóch kolegów pracuje w tym samym biurze i dzieli biurko . Nagle na ekranach ich komputerów zaczynają pojawiać się komunikaty mówiące, że nie dasz rady rozwiązać problemu i że jesteś bezużyteczny.
Pierwsza dziewczyna próbuje usunąć wiadomości, mimo że wciąż wracają. Postanawia więc skoncentrować się na swojej pracy i stara się nie ulegać pojawiającym się komunikatom. Mimo że ją uwarunkowali, postanawia kontynuować wykonać swoją pracę .
Druga dziewczyna za wszelką cenę stara się usunąć wiadomości rozpraszają ją i podważają jej poczucie własnej wartości . Nie może osiągnąć postępu w swojej pracy.
Ostatecznie nie jest w stanie usunąć wiadomości ani kontynuować pracy, ponieważ spowodowały one blokadę, która uniemożliwia jej koncentrację i pracę ze spokojem ducha i normalnością. Jej cierpienie rośnie wraz z nasilaniem się negatywnych komunikatów generowanych przez nią samą.
Patrzy na swoją koleżankę i czuje złość, ponieważ widzi, jak pracuje bez wpływu przekazów i nabiera przekonania, że treść jego przekazów prawdopodobnie różni się od jego własnej.
Lekcja metafory ekranu komputera
Z tej metafory możemy wyciągnąć następujące wnioski:
1. Istnieje wiele rozwiązań dla każdej sytuacji
Wiemy to po przeczytaniu metafory ekranu komputera W obliczu tej samej sytuacji dwie osoby mogą zdecydować się na odmienną reakcję . To dobry przykład, aby zrozumieć, jak ważne jest to pewność siebie .
Kiedy przytłaczają nas wątpliwości lub przyłapujemy się na tym, że pracujemy z negatywnymi wiadomościami, musimy odzyskać naszą uwagę i skierować ją na inny punkt. Rzadko kiedy wszystko jest złe lub tylko pozytywne. Wręcz przeciwnie, to normalne, że istnieje równowaga i że to my sami, ze swoją perspektywą, nadajemy rzeczom wartość.
2. Negatywne myśli
Negatywne myśli pojawiają się w naszej głowie niespodziewanie. Są naszym owocem osobiste doświadczenia a czasami odwracają naszą uwagę od naszych celów.
Negatywne myśli generują w nas wątpliwości i dyskomfort. Są one jednak naturalne i zachodzą automatycznie. Dlatego musimy nauczyć się nie karmić ich, próbując sprawić, że znikną.
Silne i pozytywne nastawienie psychiczne przyniesie więcej cudów niż jakikolwiek skuteczny lek
-Patricia Neal-
Z którym z dwóch kolegów się identyfikujesz?
Pierwsza bohaterka zdołała pokonać trudności, chcąc dokończyć pracę w ciągu jednego dnia. Dzięki temu udało jej się wygrać walkę z negatywne myśli które mogły rozprzestrzenić się po tych początkowych. Uczy nas, że zawsze musimy zachować kontrolę, aby zapobiec reprodukcji pewnych pomysłów w naszych myślach.
Drugi bohater opowieści poddaje się presji spowodowane deszczem negatywnych komunikatów, które pojawiają się na jego ekranie i zakłócają jego naturalny rytm pracy. Próbuje przezwyciężyć tę sytuację, w końcu pozwalając sobie na przytłoczenie. Nie jest gorszym czy lepszym człowiekiem od poprzedniego, po prostu zastosował inną technikę.
Ostatecznie metafora ekranu komputera jest dobrym przykładem zrozumienia znaczenia używać strategie rozwiązywania problemów które działają nie tylko na poziomie behawioralnym, ale także na poziomie mentalnym.
