Korzystanie z 5 zmysłów to prosta strategia przezwyciężenia stresu. To wyjątkowy sposób na synchronizację węchu, wzroku, słuchu, smaku i dotyku z bodźcami relaksującymi i detoksykującymi; pomaga uspokoić umysł i zmniejszyć hałas naszych myśli. Krótko mówiąc, jest to technika obronna, która stymuluje mózg i zapewnia spokój i dobre samopoczucie.
Czasami najprostsze gesty dają najlepsze rezultaty. Jeśli chodzi o zarządzanie stresem, istnieje wiele teorii, terapii i podejść, których celem jest ustalenie priorytetów lub poprawa skupienia naszych myśli. To wszyscy
Nasze doświadczenia i emocje mogą się różnić w zależności od tego, jak korzystamy ze zmysłów: jeśli sprawimy, że wejdą w interakcję z bodźcami relaksującymi, promujemy wewnętrzną harmonię.
Jedna z tych technik polega po prostu na dobrym wykorzystaniu tego, co oferuje nam natura: naszego ciała i naszych wspaniałych 5 zmysłów. Czy nie jest prawdą, że czasem je uciszamy, zapominając o ich mocy? W rzeczywistości nie zawsze jesteśmy świadomi informacji, jakie nam przekazują na temat energii tego fascynującego wszechświata, składającego się z wrażeń i spostrzeżeń, za pomocą których organizujemy naszą rzeczywistość.
Terapia Gestalt na przykład przypomina nam, że zmysły są bramą do naszych emocji. Dzięki nim kojarzymy i decydujemy, które informacje przepuścić, a które nie. Możliwość ich zharmonizowania pozwala nam osiągnąć
Jak wykorzystać 5 zmysłów, aby pokonać stres
1. Zapach
Zapach skoszonej trawy morskiej o świcie świeżo upieczonego ciasta, zapach deszczu na suchej ziemi, zapach kredek w obsadce do długopisu... To kotwice, które wiążą nas z przeszłością, do szczęśliwych chwil w życiu. Ten skarb wynika z konkretnego i fascynującego elementu: zapach jest uprzywilejowaną bramą do naszego emocjonalnego świata.
Z fizjologicznego punktu widzenia możemy zauważyć, że pierwotna kora węchowa jest połączona z hipokampem i ciałem migdałowatym, dwiema strukturami mózgu ściśle powiązanymi z emocjami. . Dlatego narzędzie, które zawsze było bardzo pomocne, pozwala lepiej radzić sobie ze stresem aromaterapia to znaczy zetknięcie się z perfumami o działaniu relaksującym.
Oto niektóre:
- Lawenda
- Wanilia
- Eukaliptus
- Menta
- Melisa
- Herbata jaśminowa
- Pelargonia
- Olejek eteryczny Ylang Ylang.
2. Relaksujące kolory
Jeśli chodzi o wykorzystanie 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu nie możemy lekceważyć potęgi zmysłu, którego używamy najczęściej: wzroku . Wierzcie lub nie, w otaczającym środowisku brakuje harmonii, a także nieporządku lub obecności niektórych zabarwienie Dominanty mogą nasilać uczucie stresu i niepokoju.
Powinniśmy zorganizować się tak, aby w często odwiedzanym otoczeniu zawsze znajdował się relaksujący bodziec wzrokowy, który od czasu do czasu pozwoli odpocząć naszym oczom. Oto kilka sugestii:
- Umieść roślinę kwitnącą przed najbliższym oknem.
- Zawieś plakaty lub obrazy z wizerunkami rzek, oceanów, deszczu itp.
- Według niektórych badań kolor niebieski jest najbardziej terapeutyczny: zapewnia spokój i dobre samopoczucie.
3. Lubię
Wielu z Was prawdopodobnie się zgodzi: jednym z najlepszych sposobów na relaks jest zaspokojenie podniebienia filiżanką smacznej czekolady lub innym jedzeniem zawierającym ten cudowny składnik. Należy jednak podkreślić zasadniczy aspekt: aby zredukować stres poprzez smak, musisz nauczyć się delektować lub jeść powoli, wytwarzając ślinę i zatrzymując na chwilę zegar.
Ponadto desery nie mają wyłączności; Istnieją inne opcje, które być może bardziej nadają się do zwalczania stresu:
- Awokado
- Uwa
- Avena
- Mela
- Herbata zielona
- Jagody
- Banan
- Migdały
- Łosoś
4. Dźwięk harmonii, spokój ciszy
Żyjemy w świecie zatopionym w wszelkiego rodzaju dźwiękach hałasy, które często przekraczają dopuszczalne decybele i uniemożliwiają wsłuchanie się w tak cenny i oczyszczający dla mózgu element: ciszę.
Wykorzystując 5 zmysłów do przezwyciężenia stresu, nie możemy zaniedbywać słuchu. Aby uzyskać niezbędny relaks, możemy wybrać dwa sposoby. Pierwszym z nich jest słuchanie muzyki i piosenek, które potrafią wzbudzić w nas pozytywne emocje, takie jak radość, nostalgia, motywacja i pokonanie...
Drugi to słuchanie relaksujących dźwięków: szumu deszczu, śpiewu wielorybów biały szum wiatr w drzewach itp.
5. Dotyk: zmysł, który sprawia, że czujemy, że żyjemy
Skóra to powierzchnia usiana tysiącami receptorów czekających na pobudzenie . Pieszczoty, ciepła woda, morska bryza, czysta pościel, unoszenie się, objęcie ukochanej osoby, która nas otacza i dociera do naszej duszy... Człowiek potrzebuje kontaktu skóra pragnie codziennej i przyjemnej stymulacji; ważne jest, aby zapewnić jej te doświadczenia, kiedy tylko możemy.
Brak bodźców dotykowych generuje głód sensoryczny: uczucie pustki, które nasila stres. Jednak zwykły relaksujący prysznic i przytulenie wystarczą, aby złagodzić strach, napięcie i niepokój.
Podsumowując używanie 5 zmysłów do przezwyciężania stresu jest nie tylko możliwe, ale konieczne dla lepszej relacji z otaczającym środowiskiem . Chodzi o dobór najodpowiedniejszych bodźców, które sprzyjają równowadze wewnętrznej, dobremu samopoczuciu i postrzeganiu otaczającego nas świata.
