Myśl pozytywnie, żeby żyć lepiej

Myślenie pozytywne, posiadanie większej kontroli nad przepływem myśli oznacza inwestowanie w jakość naszego życia.

Nawet jeśli wszyscy mamy te zasady bardzo jasne ten krytyczny i kochający negatywizm głos nadal ma nadmierne znaczenie w naszym codziennym życiu . Ten, który przypomina nam o wczorajszych niepowodzeniach. Ta obecność, która ciągnie nas do progu niepokoju w oczekiwaniu na to, co może się wydarzyć, a co nie, jeśli nie zrobimy tego czy tamtego. Aby nie popadać w rozpacz z powodu tego sposobu myślenia, który często nas charakteryzuje, warto mieć jasność co do jednego aspektu.

Żaden pesymista nigdy nie odkrył tajemnicy gwiazd i nie dał nadziei drugiemu człowiekowi.

-Jasna piwnica-

Neuronaukowcy przypominają nam, że ludzki mózg jest tak zaprogramowany, aby skupiać się na negatywach . To nie jest przekleństwo ani kara wpisana w nasze DNA. To nasz mechanizm przetrwania. Przewidując zagrożenia (nawet jeśli nie są one realne) przygotowujemy organizm do obrony przed nimi. Wymiary takie jak zmartwienie, niepokój lub niepokój natychmiast skłaniają organizm do wydzielania różnych substancji chemicznych, takich jak kortyzol abyśmy zawsze mogli być czujni.

Z drugiej strony neuropsycholodzy nam to mówią Negatywne myśli działają jak dym tytoniowy. rodziny nasi przyjaciele i koledzy z pracy... Ponieważ mózg słuchacza również się zmienia, przez co staje się on zdenerwowany i rozdrażniony.

Spróbujmy nauczyć się lepiej myśleć i inwestować w jakość swojego życia, trenując styl naszych myśli.

Myśl pozytywnie, aby wytrenować swój mózg w kierunku dobrego samopoczucia

Barbary Fredrickson jest znaną naukowcem na Uniwersytecie Stanforda, słynącą ze studiów z zakresu psychologii pozytywnej. Jak nam to wyjaśnia w swoich pismach pokonać negatywne nastawienie to wyzwanie, które po osiągnięciu staje się opłacalną inwestycją. To coś więcej niż sztuka, pozytywne myślenie jest wynikiem ciągłego treningu, dzięki któremu można zmienić fabryczne zaprogramowanie mózgu.

Jak już wiemy, naturalną skłonnością umysłu jest skupianie się na negatywnych aspektach, aby zapewnić sobie przetrwanie. Musimy być w stanie obrać inną drogę, kolejny, bardziej wyrafinowany program, dzięki któremu możemy inwestować nie tylko w unikanie ryzyka, ale także w dobrostan i szczęście. Mimo wszystko pozytywne myślenie generuje jasność, równowagę i kierunek. strach być bardziej proaktywni i bardziej pewni siebie.

Zobaczmy teraz, jak możemy wytrenować mózg, aby myślał lepiej i pozytywnie.

1. Trenuj swoją uwagę, aby skupiać się na teraźniejszości

Daniela Golemana w swojej książce Centrum przypomina nam o znaczeniu ćwiczenia uwagi. Musimy postrzegać go niemal jako mięsień, byt, który ma służyć nam, a nie nieobliczalnemu umysłowi. Celem jest, aby ten podstawowy proces psychologiczny był bardziej kontrolowany przez nas niż przez bodźce zewnętrzne lub anarchiczne myślenie.

Obwód myślenia rozciąga się wzdłuż tylnego zakrętu obręczy i przyśrodkowej kory przedczołowej. Nasze rozumowanie przepływa przez te struktury mózgu. Czasem ta czarodziejska droga komórek, połączeń i neuronów jest tak hiperaktywna, że ​​trudno nad nią zapanować. Wkrótce pojawia się zmęczenie, stres, apatia i negatywne nastawienie...

Jednym ze sposobów kontrolowania myślenia jest kontrolowanie naszej uwagi. Aby to osiągnąć, nie ma nic lepszego niż odłączenie tego przepływu myśli. Starajmy się nie myśleć o niczym . Wyobraź sobie powierzchnię jeziora cichą i gładką jak lustro. Wszystko jest w równowadze, nie ma żadnych dźwięków. Po prostu uspokój się.

Po wyciszeniu głosu myśli skupimy się na tym co nas otacza. W chwili obecnej.

2. Pozytywne myślenie to sztuka posiadania celu

Pozytywne myślenie wymaga celu. Negatywność i cały ten hałas upośledzających myśli jest jak bezcelowy cyklon, który pochłania wszystko. Aby przełamać to bezproduktywne uprzedzenie mentalne, konieczne jest zdefiniowanie naszego celu.

Chcę czuć się dobrze Chcę być spokojny Chcę osiągnąć swoje cele Chcę czuć się dobrze ze sobą…

Wszystkie te cele mają wyraźną kierunkowość. Kiedy już skupimy naszą uwagę na chwili obecnej, z przekonaniem określimy po kolei wszystkie nasze intencje. Ustalenie celu jest kluczem dobre samopoczucie nadaje sens życiu, daje nadzieję i pozwala, aby pozytywne emocje wpływały na nasze zachowanie.

3. Trenuj zdolność mózgu do pracy z pozytywnymi informacjami

Pozytywne myślenie wymaga nie tylko dobrego podejścia, odpowiedniej uwagi, celu i siły woli. Wymaga to również od Ciebie rozszerzaj sieci mózgowe, aby pamiętać, jak ważna jest praca z pozytywnymi informacjami . Co przez to rozumiemy? Mamy na myśli to, że czasami, nawet jeśli mówimy, że mam cel do osiągnięcia, umysł pozostaje osadzony w starych mechanizmach, na negatywnych i upośledzających ścieżkach działania.

• Aby pracować z pozytywnymi informacjami, musimy przełamać nasze ograniczające postawy.
Musimy nadaj kształt bardziej zrelaksowanej jaźni, otwartej na doświadczenia i optymistycznej . Musimy odłożyć na bok błędy z wczoraj, aby zobaczyć możliwości, jakie niesie ze sobą teraźniejszość.
• Bardzo przydatna będzie nauka filtrowania, aby zatrzymywać tylko te przydatne informacje, takie, które pomagają, te, które stymulują, a nie te, które ponownie umieszczają nas w naszej strefie komfortu.

Podsumowując, wiemy, że pozytywne myślenie pozwala nam żyć lepiej i cieszyć się odpowiednią równowagą wewnętrzną. Ale także pozytywne myślenie wymaga głębokiej pracy osobistej . Musimy pogodzić się ze swoim obecnym „ja”, aby poczuć się godnymi czegoś lepszego. Tylko wtedy nasze przyszłe ja skonsoliduje się w silniejszy, bardziej kreatywny i milszy sposób wobec siebie.