W czasach, gdy tablety służą do uspokojenia dzieci coraz ważniejsze staje się uczenie dzieci technik relaksacyjnych . Możesz to zrobić, korzystając z gier, które nie tylko rozwijają zasoby przydatne w życiu, ale także zapewniają rozrywkę.
Zawsze pamiętając, że żyjemy w społeczeństwie, które preferuje pośpiech, szybkie bodźce i natychmiastową satysfakcję, bardzo ważne jest, aby mieć pod ręką przydatne zasoby, aby poprawić swoją samokontrolę.
Z tego powodu i w oparciu o to założeniew naszym dzisiejszym artykule zebraliśmy kilka gier, które można wykorzystać jako techniki relaksacyjne dla najmłodszych w domu.Zobaczmy, z czego się składają.
1. Zdmuchnij świecę!
Ta gra pomoże Ci dowiedzieć się, jak to zrobić oddychaj głęboko to znaczy . Po wyjaśnieniu dziecku instrukcji posadź je na krześle dwa metry od zapalonej świecy ustawionej na stole.
Dziecko nie może wstać ani pochylić się do przodu, dlatego jest prawie niemożliwe, aby było to możliwe
2. Gra balonowa
Technika balonowa to piękna gra, która pomaga się zrelaksować dzięki prawidłowemu oddychaniu . Czego potrzebujesz? Z dużej przestrzeni i kilku kolorowych balonów. Co musisz zrobić? Nadmuchuj balon, aż pęknie, a następnie nadmuchaj kolejny balon i stopniowo wypuszczaj powietrze, chwytając za koniec.
Następnie poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie, że podczas wdechu staje się balonem. Następnie poproś go, aby powoli wypuścił powietrze, tak jakby był to balon.
W tym miejscu poproś dziecko, aby opowiedziało, w jakich sytuacjach czuje się jak balon, a w jakich nie znosić lub tolerować coś. Następnie poproś go, aby wyjaśnił, jak je rozwiązał, i zaoferował alternatywy, jeśli musi uświadomić sobie takie sytuacje.
3. Progresywny relaks
Nawet jeśli możesz samodzielnie wyjaśnić instrukcje, w Internecie jest ich wiele wideo do relaksu z przewodnikiem, z którego możesz skorzystać. Jeśli jednak zdecydujesz się samodzielnie prowadzić swoje dziecko, włącz relaksującą muzykę w tle, aby stworzyć bezpieczne i spokojne otoczenie.
Aby pomóc mu uogólnić te techniki relaksacyjne i zastosować je w bardziej naturalnych kontekstach, takich jak szkoła możesz mu wytłumaczyć, że jeśli na przykład zdenerwuje się na zajęciach, musi chwycić krzesło, gdy siedzi, napiąć ramiona i tułów, jednocześnie dociskając stopy do podłogi.
4. Gra w nasiona
Dzięki relaksującej muzyce w tle i delikatnemu światłu musisz reprezentować wzrost drzewa . Zacznij od klęczenia na podłodze z pochyloną głową i ramionami wyciągniętymi przed sobą, jakbyś był rozciągającym się kociakiem.
Jesteście nasionami, które rosną w rytm muzyki i przekształcają się w duże drzewo
5. Opowieść o żółwiu
Opowieść o żółwiu napisana przez Schneidera to świetny sposób na poprawę umiejętności samokontroli. Wprowadzenie opowiada historię małego żółwia, który złości się na wszystko i który bardzo łatwo eksploduje.
Pewnego dnia, bo czuje się samotna i odizolowana, spotyka mądrzejszego żółwia, który wyjaśnia jej mały trik, jak zapanować nad sobą, gdy się złości: wróć do swojej skorupy, licz, aż się uspokoisz, zablokuj myśli i zrelaksuj się.
Ta historia jest idealna dla dzieci w wieku od 3 do 7 lat . Aby zmotywować je do częstszego korzystania z tego ćwiczenia, możesz dać im naklejkę lub rysunek żółwia za każdym razem, gdy będą ćwiczyć tę technikę w stresującej sytuacji. Tutaj jest gotowy do pobrania i wydrukowania adres .
6. Słoik spokoju
The słoik spokoju to pojemnik, do którego należy wlać wodę, płynny silikon w celu zagęszczenia zawartości i na przykład trochę brokatu . Można to robić razem z dziećmi w ramach rękodzieła ręcznego i jest to dla nich idealne do obserwacji w chwilach napięcia, tworząc nowe chwile, które możesz zdefiniować był .
Ćwiczenie polega na potrząsaniu nim i obserwowaniu jego ruchów. W tym miejscu wyjaśnij dzieciom, że brokat reprezentuje ich emocje, które stają się coraz bardziej wzburzone, ale zawsze kończą się wyciszeniem. Idealnie pomaga im w refleksji.
Obserwowanie powolnego ruchu fioletowego dziecka pomoże mu skoncentrować się i zrelaksować umysł po wielu emocjach . Oto film, w którym znajdziesz instrukcję tworzenia tego pojemnika i sposobu jego użycia. Nie zapomnij uszczelnić pojemnika bardzo mocnym klejem, aby zapobiec otwarciu go przez dzieci i rozsypaniu całej zawartości.
7. Gra w fajkę i piłkę
Kolejną grą, w której można dobrze się bawić i nauczyć się głęboko oddychać, jest gra w fajkę i piłkę. Polega na dmuchaniu w rurkę taką jak ta, którą widzisz na zdjęciu, aby utrzymać piłkę jak najdłużej w powietrzu . Zabawne, nie sądzisz? Dzieci uwielbiają tę grę i bardzo pomaga im się zrelaksować.
8. Zgnij papier i wyciśnij bazgroły z bąbelków
Bazgroły, zgniatanie kartek papieru lub wyciskanie miękkich baniek, takich jak bańki antystresowe, to kolejna niesamowita gra, która pomaga dzieciom ukierunkować swoje negatywne emocje. Jednocześnie pomaga również poprawić umiejętności motoryczne, jeśli na to pozwala
9. Pokoloruj mandale
Kolorowanie mandali nie tylko pomaga im się zrelaksować i zastanowić, ale także sprzyja koncentracji i umiejętnościom twórczym . W księgarniach i w Internecie dostępnych jest wiele alternatyw odpowiednich dla wszystkich grup wiekowych, które pokochają Twoje dzieci.
Oto nasza pełna lista gier, które pomogą Twoim dzieciom się zrelaksować. Mamy nadzieję, że okażą się dla Was przydatne i pomogą w rozwoju najmłodszych. Nie zapomnij o tym Łatwiej wychować silne dzieci, niż naprawiać zepsutych dorosłych e że wychowanie dzieci powierzonych nam przez naturę jest naszą największą odpowiedzialnością.
