Joga to wielowiekowa praktyka wykonywana przez miliony ludzi na całym świecie. Można to jednak zrobić na różne sposoby, dlatego najlepiej byłoby poznać wszystkie jego odmiany, aby wiedzieć, który z nich najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Bikram joga jest jedną z dostępnych odmian być może cechą, która najbardziej może przykuć naszą uwagę jest fakt, że w pomieszczeniu, w którym zdecydujesz się ćwiczyć, musi panować temperatura minimum 40°.
To joga Bikram jest to jedna z najbardziej poszukiwanych dyscyplin poszukujących relaksu i ćwiczeń fizycznych. Ciepło pozwala na większą elastyczność w wykonywaniu ruchów. W ten sposób praktykowanie jest dużo łatwiejsze, a przy przechodzeniu z jednej pozycji na drugą nie odczuwa się bólu.
Warto podkreślić, że choć dyscyplina ta powstała wiele lat temu dopiero niedawno zaczął się rozprzestrzeniać w różnych krajach zachodnich. Z drugiej strony, ze względu na trudność pozycji, jest to gałąź jogi wymagająca pewnej znajomości.
Pozycje jogi zostały zaprojektowane z myślą o temperaturze Indii i korzyściach, jakie niesie ze sobą rozszerzenie naczyń krwionośnych spowodowane ciepłem. Dlatego staramy się odtworzyć te warunki.
-Jonathan Martin
Jak narodziła się joga Bikram?
Ten rodzaj jogi narodził się dzięki Bikramowi Choudhury’emu. Jego motywacja do poszukiwania większej więzi ze swoim ciałem zrodziła się przez przypadek, gdy odkrył, że aktywność fizyczna wykonywana w środowisku o wysokiej temperaturze sprzyja wspomnianej komunikacji.
Osiągnął swój cel i uspokoił ból, jaki odczuwał podczas ćwiczenia fizyczne. Odtąd stopniowo otaczał się ludźmi, którzy chcieli robić to samo; najlepszą propagandą dla jego metody i idei stali się ludzie, którzy osiągnęli doskonałe wyniki.
W ten sposób Bikram Choudhury stworzył nową technikę zastosowaną w jodze, która wykorzystuje wiedzę Wschodu i Zachodu. Jedna sesja trwa 90 minut, podczas których należy ukończyć 26 asany lub całkowicie zająć pozycje. Pozycjom tym muszą towarzyszyć ćwiczenia oddechowe w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze.
Każda z asan ma na celu leczenie różnych układów ciała. Pozycje wykorzystują równowagę la oddechowy oraz różnorodne ćwiczenia rozciągające do wykonania na macie. Choć nie są one trudne, do perfekcyjnego wykonania każdej asany potrzebna jest siła w rękach i nogach.
Podczas jogi Bikram należy nosić wygodne i lekkie ubrania
Jakie są zalety jogi Bikram?
Wydalić toksyny
Jedną z najważniejszych korzyści jogi Bikram jest wydalanie toksyn. Ekspozycja na wysokie temperatury umożliwia organizmowi szybsze wydalanie toksyn poprzez pot.
Badanie opublikowane w Międzynarodowe Środowisko idealnym rozwiązaniem byłoby dobre nawodnienie organizmu przed rozpoczęciem lekcji. Ponadto absolutnie wskazane jest noszenie ze sobą butelki wody, jeśli chcesz uniknąć odwodnienia.
Ekstremalny relaks
Wysoka temperatura otoczenia sprzyja rozluźnieniu mięśni. Mięśnie ciała staną się znacznie bardziej rozluźnione i unaczynione, co dodatkowo zwiększy ich elastyczność. W przypadku rehabilitacji po urazie ciepło również przyczynia się do zmniejszenia bólu.
Nie ma poziomów szkolenia
Bikram jogę mogą praktykować zarówno osoby początkujące, jak i eksperci; w każdym razie idealnym rozwiązaniem byłoby stopniowe zbliżanie się do asan. W rzeczywistości obecność ciepła może dezorientować tych, którzy nigdy nie uczestniczyli w zajęciach jogi, utrudniając wykonywanie ćwiczeń.
Kilka przeciwwskazań do rozważenia
Bikram joga jest przeciwwskazana dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na pewne problemy z krążeniem (zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem uprawiania tej dyscypliny). Dzieje się tak, ponieważ ciepło rozszerza naczynia krwionośne, przez co ciśnienie ma tendencję do obniżania się.
Co więcej, im jesteś starszy, tym bardziej musisz zwracać uwagę na ekspozycję na wysokie temperatury. Niemniej jednak wiele osób powyżej 60. roku życia praktykuje tę jogę bez odczuwania jakichkolwiek skutków ubocznych.
Należy to podkreślić w przypadku wystąpienia szczególnych schorzeń, na przykład przeziębienia lub gorączki może pomóc uspokoić napięcie i odzyskać równowagę psychiczną.
