Nie wiesz, czym są zaburzenia dobowego rytmu czuwania i snu? Nie martw się, porozmawiamy o tym w tym artykule. Z pewnością cierpiałeś na bezsenność, bardzo częstą przypadłość.
Są noce, kiedy trudno zasnąć. Będąc już w łóżku, zmieniamy pozycje, próbując bezskutecznie zasnąć. Innym razem otwieramy oczy przed budzikiem i nie możemy już spać. To dwa typowe przypadki bezsenność .
Bezsenność ma więcej niż jedną przyczynę. Często jest to wynikiem złych nawyków związanych ze snem (na przykład oglądanie telewizji w łóżku, zażywanie używek przed pójściem spać). W innych przypadkach odpowiedzialny jest stres i nadmierne pobudzenie układu nerwowego.
Natomiast zaburzenia rytmu dobowego są charakterystyczne dla tak zwanego zegara biologicznego; reguluje 24-godzinny (w przybliżeniu) cykl procesów biologicznych u zwierząt i ludzi zakład .
Czym są rytmy dobowe?
Rytmy dobowe to wewnętrzne rytmy biologiczne o charakterze okresowym, które występują w odstępach 24-godzinnych. Polegają one na codziennym obrocie Ziemi wokół Słońca (cykl dnia i nocy). Termin pochodzi od łacińskich słów cĭrca (około) i dīes (dzień). Pełne znaczenie kryje się więc wokół dnia. U ssaków najważniejszym rytmem dobowym jest cykl snu i czuwania.
Rytmy dobowe występują zatem nie tylko u ludzi. Podlegają mu wszystkie żywe istoty, w tym rośliny, owady i bakterie.
Rytmy dobowe nie tylko determinują sen i wzorce snu dieta zwierząt. Odgrywają równie ważną rolę w hormonalnej czynności mózgu i regeneracji komórek.
Nasz zegar biologiczny
Do takiego wniosku doszło kilku badaczy w naszym ciele musi istnieć struktura regulująca rytmy dobowe.
Struktura ta została zidentyfikowana w tzw jądro nadskrzyżowaniowe.
Zaburzenia rytmu dobowego
Jeśli zaśniemy lub obudzimy się godzinę wcześniej niż zwykle, na ogół nie stanowi to problemu . Może się tak zdarzyć, gdy nie możemy się obudzić lub nie możemy mieć oczu otwartych w ciągu dnia pracy.
W takich przypadkach rytm snu staje się problemem i diagnozą może zakłócić rytm dobowy.
Kryteria diagnostyczne
Aby móc zdiagnozować zaburzenie niektóre wymagania lub zestaw objawów:
A. Ciągły lub nawracający wzór zaburzeń snu. Jest to wzorzec wynikający ze zmian w systemie dobowym lub nieprawidłowego dopasowania endogennego rytmu dobowego i niezbędnej synchronizacji snu i czuwania. Jest to konieczność zależna od środowiska, w którym dana osoba żyje, lub od jej nawyków społecznych i zawodowych.
B. Zakłócenia snu powodują nadmierną senność, bezsenność lub jedno i drugie.
C. Zmiana snu
Jakie zaburzenia rytmu dobowego istnieją?
Według Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM5) Istnieje kilka zaburzeń rytmu dobowego związanych z rytmem snu i czuwania.
- Opóźnione fazy snu.
- Wczesne etapy snu.
- Nieregularny rytm snu i czuwania.
- Rytm snu i czuwania nie jest regulowany w ciągu 24 godzin.
- Zaburzenie związane z pracą zmianową.
- Typ nieokreślony.
Podobnie jak opóźnione fazy snu
Zasadniczo charakteryzuje się: a opóźnienie w stosunku do rytmu snu (zwykle ponad dwie godziny) lub w porównaniu z czasem ustalonym na zasypianie lub budzenie się .
Dzięki możliwości samodzielnego decydowania o czasie snu i czuwania osoby z opóźnioną fazą snu cieszą się normalną dla swojego wieku jakością i czasem snu. Do głównych objawów można zaliczyć bezsenność przed zaśnięciem, trudności z porannym przebudzeniem oraz silną senność we wczesnych godzinach dnia.
Objawy zwykle pojawiają się w trakcie adolescencja lub we wczesnej dorosłości . Mogą utrzymywać się przez kilka miesięcy lub nawet lat, zanim zostaną postawione diagnozy. Intensywność może zmniejszać się wraz z wiekiem, ale
Podobnie jak wczesne fazy snu
Charakteryzuje się rytm snu i czuwania przyspieszony o kilka godzin (zwykle ponad dwie godziny) w porównaniu do pożądanego lub konwencjonalnego czasu zasypiania lub budzenia się.
Zaburzenie to prowadzi do wczesnego wybudzenia i senności w ciągu dnia. Również w tym przypadku, dzięki możliwości decydowania o swoim czasie, osoby z wczesną fazą snu cieszą się jakością snu i jego czasem trwania dostosowanym do ich wieku. Na kogo cierpi
To zaburzenie snu pojawia się zazwyczaj w późnej dorosłości jest trwały i utrzymuje się dłużej niż trzy miesiące.
Nieregularny rytm snu i czuwania
Na nieregularny rytm snu i czuwania składają się głównie epizody bezsenność w nocy (podczas normalnego cyklu snu) i nadmierna senność (konieczność drzemek) w ciągu dnia. Charakteryzuje się brakiem rozpoznawalnego dobowego rytmu snu i czuwania . Sen nie ma głównego rytmu i jest podzielony na co najmniej trzy fazy w ciągu 24 godzin.
Rytm snu i czuwania nie jest regulowany w ciągu 24 godzin
Diagnoza tego zaburzenia opiera się głównie na epizody bezsenności lub nadmiernej senności spowodowane nieprawidłową synchronizacją pomiędzy cyklem światło-ciemność w ciągu 24 godzin a endogennym rytmem dobowym . Osoby cierpiące na tę chorobę miewają okresy bezsenności, intensywnej senności lub obu tych objawów na przemian z krótkimi okresami bezobjawowymi.
Ten typ występuje częściej u osób niewidomych lub z zaburzeniami wzroku ze względu na gorszą percepcję światła. U osób widzących następuje także wydłużenie czasu snu.
Zaburzenie związane z pracą zmianową
Zwykle dotyka pracowników, którzy pracują na zmiany lub w godzinach innych niż typowe godziny 8:00–18:00 (szczególnie praca nocna).
Występują trwałe objawy ciężkiej senności w pracy i zmienione wzorce snu w domu, które znikają, gdy pacjent wraca do normalnych godzin pracy. Podobny efekt mogą również doświadczyć osoby często podróżujące do różnych stref czasowych.
Jeśli cierpisz na jedno z tych zaburzeń rytmu dobowego, zalecamy, jeśli to możliwe, przywrócenie bardziej regularnych nawyków związanych ze snem. Jeśli wydaje Ci się to zbyt skomplikowane lub czujesz, że potrzebujesz pomocy, psycholog z pewnością pomoże Ci rozwiązać problem.
Odniesienia bibliograficzne:
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM 5), wyd. 5. Redaktor Raffaello Cortina.
