Techniki poznawczo-behawioralne są bardzo przydatne do usuwania mocy z natrętnych myśli, które atakują nasz umysł do tego stopnia, że przytłaczają nas swoją negatywną i prawie zawsze obezwładniającą toksyczną mgłą. Zanim nasili się nasz niepokój, który spowoduje, że doświadczymy niekorzystnego pogorszenia funkcji poznawczych, zawsze bardzo pomocne będzie zastosowanie tych prostych strategii.
Wiedza o tym może być przydatna dla tych, którzy nigdy nie słyszeli o terapii poznawczo-behawioralnej jest jednym z skrzynki narzędziowe najczęściej używane przez każdego psychologa . Jednym z pionierów tej strategii był Aaron Beck, który po kilku latach uciekania się do psychoanalizy zdał sobie sprawę, że konieczne jest inne podejście.
