Efekt Zgredka: ciągłe poczucie winy

Jeśli znamy świat Harry'ego Pottera, imię Zgredka będzie nam znajome. Zgredek to skrzat domowy, który karze się, gdy nie spełnia oczekiwań swoich panów (lub myśli, że ich nie spełnia). Nawet jeśli ma to być scena komiczna, wprawia ona w oszołomienie otaczających go ludzi. Bo kto chciałby zrobić sobie krzywdę? Jest to jednak rzeczywistość, której doświadcza wiele osób i dlatego tę postawę nazwano efektem Zgredka .

Efekt Zgredka odnosi się do sposobu, w jaki uroczy elf traktuje siebie. Poczucie winy za zrobienie czegoś, co jest sprzeczne z naszymi wartościami lub co uważamy za złe, jest w pewnych granicach normalne. Problem pojawia się, gdy nieustannie karzemy siebie, ponieważ czujemy się winni

Nadmierne poczucie winy

W społeczeństwie, w którym żyjemy, istnieją różnych powodów, dla których możemy czuć się winni bez żadnego powodu prawdziwy . W wielu przypadkach pojawia się poczucie winy, ponieważ nie zaspokajamy potrzeb oczekiwania innych, albo nie pasujemy do tego, czego oczekuje od nas społeczeństwo. Zobaczmy kilka przykładów, które pozwolą nam lepiej zrozumieć:

Być złą matką: Wiele kobiet cierpi na tak zwaną depresję poporodową. To powoduje, że czują się winni, bo teoretycznie bycie matką powinno dawać absolutne szczęście. W (wielu) przypadkach, w których to oczekiwanie nie zostaje spełnione, może pojawić się poczucie winy.

Zasługująca na przemoc ze strony partnera: Osoby doświadczające przemocy często usprawiedliwiają swoje działania przemoc partnera za pomocą działań lub zachowań, które oni sami mieli. W rezultacie nie mogą go opuścić, ponieważ czują, że są winni.

Istnieje wiele innych sytuacji, w których dana osoba może rozpoznać siebie w efekcie Zgredka. Kobieta, która cierpi depresja poporodowa podsyca to poczuciem winy. Osoba maltretowana robi to samo, usprawiedliwiając zadawany jej ból. To fakt . To nie człowiek sam powoduje ból, ale pozwala, aby ktoś inny zrobił to za niego.

Zawsze miałam kompleksy winy w promowaniu swojej sztuki do tego stopnia, że ​​przed każdą wystawą zawsze dopadała mnie jakaś choroba. Dlatego zdecydowałem, że najlepiej będzie odpuścić.

-Louise Bourgeois-

Odpowiedzialność w efekcie Zgredka

Wina niekoniecznie jest szkodliwa . Dzieje się tak jednak wtedy, gdy staje się siłą napędową kary, która nie ma innego celu niż cierpienie. Poczucie winy staje się przewrotne, gdy unieważnia naszą asertywność pozwolić innym nas skrzywdzić . To właśnie przydarzyło się Zgredkowi.

Czasami ta odpowiedzialność, którą dźwigamy na naszych barkach, ma swój początek w dzieciństwie . Może nasi rodzice wyładowali na nas całą swoją frustrację. Pewnie nie raz nam mówili, że nie zasługujemy na to czy tamto. Wszystko to pozostało w nas i wraz z dorastaniem uczymy się przewidywać, że to twoja wina lub że popełniłeś błąd. Obwiniamy siebie.

Mimo wszystko można uniknąć efektu Zgredka. Najlepszym sposobem na to jest ciężko pracować, aby zwiększyć swoją samoocenę . Kiedy możemy poprawić wyobrażenie o sobie, jakie mamy o sobie możemy zacząć bardziej wybaczać nasze błędy. Ale przede wszystkim przestaniemy rozszerzać naszą odpowiedzialność poza rozsądne granice.

Jeśli czujesz się uwięziony w swego rodzaju jaskini i poczucie winy odbija się echem, jeśli rozpoznasz siebie w efekcie Zgredka nie wahaj się skontaktować ze specjalistą .

Poprawi się Twój dialog wewnętrzny i sposób, w jaki siebie traktujesz: dzięki temu będziesz mógł uchronić się przed niebezpiecznymi zjawiskami, takimi jak uzależnienie emocjonalne od osób, które chcą zaspokoić swoje interesy naszą najsłabszą stroną.