Rehabilitacja poznawcza w walce z otyłością

W obecnym historycznym momencie, w którym maksymalną uwagę poświęca się ciału i jedzeniu, odsetek osób otyłych lub z nadwagą stale rośnie. Jeśli na dłuższą metę odchodzi się od diety i ćwiczeń fizycznych Skutecznym rozwiązaniem jest terapia rehabilitacyjna poznawcza .

Przydatność tej terapii w walce z otyłością wynika z jej zdolności do poprawy naszego zdrowia funkcje wykonawcze . Badania wykazały, jak trudno jest osobie otyłej podejmować dobre decyzje dotyczące swojego zdrowia. Zmiana zaczęłaby się właśnie od funkcji wykonawczych.

Funkcje wykonawcze a otyłość

Przyczyna zmiany profilu wykonawczego osoby otyłej nie jest do końca znana. Niezaprzeczalny jest jednak dwukierunkowy związek między upośledzeniem funkcji wykonawczych a otyłością .

• Nieprawidłowości w metabolizmie glukozy oraz stany zapalne komórkowe typowe dla osób cierpiących na otyłość niekorzystnie wpływają na funkcje wykonawcze.

• Zmiana tych funkcji zależy również od wysokiego poziomu stresu osiąganego przez osoby z nadwagą.

Brak równowagi w funkcjach wykonawczych ostatecznie wzmacnia otyłość, ponieważ utrudnia dokonywanie dobrych wyborów żywieniowych(ilość i jakość żywności oraz częstotliwość jej spożywania).

Punkty te wymagają globalnego podejścia, wykraczającego poza tradycyjne metody oparte na diecie i aktywności fizycznej . W tym miejscu pojawiają się możliwości, jakie daje rehabilitacja poznawcza.

Rehabilitacja poznawcza: na czym polega?

Ten rodzaj terapii psychologicznej opiera się na serii ćwiczeń dla umysłu. Celem jest doskonalenie strategii poznawczych, umiejętności myślenia i przetwarzania informacji poprzez praktykę.

Rehabilitacja oznacza skłonienie Cię do refleksji nad swoim sposobem myślenia do przyjęcia zdrowszych zachowań. Głównym celem jest szczególne wzmocnienie określonych zdolności poznawczych, które są zaburzone.

Terapia rehabilitacji poznawczej otyłości ma na celu poprawę funkcji wykonawczych

Terapia rehabilitacji poznawczej otyłości (CRT-O)

Nazywa się go również CRT-O (z angielskiego Terapia poznawcza w leczeniu otyłości ); to terapia twarzą w twarz, której celem jest optymalizacja funkcjonowania kadry kierowniczej. W ten sposób można poprawić sposób, w jaki interpretujemy jedzenie i ćwiczenia, co pomoże nam rozpocząć zdrowszy tryb życia.

CRT-O zaprojektowano, aby zapewnić osobom otyłym narzędzia potrzebne do odmiennego myślenia . Ćwiczenia mają na celu doskonalenie strategii poznawczych poprzez ćwiczenie umiejętności i przetwarzania informacji.

Badania to pokazują Programy odchudzania, które obejmują również CRT-O, oferują lepsze wyniki . Mówimy o zdrowszym trybie życia, większej utracie wagi, lepszej jakości życia, mniejszej skłonności do objadania się i redukcji procesów zapalnych.

Niektóre badania to sugerują Rehabilitacja poznawcza może ułatwić utratę wagi, nawet jeśli nie towarzyszy jej strategia dietetyczna ani aktywność fizyczna. Oczywiście w tym przypadku wyniki nie są optymalne.

U osób cierpiących na otyłość występują zmiany w procesach poznawczych związanych z: kontrolą hamowania, pamięcią roboczą, elastycznym myśleniem i koherencją centralną.

Ćwiczenia mające na celu osiągnięcie większej kontroli hamowania

Za kontrola hamująca mamy na myśli zdolność do hamowania automatycznych reakcji i generowania innych, za pośrednictwem uwagi i rozumowania.

Osiągnięcie większej kontroli hamowania oznacza unikanie oczekiwanego zachowania poprzez refleksję nad myślą leżącą u podstaw danego działania. Chodzi zatem o to, abyśmy byli świadomi swoich myśli i analizowali je, zanim podejmiemy działania w sposób, w jaki jesteśmy najbardziej skłonni.

Weźmy praktyczny przykład: skończyłeś obiad i odczuwasz nieodpartą ochotę na ciastka. Przed otwarciem opakowania warto zastanowić się nad znaczeniem swojej myśli.

• Dlaczego muszę jeść ciastka?
• Czy jest głodny?
• Może jadłam za mało węglowodanów?
• Czy próbuję regulować emocje? Który? Jaką funkcję pełni ta emocja i czy muszę ją wyeliminować?
• Czy poczuję się lepiej po zjedzeniu ciasteczek?
• Jakie konsekwencje będzie miało moje zachowanie?
• Czy mogę zrobić coś innego, żeby poczuć się lepiej?

Sprawowanie kontroli hamującej zakłada wprowadzenie fazy refleksji pomiędzy pojawieniem się myśli a rozwojem działania.

Interwencje poprawiające pamięć roboczą

The pamięć robocza to zdolność do zapamiętywania wszystkiego, co jest potrzebne do wykonania określonej czynności .

Zrozumienie i eksperymentowanie to być może idealne narzędzia do stymulowania pamięci. Dlatego istotne jest, aby pacjent rozumiał powód każdej interwencji, brał udział w opracowywaniu strategii, eksperymentował i dostosowywał zmiany do swojego kontekstu życiowego.

Zajęcia ćwiczące elastyczność poznawczą

Za elastyczność poznawcza mamy na myśli zdolność modulowania swojego myślenia i działania w obliczu nowej sytuacji zmieniające się lub nieoczekiwane.

Aby to wykonać, będziemy musieli stawić czoła tym samym okolicznościom podchodzi do różny. Chodzi o to, aby zmusić mózg do opracowania alternatywnych dróg ucieczki, aby osiągnąć ten sam cel.

Oto kilka przykładów: chodzenie do pracy różnymi trasami; zmienić kolejność naszej porannej rutyny; wyjaśnij projekt pracy znajomemu prostymi słowami; poznawanie nowych ludzi lub próba respektowania naszego stylu jedzenia w różnych kontekstach (w stołówce w restauracji w domu...).

Trening centralnej spójności z rehabilitacją poznawczą

Centralna spójność można ją zdefiniować jako zdolność posiadania ogólnej i realistycznej wizji w określonych okolicznościach . Podczas sesji pozytywne może być głośne myślenie o sytuacjach konfliktowych, biorąc pod uwagę kontekst i zbiór powiązanych pomysłów.

Podobnie poproś o krótkie streszczenie, czasem ustne, czasem pisemne po złożonej i szczegółowej lekturze poprawia się zdolność do tworzenia i rozumienia leżącej u podstaw ogólnej idei.

Ostatecznie terapia rehabilitacyjna poznawcza stanowi ważne narzędzie poprawy niewykształconego profilu osób otyłych; Jest zatem przydatny do osiągnięcia dobrego długoterminowego leczenia otyłości.