Stymulacja poznawcza dla osób starszych

Ostatnie dziesięciolecia badań rzuciły światło na wiele nieznanych wcześniej aspektów mózgu: dziś wiemy, że jest to narząd plastyczny, którego struktura może się zmienić, jeśli trenujemy pewne umiejętności, i że posiada on podstawową rezerwę poznawczą w profilaktyce chorób neurodegeneracyjnych. Dzięki tym odkryciom dzisiaj możemy zastosować kilka przydatnych ćwiczeń do stymulacji poznawczej.

Zacznijmy od zrobienia jednego ważne rozróżnienie pomiędzy stymulacją, rehabilitacją i treningiem poznawczym.

• The stymulacja poznawcza obejmuje wszystkie interwencje obejmujące działania, których celem jest spowolnienie pogorszenia funkcji poznawczych.
• Rehabilitacja natomiast obejmuje ćwiczenia mające na celu przywrócić uszkodzone funkcje poznawcze. Uszkodzenie to może wynikać z różnych przyczyn, takich jak uraz, łagodne zaburzenia poznawcze lub depresja.
Trening poznawczy obejmuje zestaw ćwiczeń, których celem jest optymalizacja lub utrzymanie wydajności poznawczej.Jest to doskonała metoda zapobiegania pogorszeniu się stanu zdrowia w przyszłości na skutek zaawansowanego wieku oraz doskonalenia rezerwy poznawczej.

Te trzy sposoby pracy nad funkcjami poznawczymi są częścią interwencji niefarmakologicznej. Udowodniono to poprzez zastosowanie tych strategii pacjent uzyskuje istotne korzyści, które przekładają się na poprawę jego możliwości lub spowolnienie utraty zdolności poznawczych.

Według Jary (2007) osoby starsze cierpiące na jakąś formę zaburzeń poznawczych mogą odnieść korzyść z interwencji, w których stosuje się te strategie, ponieważ determinują one poprawę jakości życia.

Należy dostosować terapię do pacjenta, a nie pacjenta do terapii.

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Dlaczego stymulacja poznawcza jest ważna?

Stymulacja poznawcza, jak zauważają Villalba i Espert (2014), niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkim jedno: nie wywołuje skutków ubocznych

Ułatwia także osobisty kontakt z terapeutą i innymi ludźmi, co pozytywnie wpływa na zachowanie pacjenta, podnosząc jego umiejętności. To także aktywność, która pozwala ćwiczyć już nabyte umiejętności, ucząc pacjenta, jak najlepiej wykorzystać zasoby, w jakie jest wyposażony.

Na koniec warto to podkreślić Stymulacja poznawcza może być tańszą alternatywą dla innych terapii.

Teraz, gdy wyjaśniliśmy terminologię, przyjrzyjmy się kilku prostym ćwiczeniom, które możesz wykonać w domu i które przyniosą bardzo pozytywne rezultaty.

Ćwiczenia stymulujące funkcje poznawcze

Lista ćwiczeń jest obszerna i istnieje wiele rodzajów. Możemy zacząć od klasycznych zeszytów ćwiczeń, które pomagają poprawić uwagę, pamięć i obliczenia, aż po ćwiczenia ćwiczące mózg lub trening mózgu Poprzez wykorzystanie nowych technologii informacji i komunikacji.

Stymulacja poznawcza skupiona na pamięci

Obrazy i fotografie.Dzięki tym elementom możemy pracować nad pamięcią krótkotrwałą. Najpierw musimy uważnie przyjrzeć się obrazowi, a po kilku minutach spróbować zapamiętać szczegóły, które pojawiają się na zdjęciu.

• Inny tradycyjna gra jak dopasowywanie płytek po ich przetasowaniu ( Pamięć ) jest ważna pomoc w treningu pamięci .

• Wreszcie możesz ćwiczyć tę umiejętność, zapamiętując słowa czytane przez inną osobę. Istnieje wiele gotowych list, ale jeśli Ci się nie podobają, możesz stworzyć własną listę.

Zajęcia poprawiające uwagę

• Za trenuj uwagę u siebie w domu możesz zabrać się za czytanie. Stymulacja poznawcza poprzez czytanie ma zastosowanie zarówno wtedy, gdy czytasz sam, jak i wtedy, gdy ktoś inny czyta Ci na głos. Po przeczytaniu tekstu odpowiemy na kilka pytań i spróbujemy zapamiętać konkretne szczegóły, które pomagają trenować tę funkcję.

Podobnie jak w przypadku pamięci, także i w tym przypadku możemy pracować z obrazami.Tym razem skupimy się na bardziej konkretnych szczegółach.

Ćwiczenia obliczeniowe

• Tę umiejętność można trenować na różne sposoby. Jednym z nich jest uporządkowanie serii przypisanych liczb od największej do najmniejszej i odwrotnie.

• Możemy kalkulacja mentalna . Trzeba zacząć od prostszych operacji i stopniowo zwiększać poziom trudności.

• W ten sam sposób, jak to się dzieje w niektórych testach monitorujących, możemy wytrenować tę funkcję podanie dużej liczby początkowej i poproszenie pacjenta o odjęcie konkretnej liczby. Na przykład zacznijmy od 27 i spróbujmy odjąć 3 przez 3.

Zajęcia poznawcze stymulujące orientację

W tym przypadku ważna jest praca nad orientacją w trzech sferach: czasie, przestrzeni i kręgu społecznym. The utrata orientacji jest to jeden z aspektów, który najbardziej nas niepokoi, gdy zaczynamy zauważać proces pogorszenia funkcji poznawczych. Aby wytrenować tę umiejętność, możemy pracować, odpowiadając na następujące codzienne pytania:

• Jaki jest dzisiaj dzień tygodnia, numer miesiąca i roku?
• W jakim sezonie jesteśmy?
• Pora dnia i czynności, które musimy wykonać (np. poranne śniadanie).
• Data urodzenia i wiek.
• Gdzie jesteśmy? W jakim mieście wiejska ulica…
• Jak mam na imię i jak ma na imię mój towarzysz?

Ta praca będzie tym skuteczniejsze, im bardziej zostanie zintegrowane z codziennym życiem. Możemy na przykład sporządzić listy do zapamiętania imion królów, ale zawsze lepiej będzie poćwiczyć z listą zakupów. Istnieje nieskończona liczba ćwiczeń, które możemy wykonać przy użyciu codziennych elementów i czynności.

Z drugiej strony specjaliści są po to, żeby nam pomóc. Możemy czytać książki, artykuły i eksperymentować, ale ostatecznie to oni zaoferują nam najskuteczniejszą pomoc. Doradzą nam, jak zorganizować naszą pracę, postawią sobie cele i wybiorą narzędzia lub ćwiczenia, które najlepiej sprawdzą się w naszym przypadku.

Ale przede wszystkim Ważne jest, aby utrzymać motywację ponieważ rezultaty tych interwencji pojawiają się w perspektywie średnio- i długoterminowej.