Kortyzol to hormon, który działa jako neuroprzekaźnik w mózgu.
Jest to emocja/stan emocjonalny, który generuje napięcie fizyczne. salut .
Poprzez nasz sposób myślenia, wiary i odczuwania możemy wpływać na poziom kortyzolu.
Brak poczucia humoru powoduje ciągłą silną irytację
W zależności od naszego charakteru i tego, jak podchodzimy do życia, będziemy produkować kortyzol lub serotoninę.
Kortyzol: hormon stresu i bezsenności
Sytuacje, które interpretujemy jako stresujące, zwiększają poziom kortyzolu, negatywnie wpływając na jakość i długość snu. Kortyzol jednak
Poziom kortyzolu zmienia się w ciągu dnia: niektórzy są bardziej aktywni rano i inni, którzy nie mogą dobrze odpocząć nawet po jedzeniu. Niemniej jednak normalne jest, że stopniowo zmniejsza się ono w miarę upływu dnia, osiągając minimalny poziom, gdy nadchodzi pora pójścia spać. Niemniej jednak jeśli poziom kortyzolu nie obniży się w nocy, ponieważ reakcja na stres pozostaje aktywna, trudności z zasypianiem są normalnym zjawiskiem.
Kortyzol odgrywa ważną rolę dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, podnosząc jego poziom za każdym razem, gdy identyfikujemy problem jako potencjalne zagrożenie. Kiedy poziom kortyzolu jest optymalny, czujemy się silni psychicznie, zmotywowani i widzimy wszystko jasno. Kiedy poziom kortyzolu spada, czujemy się zdezorientowani, apatyczni i zmęczeni.
Regulowanie stresu jest ważne i często proste. W zdrowym organizmie pojawia się reakcja na stres, która następnie pozwala na przejęcie kontroli przez reakcję relaksacyjną. Kiedy nasza reakcja na stres aktywuje się zbyt często, trudniej jest ją wyłączyć, dlatego jest bardziej prawdopodobne, że powstanie brak równowagi. Co więcej, jeśli stres utrzymuje się stale, w końcu zapadamy na choroby.
Stres to mechanizm wykorzystywany przez organizm do rozwiązywania problemów, ale gdy sytuacja się powtarza, może powodować choroby, takie jak cukrzyca depresja insulinooporność, nadciśnienie i inne choroby autoimmunologiczne. Reakcja organizmu na stres ma charakter ochronny i adaptacyjny. I odwrotnie, reakcja na chroniczny stres powoduje brak równowagi biochemicznej, co z kolei osłabia układ odpornościowy przeciwko niektórym wirusom lub zmianom.
Kilka badań to wykazało nawracający lub bardzo intensywny stres jest jednym z czynników powodujących rozwój somatyzacji jako konsekwencja braku zdolności adaptacyjnych do zmian. Istnieje wiele chorób psychosomatycznych wywołanych stresem lub przez niego wywołanych i zaostrzonych.
Kiedy ostry stres jest ciągły, nasz organizm może powodować wrzody w różnych częściach układu trawiennego, a także problemy sercowo-naczyniowe.
Wsparcie społeczne obniża poziom kortyzolu
Wsparcie społeczne i oksytocyna oddziałują na nasz organizm, tłumiąc subiektywne reakcje wywołane stresem psychospołecznym. The wsparcie jak te, o których mówiliśmy wcześniej.
Badanie z zakresu psychologii biologicznej przeprowadzone na Uniwersytecie we Fryburgu w Niemczech pod kierunkiem Markusa Heinrichsa po raz pierwszy wykazało, że u ludzi hormon oksytocyna odgrywa ważną rolę zarówno w kontrolowaniu stresu, jak i jego działaniu redukującym. Oksytocyna odgrywa również bardzo ważną rolę w naszych zachowaniach społecznych (modulator stresu).
To skomplikowane kontrolować poziom kortyzolu we krwi, ale są pewne czynniki, które łatwiej kontrolować i kto może nam pomóc.
Aby zmniejszyć poziom tego hormonu, nie możemy również zapominać o znaczeniu diety bogatej w różne składniki odżywcze, ponieważ zmniejszenie spożycia kalorii może zwiększyć poziom kortyzolu. zrób trochę ćwiczenia relaksacyjne i medytacyjne, które zmniejszają ryzyko wystąpienia chronicznego stresu co potwierdziło badanie przeprowadzone przez Ohio State University.
Według tego badania prosta różnica między tymi, którzy medytują, a tymi, którzy tego nie robią, polega na tym dla umysłu medytującego myśl pojawia się jako świadek, podczas gdy w przypadku umysłu, który nie medytuje, myśl ta wydaje polecenia.
