Trudności w nawiązywaniu kontaktów towarzyskich, co jest tego przyczyną?

Trudno mi nawiązywać kontakty z ludźmi. Czy jest we mnie coś zwierzęcego? Jaki mam problem? To często zadawane pytania przez tych, którzy to zrobili trudności w kontaktach towarzyskich, zawieranie przyjaźni, znalezienie partnera lub bycie asertywnym w jakimkolwiek kontekście . Niezależnie od tego, co myślisz, jest to dość powszechny problem.

Mówi się, że Agatha Christie głęboko bała się pojawiać publicznie i udzielać wywiadów. Jorge Luis Borges zawsze był wyjątkowo nieśmiały do ​​tego stopnia, że ​​na każdym publicznym wydarzeniu zastąpił go jego przyjaciel Oliverio Girondo.

Żaden z nich nie był dobry w kontaktach towarzyskich i tak naprawdę nawet ich to nie obchodziło . Po prostu woleli swoje prywatne przestrzenie i twórczą codzienność. Ci, którzy mają trudności w kontaktach towarzyskich, często chcieliby to zrobić. Pragnie lepszych umiejętności interpersonalnych, aby z większą determinacją poruszać się na uniwersytecie, w pracy, w miejscach rozrywki i wszędzie tam, gdzie są ludzie.

Tak więc, chociaż postacie takie jak wspomniane i inne, w tym Albert Einstein, pisarze Cormac McCarthy i Harper Lee wykazywały oczywiste cechy nieśmiałości; nie wszyscy ludzie, którzy mają trudności w kontaktach towarzyskich, są nieśmiali .

Trudności w kontaktach towarzyskich: przyczyny

Kiedy ktoś zadaje sobie pytanie, dlaczego trudno mu nawiązać relacje z innymi, zwykle wynika to z faktu, że Obecne społeczeństwo nadmiernie nagradza ekstrawersję ; otwartość charakteru i postacie społeczne obdarzone (najwyraźniej) dużą zdolnością do komunikacji i wyróżniania się są postrzegane pozytywnie.

Wspieranie tego pomysłu jest jednak w pewnym sensie błędem. Obydwa introwertycy Obaj ekstrawertycy mogą odnosić sukcesy społeczne. Do tego dochodzą osobowości ekstrawertyczne, które mają oczywiste problemy z socjalizacją, a nawet trudności w nawiązywaniu relacji.

Określamy to, ponieważ trudność w skutecznym i szczęśliwym utrzymywaniu kontaktów towarzyskich nie zawsze wynika z nieśmiałości lub introwersji . Czynniki te z pewnością napędzają ten proces, ale nie są jedynymi. Przeanalizujmy przyczyny bardziej szczegółowo.

Reguły relacyjne uwewnętrznione w dzieciństwie

Nasze umiejętności lub trudności w relacjach są ściśle powiązane z naszym dzieciństwem. Większość z nas tak ma nieświadomie zinternalizował zasady relacyjne przekazywane przez pierwotne figury odniesienia . Jeśli nie odniosły sukcesu dla nich, nie odniosą sukcesu także dla nas.

To samo dzieje się z komunikacja . Jeśli umiejętności językowe naszych rodziców nie były dobrze zorganizowane i nie kontaktowali się z nami zbyt często, będzie to miało również wpływ na nas.

Obecność nieafektywnych głównych wzorców odniesienia zawsze będzie miała wpływ na umiejętności werbalne, emocjonalne i behawioralne dziecka. ekstrawertyczne dzieci z poważnymi ograniczeniami w zakresie umiejętności społecznych i relacyjnych jako bezpośredni efekt zdobytego wykształcenia.

Z drugiej strony także dysfunkcyjne środowiska rodzinne autorytatywny lub osoby stosujące przemoc zanurzone w kontekstach o słabych kontaktach społecznych sprzyjają tym ograniczeniom relacyjnym.

Wymiar psychologiczny i neurologiczny

Nie wszystko ma swój początek w dzieciństwie. DO Czasami problemy z socjalizacją mają charakter psychologiczny, a nawet neurologiczny . Zobaczmy kilka przykładów:

Zaburzenie ze spektrum autyzmu. W tym warunku znajdziemy np Zespół Aspergera co w wielu przypadkach może nawet pozostać niezauważone. Zespół ten może wyjaśniać, dlaczego wielu dorosłych ma problemy z interakcjami społecznymi.

Niepokój i stresograniczają i utrudniają umiejętności socjalizacji.

Niektóre stany psychicznetakie jak antyspołeczne zaburzenie osobowości Źródłem trudności w kontaktach towarzyskich jest fobia społeczna lub agorafobia. W takich przypadkach jednak to sama osoba ucieka lub celowo unika kontaktów społecznych.

Wrażliwość na przetwarzanie sensoryczne

Na początku artykułu stwierdziliśmy, że liczby takie jak Agata Christie lub Borges unikał kontaktów społecznych. Wyraźna nieśmiałość sprawiała, że ​​preferowały bardziej intymne otoczenie i unikały narażania się na sytuacje, które powodowały stres i dyskomfort. Cóż, nie da się mówić o problemach socjalizacyjnych bez uwzględnienia jednego z najbardziej oczywistych czynników: nieśmiałości.

Jednak zamiast skupiać się na modelu behawioralnym nieśmiałej osobowości, bardziej interesujące jest zrozumienie, co ją motywuje. Osoby nieśmiałe inaczej postrzegają świat zewnętrzny ze względu na dobrze znaną wrażliwość przetwarzania sensorycznego (SPS) . O co chodzi?

Mózgi ludzi nieśmiałych są inne. Średnio potrzebuje więcej czasu na reakcję na bodźce.

• Nieśmiałych ludzi jest więcej introspektywny i refleksyjny co uniemożliwia im przystosowanie się do środowisk społecznych, w których muszą działać szybko.

• Tłum, hałas, nowe bodźce lub Narażenie na sytuacje, nad którymi nie masz kontroli, powoduje stres i dyskomfort .

Czynniki te pozwalają nam zrozumieć, że nieśmiałość ma również podłoże neurologiczne. Nie przeszkadza nam to jednak w uczeniu się strategii mających na celu poprawę społeczności.

Jak pokonać trudności w kontaktach towarzyskich?

Każdy z nas może poprawić swoje umiejętności społeczne . Nauczenie się wzajemnych relacji, aby cieszyć się interakcją w każdym kontekście, jest w zasięgu każdego. Możesz zacząć tutaj:

Szukaj sytuacji, w których czujesz się komfortowo. Za pomocą aplikacji i witryn internetowych możesz wyszukiwać osoby o wspólnych zainteresowaniach. To dobry sposób na poznanie podobnych osób, przy których czujesz się bezpiecznie. Później możemy również otworzyć się na różne scenariusze.

Niższy poziom wymagań wobec siebie. Unikaj nadmiernego skupiania się na sobie, w obawie przed popełnieniem błędu i niewiedzy, co powiedzieć, jeśli ci się to nie spodoba. Przenieś wzrok z wnętrza na zewnątrz i daj się ponieść spontanicznym rozmowom... Nie wierz we wszystko, co podpowiada Ci umysł.

Szukaj wsparcia u osób, którym ufasz. Podziel się swoimi obawami z ludźmi, którzy znają Cię najlepiej i mogą Ci doradzić.

• Naucz się technik radzenia sobie ze stresem i lękiem społecznym.

Wzmocnij swoje umiejętności społeczne: asertywność komunikacyjna zarządzanie emocjami itp.

Podsumowując, należy podkreślić tylko jeden aspekt: ​​jeśli trudności w kontaktach towarzyskich mają charakter chroniczny, jest to coś, co ciągniemy od lat i co pogarsza jakość naszego życia, lepiej skonsultować się ze specjalistą. Istnieją terapie, które mogą przynieść zauważalne zmiany ; przełom, którego potrzebujemy.