Żyjemy w szalonym tempie. O naszą uwagę ubiega się wiele próśb, a lista wydaje się z każdym dniem wydłużać. Nic dziwnego, że stres i niepokój są tak często częścią naszego życia. Nie możemy cofnąć czasu, ale możemy znaleźć sposoby na osiągnięcie spokoju, aby kogoś udobruchać umysł niespokojny
Buddyści mówią, że umysł można porównać do małpy. Małpy skaczą z gałęzi na gałąź i są zawsze poruszone; podobnie umysł przeskakuje od jednej myśli do drugiej i pozostawia nas wstrząśniętych i zdezorientowanych. Ale dlaczego umysł jest taki niespokojny? Jak ją uspokoić i znaleźć spokój?
Cisza jest źródłem wielkiej siły.
(Loo Tzu)
Historia słonia i muchy
Uczeń i jego nauczyciel spacerowali po lesie. Uczeń był zaniepokojony faktem, że jego umysł był zawsze wzburzony.
Uczeń zapytał mistrza: Dlaczego większość ludzi ma niespokojny umysł, a tylko nieliczni mają spokojny? Co możesz zrobić, aby uspokoić swój umysł?
Mistrz
Stał tam słoń, który jadł liście z drzewa. Mała mucha przeleciała obok niego, powodując nieprzyjemne brzęczenie w pobliżu jego ucha. Wtedy słoń pomachał swoimi dużymi uszami, żeby ją przestraszyć, ale
Po kilku nieudanych próbach trwałego usunięcia muchy, słoń przemówił do niej i zapytał: Dlaczego jesteś taka niespokojna i hałaśliwa? Dlaczego nie możesz się gdzieś zatrzymać? pięć zmysłów żądają wszystkiego, co dzieje się wokół mnie, a ja nie mogę się oprzeć. Jaki jest sekret Twojego słonia? Jak mogę pozostać nieruchomy Pięć zmysłów nie panuje nad moją uwagą. Ja ją mam i mogę nią kierować tak, jak chcę. Pomaga mi to skoncentrować się na wszystkim, co robię Więc
Odejdź od tego, co zbędne
Aby zachować spokój umysłu, nie należy się rozpraszać. Aby skupić się na tym, co naprawdę ważne, wystarczy zdystansować się od tego, co zbędne. Jeśli jesteśmy świadomi chwili obecnej, możemy znaleźć spokój i ciszę.
Ale jak możemy uciec od tego, co zbędne? Co jest niezbędne, a co nie? Jak możemy usłyszeć w sobie właściwą odpowiedź pośród tak wielkiego hałasu? Pierwszy krok to naprawdę dużo Zaczniemy znajdować odpowiedzi w przypadku braku działań.
Zachowujemy ciszę, abyśmy mogli usłyszeć szepty bogów
(Ralph Waldo Emerson)
Medytacja uspokajająca niespokojny umysł
Medytacja jest doskonałym narzędziem do uspokojenia niespokojnego umysłu, ponieważ redukuje jego nieustanny pośpiech . Właściwie skup się na oddechowy jest to o wiele łatwiejsze niż myślisz i pozwala nam mieć głębszą świadomość spokoju.
Dzięki praktyce i wytrwałości możesz rozwinąć umiejętność odnajdywania spokoju poprzez medytację, niezależnie od tego Nauka medytacji pozwoli Ci uspokoić umysł w pracy w komunikacji miejskiej w stresującej sytuacji lub w innych mylących okolicznościach.
Chodzi po prostu o siedzenie w ciszy i obserwowanie myśli które przez ciebie przechodzą. Po prostu obserwuj, nie wtrącaj się, nie osądzaj, bo gdy to zrobisz, stracisz czystą obserwację. Gdy tylko powiesz, że to jest dobre, a tak nie jest, rozpoczniesz już proces myślowy.
-Osho-
Pielęgnuj wdzięczność
Zgiełk codziennego życia może wynikać z ukrytego uczucia niezadowolenia. Sposób na zwiększenie szczęścia i zadowolenie to rozpoznawanie i celebrowanie wszystkich dobrych rzeczy, które masz. Nawet jeśli może się to wydawać banalne, warto pamiętać, że ważne jest, aby być za to wdzięcznym
Szybko zanotuj rzeczy, za które jesteś teraz wdzięczny, może być ich dziesięć lub więcej. Nie myśl o tym za dużo, zrób to jak najszybciej. Możesz pisać o wszystkim, od najbardziej powierzchownych i głupich po najgłębsze i istotne. Kiedy skończysz, przeczytaj na głos listę z podziękowaniami. Wszystko wyda Ci się o wiele piękniejsze, a Ty przepełnisz się radością potrzebną do odnalezienia wewnętrznego spokoju.
