Szacuje się, że człowiek w normalnych warunkach ziewa około 28 razy dziennie . Na tę pozornie zbędną i często niekontrolowaną czynność poświęcamy praktycznie 4 minuty naszego codziennego czasu. Robimy to przez całe życie od 5 miesiąca ciąży w łonie matki aż do ostatnich dni naszego istnienia.
Chociaż czasami może się to wydawać niegrzecznym gestem ziewać jest to absolutnie niezbędne dla zdrowia naszego mózgu.
Dlaczego ziewamy?
Generalnie ziewanie kojarzy nam się ze zmęczeniem i zmęczeniem nie ale to nie wszystko. W rzeczywistości ziewa nawet płód, podobnie jak większość kręgowców (ryby, gady, ptaki i ssaki).
Chociaż w różnych kulturach ziewanie w miejscach publicznych uważane jest za niegrzeczny gest, w rzeczywistości jest to coś nieuniknionego nawet dla najbardziej wyrafinowanych ludzi. Ziewanie jest również niezwykle zaraźliwe. Wystarczy, że ktoś w naszym otoczeniu ziewnie, aby wywołać w nas taką samą reakcję.
Ziewanie jest niezbędne dla zdrowia mózgu. Przyczynia się do prawidłowego rozwoju tego narządu i jego utrzymania przez resztę życia.
Ziewanie płodu przyczynia się do jego rozwoju
Płód również ziewa. Dzieje się tak od dwudziestego tygodnia ciąży aż do porodu.
Ziewanie na tym etapie rozwoju sprzyja rozwojowi mózgu poprzez sekwencyjny i uporządkowany program. Liczne badania wskazują, że ziewanie wskazuje na harmonijny postęp w rozwoju mózg i nerwy obwodowe regulujące ruch mięśni.
Ziewanie płodu jest tak ważne, że jego brak często wiąże się z możliwymi dysfunkcjami neuronalnymi po urodzeniu.
Po porodzie Twój mózg potrzebuje ziewania kilka razy dziennie.
Ziewajcie, żeby utrzymać koncentrację
Według powszechnego przekonania uważa się, że ziewamy, aby dotlenić mózg . Biorąc jednak pod uwagę tę teorię, jest ona całkowicie bezpodstawna oddychamy zawsze w dzień i w nocy, zarówno przez nos, jak i usta, niezależnie od natlenienia mózgu.
Tlen wykorzystywany przez komórki mózgowe transportowany jest głównie poprzez sieć naczyń krwionośnych o długości 600 km, rozmieszczonych w całym mózgu. Z drugiej strony nie ziewamy, wstrzymując oddech lub przebywając w środowisku o małej zawartości tlenu.
Niektóre najnowsze hipotezy sugerują, że ziewanie umożliwia przejście z obwodu neuronalnego podstawowej aktywności spontanicznej do neuronalnego obwodu świadomości. Według Walusińskiego (2014) ziewanie zwiększa ilość płynu w mózgu, sprzyjając większej uwagi i koncentracji w celu wykonywania zadań wymagających większej sprawności umysłowej. W pewnym sensie ziewanie pozwala nam wykonywać bardziej złożone zadania i utrzymywać koncentrację.
Inne badania sugerują, że ziewanie pomaga regulować temperaturę mózgu, a tym samym go chłodzić.
Ziewamy, aby uniknąć przegrzania mózgu
Sugerujemy wykonanie poniższego testu przeprowadzonego przez amerykańskich badaczy na Uniwersytecie w Albany. Aby to jednak zrobić, musisz otaczać się ludźmi, którzy chcą ziewać.
Weź blok chłodzący o temperaturze 4°C i przyłóż go do czoła, uważając, aby nie poparzyć skóry. Czoło to obszar ciała, w którym występuje najwięcej gruczołów potowych służących do odprowadzania ciepła . Jeśli otaczasz się ludźmi, którzy ziewają, jest bardzo prawdopodobne, że Twoja chęć ziewania zmniejszy się nawet pięciokrotnie. Wręcz przeciwnie, nie stanie się to, jeśli przyłożysz na czoło blokadę temperatury 37°C.
Ten eksperyment dowodzi, że chłodzenie czoła pomaga ochłodzić mózg i wyeliminować zaraźliwe ziewanie. Alternatywnie możesz także spróbować intensywnie oddychać przez nos, aby zwiększyć efekt chłodzenia. Może nawet zadziałać.
Zwiększona wentylacja towarzysząca ziewaniu pomogłaby rozproszyć część ciepła mózgu . Brak snu i zmęczenie psychiczne po intensywnej aktywności intelektualnej podwyższają temperaturę mózgu. Z tego powodu chęć ziewania wzrasta, gdy kładziesz się spać i kiedy wstajesz lub po intensywnej pracy umysłowej przez długi czas. W rzeczywistości jest to czynność normalna i konieczna, choć może kłócić się z dobrymi obyczajami.
Ziewanie częstsze niż zwykle może być objawem niektórych chorób
Zbyt częste ziewanie (więcej niż 3 razy co 15 minut i ciągłe)
Osoby po zawale mózgu stwardnienie rozsiane Choroba Parkinsona, migrena, guz mózgu, nadciśnienie wewnątrzczaszkowe, przewlekła bezsenność lub padaczka, ziewanie jest znacznie częstsze niż zwykle. Nawet w przypadku choroby Parkinsona powtarzające się ziewanie jest uważane za jeden z objawów choroby.
Ale nie przejmuj się, jeśli pewnego dnia ziewasz częściej niż powinieneś może to po prostu oznaczać, że Twój mózg potrzebuje ochłonięcia po psychicznym zmęczeniu.
Zwykle robisz to częściej, gdy jesteś leczony pewnymi lekami, takimi jak opioidowe leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe. Nadmiar kofeiny może również zwiększać częstotliwość ziewania.
Mamy nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu zachciało Ci się ziewać . Oznaczałoby to, że budzi Twoje zainteresowanie, jednocześnie zwiększając aktywność umysłową.
