Czy masz wrażenie, że żyjesz jak lunatyk? Czy chciałbyś mieć więcej wolności, więcej przygód, więcej czasu, więcej miłości? Zawsze szukasz sposobu, aby żyć pełnią życia, ale czujesz, że wszystko jest wielkim ciężarem?
To smutne, ale wiele osób musi się z tym zmierzyć żyć pełnią życia .
Traumatyczne przeżycie, pojawienie się nowych obowiązków czy po prostu fakt zauważenia upływu czasu mogą wpędzić nas w cykl lęku. Na dnie tej studni kryje się strach przed porażką lub inne lęki, które nas paraliżują i nie pozwalają cieszyć się życiem . Lęk, że nie otrzymamy tego, czego chcielibyśmy, lub że nigdy nie zrealizujemy naszych oczekiwań
Pokonaj strach i niepokój
Lęk to nasz sposób na powiedzenie sobie, że stoimy przed przeszkodą, która może być skomplikowana i co skłania nas do zastanowienia się nad wszystkimi dostępnymi nam środkami, aby go pokonać. Niepokój ten może objawiać się na różne sposoby, na przykład poprzez perfekcjonizm, ambicję, zazdrość, potrzebę sprawiania przyjemności innym lub uzależnienie od pracy itp.
Wszystko, czego pragniesz, leży poza strachem.
-Jack Canfield-
Jeśli chcemy żyć pełnią życia, trzeba pokonać lęki, a przede wszystkim lęki, które nas ograniczają i zamykają w zbyt małej i dławiącej klatce. Ale jak możemy to zrobić? Dziś proponujemy kilka strategii.
1. Zajmij się swoim negatywnym myśleniem i niespokojnym zachowaniem
Choć może się to wydawać oczywiste, warto o tym pamiętać, aby pokonać lęk najpierw musisz wiedzieć, jak rozpoznać to po lękowym zachowaniu i typowych cechach negatywne myślenie . Trzeba wykazać się odwagą, aby rzucić wyzwanie tym myślom i zachowaniom, ale nie można walczyć z wrogiem, którego nie znasz.
Rozpoznając i identyfikując negatywne myśli i niepokojące zachowania, wygrasz już pierwszą część bitwy. Gdy je odkryjesz, łatwiej będzie z nimi walczyć. Będziesz potrzebować czasu, ale to działa!
Niektóre z tych cech negatywnego myślenia i lękowego zachowania obejmują:
- Nadmierna generalizacja: nie wszystko, co wygląda podobnie, jest takie samo.
- Czytanie w myślach: jeśli czegoś chcesz, powiedz to; Nie czekaj, aż inni będą czytać w Twoich myślach.
- Afirmacja i negatywna samokrytyka: popełnij błąd lub popełnić błąd To nie czyni cię głupim ani głupim
- Radykalne myślenie: Nie wszystko jest czarne lub białe. Istnieją miliony kolorów, które mogą zmienić wszystko. Jeśli przyzwyczaisz się do patrzenia na życie w kolorze, otwiera się wiele możliwości.
Aby uporać się z negatywnymi myślami, możesz zastosować niektóre z następujących technik:
- Rozpoznaj i oznacz
- Rzuć wyzwanie swoim myślom myśleć pozytywnie .
- Rozpoznaj skrajne słowa, których używasz i zmień swoje myśli, pozytywnie używając przeciwnego słowa.
- Zapisz najczęściej pojawiające się negatywne myśli i zastanów się, jak możesz je zmienić.
2.
Zaakceptuj to, na co cierpisz Lęk . Zamiast próbować to tłumić, spróbuj to zrozumieć. Twoje ciało działa dobrze, więc niepokój jest tylko ostrzeżeniem, na które musisz zwrócić uwagę. Ucieczka nie ma sensu. Zaakceptowanie sytuacji pomoże Ci ją zaradzić.
Zaakceptowanie sytuacji, która budzi w nas niepokój, nie jest łatwe. W rzeczywistości bardzo często, gdy o tym myślimy, czujemy się jeszcze gorzej. Nie jest łatwo stawić czoła naszym duchom. Prawda jest jednak taka, że nie ma innego sposobu na ich pokonanie niż stawienie im czoła. Aby to osiągnąć, musisz być silny i odważny.
Akceptacja oznacza zrozumienie tego w tej chwili
3. Dbaj o siebie
Wyśpij się wystarczająco odżywiaj się prawidłowo, uprawiaj aktywność fizyczną, zajmij się jakimś hobby, zrelaksuj się. Poświęć sobie wartościowy czas. Nie musisz być dostępny dla innych przez cały dzień, a przerwa w pracy na kilka godzin nie czyni Cię złym człowiekiem, wręcz przeciwnie . Dbając o siebie, zadbasz o siebie
Życie w pełni niekoniecznie musi oznaczać życie przez cały dzień z przypływem adrenaliny, ale świadome cieszenie się każdą chwilą. Jednak osiągnięcie tego będzie niemożliwe, jeśli Twój umysł i ciało nie będą gotowe.
Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i rzeczami, bądź miły dla siebie i innych i traktuj priorytetowo rzeczy, które naprawdę mają znaczenie w życiu.
4. Przejrzyj swój styl życia
Zwróć uwagę na toksyczne relacje i sytuacje to może być w twoim życiu. Toksyczni ludzie służą jedynie zatruciu Twojego umysłu rujnują otoczenie wokół ciebie i pogrążają cię w stanie niepokoju i strachu, z którego nie da się uciec. Ale możesz rozwiązać problem w ten sam sposób, w jaki pokonasz chorobę: eliminując przyczynę, a nie tylko lecząc objawy.
Sprawdź także, czy nie jesteś osobą toksyczną. Jeśli Twoja postawa stwarza negatywne środowisko, zostaniesz nagrodzony w ten sam sposób. Jeśli potrafisz się zmienić, prawdopodobnie zauważysz zmiany także wokół siebie.
Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, to na przykład stopień, w jakim żyjesz, aby zadowolić innych lub mieć
