Życie z lękiem przed przewidywaniem

Życie z lękiem antycypacyjnym oznacza niemożność oddychania, ponieważ niepewność i zmartwienia zabierają nam powietrze. Oznacza bycie ofiarą dokuczliwego umysłu, który koncentruje się na najbardziej fatalnych skutkach. Niewiele doświadczeń jest tak obezwładniających jak utknięcie z powodu ciągłego cierpienia, w którym nasze ciało i myśli są zagrożone przez strach.

Gdybyśmy mogli w prosty sposób opisać, czym jest lęk antycypacyjny, moglibyśmy po prostu powiedzieć, że tak jest mechanizm, za pomocą którego umysł próbuje przewidzieć przyszłość, odtwarzając negatywną projekcję wydarzenia, które jeszcze się nie wydarzyło. Ale dlaczego to robimy? Dlaczego stajemy się społeczeństwem coraz bardziej nękanym tego typu lękami?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy wziąć pod uwagę dwa bardzo proste aspekty, które definiują większość z nas. Pierwszym jest to jeśli jest jedna rzecz, której ludzie potrzebują niemal instynktownie, to jest to posiadanie wszystkiego pod kontrolą. Drugi to nasz silny strach przed niepewnością; nie tolerujemy tego, nie radzimy sobie z tym dobrze. To nas dotyka i frustruje bardziej, niż nam się wydaje.

Zatem takie powszechne rzeczywistości jak zmierzyć się z rozmową kwalifikacyjną badanie, wizyta lekarska lub samo pytanie, czy będziemy w stanie pokryć wszystkie wydatki w przyszłym miesiącu, często prowadzą nas na tę ścieżkę mentalną, na której wzrastają same ofiary śmiertelne. Przewidujemy najgorsze rzeczy, a ten pomysł blokuje nas i wyłącza wszystkie nasze zasoby przydatne do stawienia czoła każdemu wyzwaniu lub celowi.

Zmartwienie nie eliminuje jutrzejszego bólu, ale eliminuje dzisiejszą siłę.

-Corrie ten Boom-

Życie z lękiem antycypacyjnym: kiedy strach wszystko zawala

Ludzie spędzają w nim znaczną część swojego czasu stan niepokoju. To samo w sobie nie powoduje żadnych problemów, o ile wyżej wymienione obawy zostaną rozwiązane we właściwy sposób. Jak? Inwestując odpowiedni i zrównoważony poziom niepokoju, aby obrócić ten poziom czujności na naszą korzyść, co wiąże się również z elastycznym i pozytywnym podejściem mentalnym, dzięki któremu możemy stawić czoła trudnościom codziennego życia.

Teraz osiągnięcie tego nie zawsze jest takie łatwe. I nie dzieje się tak dlatego, że nasz mózg bardziej opiera się na instynktach niż na rozsądku. Na przykład coś podobnego oznacza, że ​​w obliczu niepewności nasza wyobraźnia ma tendencję do przewidywania najgorszego. Takie uczucie niepokoju natychmiast stymuluje ciało migdałowate obszar mózgu powiązany z obwodem strachu, odpowiedzialny za wyzwalanie całej rzeki reakcji fizjologicznych poprzez wydzielanie hormonów, takich jak kortyzol.

Powód, dla którego rozwijają się tylko niektórzy ludzie Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Wisconsin-Madison i opublikowane w czasopiśmie Natura Są osoby, które neurologicznie tolerują takie sytuacje znacznie gorzej niż inne i w konsekwencji reagują dużym niepokojem.

Życie z lękiem antycypacyjnym: objawy i cechy

Życie z lękiem to nie życie. Oznacza to utknięcie w przedsionku, gdzie umysł jest skupiony na przewidywaniu przyszłości, szepcząc jednocześnie o strasznych konsekwencjach, które mogą nastąpić. Nie ma znaczenia, jakie masz plany, nie ma znaczenia, co planujesz zrobić dzisiaj, jutro lub za następne pięć lat: wszystko pójdzie źle.

Temu poczuciu ciągłej czujności towarzyszy poczucie niepewności i smutku– bo czujemy się bezbronni – a także złości i złości, bo nie wiemy, co robić.

Myśli są obsesyjne zniekształcenia poznawcze gdzie widzimy ewidentnie częściową rzeczywistość, świat, który nie rozumie, dlaczego kierujemy wzrok w stronę zdecydowanie negatywnej przyszłości.

Życie z lękiem antycypacyjnym oznacza życie ze strachem.Zakłada to zatem doświadczanie najróżniejszych objawów fizycznych, od drżenia po pocenie się, poprzez ból brzucha i tachykardię... Często ten stan psychiczny prowadzi do ataków paniki.

Jak żyć z lękiem antycypacyjnym?

Tak powiedział wielki łaciński poeta Horacy Przeciwności losu potrafią obudzić talenty, które w czasach dobrobytu pozostawały uśpione. Nasza rzeczywistość i świat, w którym się znaleźliśmy, często naznaczone są nagłymi zmianami, presją spraw od nas niezależnych oraz małymi i dużymi trudnościami, z którymi jesteśmy zmuszeni się mierzyć.

Nikt nas nie nauczył, jak to wszystko robić, i nawet nasze mózgi nie wydają się być przygotowane na radzenie sobie z tak dużą niepewnością. Dlatego strach jest normalny. Ale pozwolenie, aby całkowicie nas zdominowało, nie jest. Kluczem do życia z lękiem antycypacyjnym i uzyskania dobrego samopoczucia jest refleksja nad następującymi aspektami:

Nie ma powodu, dla którego odczuwane emocje miałyby definiować nasze postępowanie.Uczucie strachu i niepokoju z powodu czegoś jest całkowicie normalne. Zaakceptuj te emocje, uczyń je normalnymi, ale nie pozwól, aby determinowały Twoje działania, pozwalając im zdominować Twoje myśli.

• To my mamy kontrolę nad naszymi myślami. Nie pozwól więc swojemu umysłowi błąkać się zbyt długo po czarnych dziurach, w których żyje paraliżujący strach. Dotleń swój umysł, uelastycznij swoje myśli, skupiając się na świecie zewnętrznym, aby się zrelaksować i znaleźć równowagę w teraźniejszości. Liczy się to, co jest teraz, jutro jeszcze nie nastąpiło.

Inne wskazówki

Ćwicz spontaniczność i przełam schemat. Podsycamy strach i negatywne myśli, gdy pozostajemy nieruchomi, gdy rutyna nas utlenia, a mózg traci motywację do przejścia do obsesyjnych myśli lub rozmyślań.

Ruszaj się, nie myśl, spróbuj dostrzec, wpraw swoje ciało w ruch, uprawiając sport, dzięki któremu zrelaksujesz umysł la Uważność i pobudź serce, łącząc się z nowymi planami i nowymi twarzami.

Podsumowując, wszyscy możemy w pewnym momencie cierpieć na lęk przed przewidywaniem. Wiele kontekstów, z którymi na co dzień się spotykamy, może wywołać demona strachu, który ostatecznie nas uwięzi. Bycie ofiarą tych stanów nie czyni nas słabszymi; w rzeczywistości daje nam możliwość przekształcenia się w silniejszych ludzi w umysły, które uczą się wykorzystywać nowe zasoby i lepsze umiejętności, aby przetrwać pomyślnie i szczęśliwie.