Żałoba i koronawirus: ból oczekujących pożegnań

Są chwile, które mogą zepchnąć nas na krawędź, kiedy czujemy się przytłoczeni, źli, bezradni, sfrustrowani i głęboko zasmuceni. W niektórych przypadkach kryzysy prowadzą nas właśnie do tego, ale na szczęście są to stany umysłu, które możemy pokonać. W tym artykule porozmawiamy o trudnej relacji między żałobą a koronawirusem.

Zaakceptowanie zmian spowodowanych obecną pandemią wcale nie jest łatwe, ponieważ wielu z nas boryka się z różnymi rodzajami bólu.

Aby wspólnie przejść tę drogę zagłębimy się w różne teorie psychologiczne związane z żałobą i obecnymi badaniami nad koronawirusem . Wiele z nich powstało niedawno i zostało opracowanych specjalnie, aby zaradzić tej sytuacji.

Tymczasem spróbujmy podać wstępną definicję żałoby. Według Jorge L. Tizóna, hiszpańskiego neuropsychiatry i psychoanalityka, żałoba to zespół zjawisk aktywowanych stratą: nie tylko zjawiska psychologiczne, ale także psychospołeczne, społeczne, fizyczne, antropologiczne, a nawet ekonomiczne.

Dobrze Pandemia Covid-19 wywołała szereg zmian na całym świecie . Zmiany te powodowały także ubytki, a co za tym idzie ból na różnym poziomie. W następnych wierszach szczegółowo zajmiemy się relacjami pomiędzy żałoba i koronawirus .

Kiedy nie jesteśmy już w stanie zmienić sytuacji, stajemy przed wyzwaniem zmiany siebie.

-Viktor Frankl-

Żałoba i koronawirus: przejawy i typologie

Osoba przeżywająca żałobę bardzo często doświadcza następujących wrażeń:

Fizjologiczny. Na przykład ciężar na brzuchu, uczucie ucisku w klatce piersiowej i gardle, nadwrażliwość na dźwięki, uczucie depersonalizacji, brak powietrza, ból głowy, suchość w ustach, kołatanie serca.

Behawioralne. Takie jak zaburzenia snu, izolacja społeczna, ciągły płacz i wzdychanie, rozproszenie uwagi itp.

Afektywny. Gniew, poczucie winy Lęk przywiązanie i brak uczuć.

Kognitywny. Problemy z pamięcią, uwagą i koncentracją, m.in. powtarzające się myśli.

To tylko niektóre z objawów, które zwykle występują w takich przypadkach i które dają niepowtarzalny obraz każdej osoby. Jakie są rodzaje żałoby związanej z sytuacją kryzysową związaną z koronawirusem? Można powiedzieć, że w zależności od rodzaju straty są one następujące:

Przewidywanie. Jest to proces długotrwałej żałoby, który rozpoczyna się jeszcze przed wystąpieniem straty. Zwykle występuje w przypadku rozpoznania nieuleczalnej choroby.

Chroniczny. Również powiedziane patologiczne lub skomplikowane . Jest to żałoba nierozwiązana, w której człowiek nigdy nie przestaje na nowo przeżywać mechanizmów związanych z doświadczeniem straty.

Zniekształcony. Kiedy reagujesz nieproporcjonalnie na sytuację.

Nieobecny. Występuje, gdy dana osoba zaprzecza wydarzeniu straty. Jest również uważany za jeden z etapów żałoby.

Zdyskredytowany. To znaczy, gdy następuje odrzucenie bólu danej osoby przez osoby trzecie, które zachęcają do powstrzymania wszelkich przejawów, które mogą być odbiciem żałoby.

Zahamowany. Dzieje się tak, gdy uczucia nie są wyrażane i unika się bólu straty.

Strata i ból

W zależności od straty możliwe jest także wyrażenie żalu na inne sposoby. Na przykład ból relacyjny jest bardziej powiązany ze stratą zmarłych osób separacje itp. Albo ból materialny, bardziej związany z utratą dóbr i właściwości.

Według jeszcze innych klasyfikacji ból jest powiązany z czynnikami rodzinnymi i społecznymi takie jak utrata autonomii lub funkcjonalności, izolacja społeczna, brak środków finansowych lub odpowiedniego wsparcia.

Jeśli chodzi o żałobę i koronawirus, Cara L Wallace i jej współpracownicy opublikowali na stronie: Journal of Pain i objawy zarządzania analizę, z której sugerują, że polityka dystansowania społecznego, ograniczenia dotyczące osób odwiedzających placówki opieki zdrowotnej i wpływ rozprzestrzeniania się wirusa utrudniają radzenie sobie z żałobą.

Pomyśl o tym dynamika towarzysząca żałobie, do której byliśmy przyzwyczajeni, uległa istotnej zmianie . Pogrzeby są tego przykładem: po całkowitych ograniczeniach z ostatnich tygodni, w fazie 2 spodziewana jest obecność ograniczonej liczby uczestników.

Jak sobie poradzić z sytuacją?

Doświadczenie straty oznacza przechodzenie przez różne fazy a smutek związany z koronawirusem nie jest wyjątkiem.

Według ekspertki Elisabeth Kübler Ross te fazy to: zaprzeczanie, w którym wstrzymujemy ból; złość, gdy uraza wynika z frustracji; negocjacje charakteryzujące się formami i próbami kontroli; depresja naznaczona głębokim poczuciem pustki i akceptacji charakteryzująca się ponownym znaczeniem i zrozumieniem wydarzenia. Aby dotrzeć do tego ostatniego etapu, potrzebujesz:

Wyraź swoje emocje. Uwolnij napięcia i dostrój się do swojego emocjonalnego wszechświata.

Puszczanie. Choć może to być bolesne, jest ważne puścić sytuację i bieg życia. Nie oznacza to jednak, że powinieneś zapomnieć o swoich bliskich i przeszłości.

Poproś o pomoc. Aby wesprzeć tę sytuację, utworzono różne kanały wsparcia online. Nie zapominaj również, że są profesjonaliści, którzy są ekspertami w dziedzinie żałoby, jak na przykład psycholodzy, z których wielu jest także specjalistami w dziedzinie teleterapii.

Wykorzystaj wszystkie dostępne zasoby.Co możemy zrobić z tym, co już mamy? Nie przegap żadnego obszaru.

Uważaj na siebie. Nie zaniedbujmy naszego zdrowia społecznego: dystans fizyczny to nie to samo, co izolacja społeczna. Nie zapominajmy o zdrowiu fizycznym, zwracajmy uwagę na dietę, aktywność fizyczną i odpoczynek. Zadbajmy o swoją psychikę poświęcając czas na coś co kochamy, medytację i rozładowanie napięcia.

Ktoś badania takie jak autorzy Cyrus SH Ho Cornelia Yi Chee i Roger CM Ho wspierać zasadność psychoedukacji i interwencji psychologicznej online. Z drugiej strony poświęć się

Żałoba i koronawirus: na zakończenie…

Smutek związany z koronawirusem jest szczególny właśnie ze względu na okoliczności, w jakich się pojawia . W tym sensie prawdopodobnie okaże się bardziej skomplikowany właśnie dlatego, że wiele zasobów niezbędnych do jego realizacji zostało zablokowanych ze względu na sytuację nadzwyczajną.

Przykładem tego są kontakty międzyludzkie. Dlatego tak ważne jest wykorzystanie wszystkich dostępnych zasobów, zwłaszcza technologicznych.