Żyjemy w świecie, w którym wszystko zależy od równowagi. Ale to nie wszystko: sam nasz wszechświat stanowi delikatną równowagę, w której wszystko ma sens, a to, co się dzieje, ma przyczynę i skutek. Jesteśmy wytworem tego wszechświata, więc kiedy naruszamy jego równowagę, generujemy negatywne konsekwencje dla naszego ciała i umysłu. Z tego powodu Dużo snu może być tak samo złe, jak brak snu.
Sen jest niezbędny, aby organizm mógł się zregenerować, tak naprawdę odpoczynek od codziennego zmęczenia jest niezbędny. Nie oznacza to jednak, że powinniśmy go nadużywać. Dużo śpij więcej niż 10 godzin na dobę jest złe, tak jak spanie mniej niż 7. Jedną z osób, które przeprowadziły najbardziej szczegółowe badania na ten temat, jest Susan Redline, lekarka w Brigham and Women's w Bostonie i profesor na Uniwersytecie Harvarda.
W świetle badań Czerwona linia wraz z innymi publikacjami i badaniami odkryto, że osoby śpiące powyżej 10 godzin na dobę są w gorszym stanie zdrowia niż te, które śpią średnio od 7 do 8 godzin.
Śpiący człowiek utrzymuje wokół siebie nić godzin, porządek lat i światów.
– Marcel Proust-
Dużo spania i negatywne konsekwencje
Od kiedy przyszliśmy na świat nasze ciało reguluje się, próbując znaleźć idealną równowagę. W chwili urodzenia człowiek śpi około 20 godzin dziennie. Liczba ta stopniowo maleje, aż do adolescencja okres, w którym ustala się maksymalny limit 9 godzin dziennie.
Po upływie okresu dojrzewania zalecana liczba godzin snu waha się od 6 do 8 godzin i należy trzymać się tego przedziału, aby znaleźć odpowiednią równowagę poprzez poszukiwanie złotego środka.
Nasz mądry organizm, jak niewiele rzeczy na świecie, wymaga minimum godzin snu, ale jednocześnie narzuca nam maksymalny limit. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego moment, w którym naprawdę odpoczywamy, pokrywa się z fazą głęboki sen a można to osiągnąć jedynie poprzez spanie z góry ustalonej liczby godzin, która zwykle nie przekracza 8 godzin na dobę.
Jeśli śpisz dłużej niż 9 godzin, sen jest lekki. Oznacza to, że nie da się osiągnąć fazy głębokiego i ciągłego snu, więc reszta będzie gorsza i niskiej jakości. Dlatego częste spanie jest równie szkodliwe, jak brak wystarczającego odpoczynku.
Ważne jest, aby traktować ostrzeżenia ekspertów dotyczące nieprzesadnego spania. Zagrożenia dla zdrowia są naprawdę wysokie i może stanowić zagrożenie dla naszego dobrego samopoczucia.
Ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia
Dużo spania, podobnie jak zbyt mała ilość snu, przyczynia się do tego zwiększone ryzyko chorób układu krążenia które według Światowej Organizacji Zdrowia są główną przyczyną zgonów na świecie.
Ten nawyk zwiększa także ryzyko zawałów serca oraz schorzeń neurologicznych i metabolicznych.
Według statystyk WHO kobiety śpią więcej niż mężczyźni i dlatego są bardziej podatne na rozwój chorób serca.
Zmiany metaboliczne
Krótko wspomnieliśmy, że nadmiar snu może również zmienić metabolizm. Jeśli spędzamy zbyt dużo czasu na spaniu nasze ciało wykonuje znacznie mniej wysiłku fizycznego.
Według międzynarodowych badań w tym zakresie, osoba, która śpi za dużo, naraża się na ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłość . Brak aktywności fizycznej jest w tym względzie kluczowy.
Pojawienie się cukrzycy
Nadmiar snu może być czynnikiem decydującym o rozwoju cukrzycy, podobnie jak brak snu. To dlatego poziom cukru ma tendencję do nadmiernego wzrostu . Podwyższony poziom glukozy we krwi zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Spowolnienie mózgowe
W przypadku chronicznego, długotrwałego snu mózg starzeje się szybciej. To przedwczesne zjawisko generuje trudności w wykonywaniu nawet najprostszych codziennych czynności.
Powód spowolnienia i przedwczesnego starzenia się, gdy dużo śpisz jest to spowodowane brakiem głębokiego snu. Ponieważ dana osoba budzi się w nocy bez przerwy, odpoczynek jest niskiej jakości i organizm nie jest w stanie przywrócić równowagi.
Wczesna śmierć
Chcielibyśmy się skupić ryzyko przedwczesnej śmierci. Dużo snu zwiększa ryzyko wystąpienia chorób cukrzyca i patologie sercowo-naczyniowe, dwie przyczyny przedwczesnej śmierci, które mogą zależeć od nadmiernego snu.
Zarówno dużo, jak i mało snu to złe nawyki. Ten cykl biologiczny, jakim jest sen, ma swoją własną równowagę, którą należy szanować. Jeśli sprzeciwimy się naszej naturalnej biologii, poważnie zagrozimy naszemu zdrowiu.
