Czy wiesz, że zmysły wpływają na Twoje emocje i nastrój? Zapachy, dźwięki, kolory, a nawet światło dzienne mają bezpośredni wpływ na Twoje zachowanie.
Alarm dzwoni. Próbujesz otworzyć oczy, ale nie wiesz, dlaczego się zmagasz. Nie jesteś w stanie sformułować ani jednej myśli, ani jednej idei. Wreszcie wstajesz. Podnieś roletę i wyjrzyj na zewnątrz. Niebo jest szare, jak się czujesz?
Zagraj w budzi się . Otwórz radośnie oczy. Dziś będzie piękny dzień, czuć to. Masz wiele projektów. Wstajesz skokiem. Podnieś roletę i wyjrzyj na zewnątrz. Światło, które tam jest, jest niesamowite. Jak się czujesz?
Klimat, światło, zapachy, dźwięki. Wszystko wpływa na Twój nastrój i emocje, które odczuwasz w każdej chwili. Pomyśl o tym, jak się ubierasz, gdy jesteś smutny: naturalną tendencją jest używanie ciemnych kolorów, takich jak szary, brązowy lub czarny.
Pomyśl teraz o szczęśliwych chwilach: wszystko jest kolorowe. Pomarańczowy żółty zielony niebieski.
Zapachy i dźwięki również wywołują emocje
Zapach może przenieść się w chwilę z dzieciństwa, do ciasta, które mama piekła na urodziny. Muzyka może przypominać Ci o wyjątkowej osobie, pierwszy wspólny taniec, pierwszy pocałunek. Pewny piosenka może przywoływać chwile szczęśliwe i inne, bardziej melancholijne.
Twój nastrój o poranku, kolory ubrań, jakie masz, wspomnienia, sposób, w jaki się zachowujesz: wszystko to jest powiązane z emocjami, które odczuwasz.
Wbrew temu, co myślisz, wszystkie te emocje są dobre. Możesz nadać im wartość dodatnią lub ujemną, w zależności od tego, jak się czujesz.
Wiemy, że czasami nie chcesz, aby osoby wokół ciebie wiedziały, jak się czujesz, więc ubierz swoje emocje w jeden maska aby nie wyglądać na bezbronnego lub smutnego. Innym razem jesteś pierwszą osobą, która nieświadomie oszukuje siebie co do swoich prawdziwych uczuć. W obu przypadkach noś zbroję, aby się chronić i nie dać się zranić.
Kiedy jesteś smutny, słuchanie piosenki o wesołym rytmie może zmienić Twój nastrój.
Czy wiesz co? Jeśli ludzie, którzy Cię kochają, nie wiedzą, co czujesz, z pewnością nie będą mogli Ci pomóc. Jeśli nie poprosisz o pomoc, nie będą mogli Cię wesprzeć. Naucz się pytać. Może nauczyli Cię, żeby o nic nie prosić i być samowystarczalnym.
Kiedy znajdziesz się w sytuacji, z której nie wiesz, jak się wydostać, czasami poniesiesz porażkę lub nie odważysz się poprosić innych o pomoc. Ale proszenie nie jest złe, wręcz przeciwnie: przybliża Cię do osób, które kochasz, ponieważ możesz im powiedzieć, że im ufasz. I nawet ci, którzy cię kochają, doświadczają tego emocje .
A co by było, gdybyś czuł się dobrze każdego dnia?
Nawet zarządzając emocjami, możesz się czegoś nauczyć. Na przykład, jeśli czujesz się smutny, możesz zmienić swój nastrój, nosząc ubrania w wesołych kolorach. Jeśli jesteś melancholijny, spróbuj posłuchać muzyki, która sprawia, że chcesz tańczyć. Decyzja o przełamaniu barier i zmianie swojego nastawienia do okoliczności, z którymi się spotykasz, leży w Twoich rękach masz moc wyboru, jak będzie wyglądać Twoje codzienne życie.
Historia Jorge Bucay'a opowiada, że w magicznym jeziorze smutek i wściekłość spotkały się, aby wspólnie się kąpać. Fury, któremu jak zwykle się spieszył, szybko się umył i wyszedł z wody. Wziął swoje odzież ale ponieważ nie rozróżniał wyraźnie rzeczywistości, nie zdawał sobie sprawy, że uchwycił smutek, a nie swój własny.
Kiedy więc ta ostatnia wyszła z wody (powoli i nie licząc czasu, który minął), zdała sobie sprawę, że nie ma jej ubrań i nie miała innego wyjścia, jak tylko założyć jedyną rzecz, która tam była: ubranie wściekłości.
Mówi się, że od tego czasu często mamy do czynienia ze straszliwą i wściekłą, okrutną, ślepą furią. Ale jeśli poświęcimy trochę czasu na uważną obserwację, zdamy sobie sprawę, że wściekłość, którą widzimy, jest tylko przykrywką, a tak naprawdę kryje się za nią smutek.
(Zaczerpnięte z „Smutku i wściekłości” Jorge Bucay’a)
Pamiętaj również o tym
Wiedza o tym, jak zarządzać emocjami, nie jest łatwa
Kiedy ugrzęźniesz w kłótni ze swoim partnerem lub przyjacielem, pamiętaj, że za słowami może ukrywać swoje prawdziwe uczucia. Jego płacz może być prostym sygnałem, aby nie pokazywać, jak zły jest.
Uczenie się rozumienia innych jest symptomem mądrość i możesz to zrobić, jeśli przestaniesz myśleć o tym, jak się czasem czujesz. Jakie znaczenie mają dla ciebie emocje, które odczuwasz, gdy przywołujesz wspomnienie lub słuchasz melodii i jak na ciebie wpływają.
Ty decydujesz, jak chcesz, aby wyglądało Twoje codzienne życie i pamiętaj, że bycie szczęśliwym to lekcja, której możesz się nauczyć.
