Potrzeba rozmowy z kimś

Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia poczuł potrzebę porozmawiania z kimś . Są to sytuacje, w których czujemy się przytłoczeni, momenty graniczne, w których emocje się splatają i zaćmiewają umysł, zmieniają perspektywę, a nawet utrudniają oddychanie. Strach, niepokój, smutek… od czego zacząć?

Kiedy tak się czujemy, fundamentalne znaczenie ma zrozumienie, z kim możemy rozwikłać nasze myśli i emocje. Prawda jest taka, że ​​nie ze wszystkimi osiągniemy ten sam rezultat, ponieważ nie wszyscy chcą nas słuchać.

Czasem nawet popełniamy błąd, szukając wsparcia u bliskiej nam osoby: partnera, przyjaciela, członka rodziny. .. Wystarczy jedno niestosowne słowo lub niepotrzebna rada, aby pogorszyć sytuację lub już wystawiony na próbę stan umysłu.

Wypuść parę, ujawnij coś, co do nas należy, poszukaj wsparcia... nie wszyscy ludzie nadają się i są w stanie pomóc w tego typu zadaniu. Ponieważ w rzeczywistości to, czego szukamy, to coś więcej niż tylko mówienie i komunikowanie się. Chcielibyśmy mieć lustro, w którym będziemy mogli patrzeć bez poczucia osądzania.

Chcielibyśmy mieć schronienie, na które możemy liczyć lub które uwolni nas od udręki. Potrzebujemy osoby taumaturgicznej, która leczy oczami i bliskością.

Muszę z kimś porozmawiać: dlaczego z kim i jak?

Nic lepiej nie definiuje człowieka niż jego zdolność do komunikowania się. Jeśli wszyscy efektywnie wykorzystujemy umiejętności językowe, lepiej lub gorzej, nie można powiedzieć tego samego komunikacja emocjonalna . W związku z tym często pojawiają się trudności. Walczymy, jesteśmy niechętni, ale przede wszystkim Nie nauczono nas rozmawiać o tym, co nas boli i co nas niepokoi .

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Purdue w Stanach Zjednoczonych przez Branta R. Burlesona wyjaśnia znaczenie wsparcia emocjonalnego w bliskich związkach. Warto to jednak podkreślić nie zawsze jest to równoznaczne z możliwością szczerej rozmowy z daną osobą .

Na przykład możemy liczyć na bliskość i wsparcie naszego partnera lub mamy, ale czujemy, że musimy z kimś porozmawiać i te liczby mogą nie być najbardziej odpowiednie. Być może przydarzyły się nam rzeczy, o których nie chcemy, żeby się dowiedziały, lub po prostu dlatego, że tak się stało chociaż nas kochają, nie są to najodpowiedniejsi ludzie .

Dlaczego czujemy potrzebę rozmowy z kimś, gdy przeżywamy zły okres

Kiedy przydarza się nam coś negatywnego, gdy czujemy się u kresu naszych zasobów, przytłoczeni, zestresowani, zmartwieni... My, ludzie, czasami potrzebujemy wypuścić z siebie to, co w nas siedzi. Prosty, ale potężny gest, taki jak mówienie i przekazywanie emocji, zawsze zwycięża. Z wielu powodów:

Czujemy, że coś robimy. Mówienie jest mechanizmem aktywnym, dlatego jest gestem konstruktywnym i zdrowym. To wymiana i każda wymiana jest pozytywna.

• Kiedy z kimś rozmawiamy, nie tylko przekazujemy informacje i przekazujemy nasze uczucia. Komunikowanie się z innymi oznacza także słuchanie nas . To ćwiczenie, które działa jak lustro i pozwala odkryć coś więcej o sobie.

• Wyrażanie myśli na głos uczucia i emocje pomaga nam zrozumieć, że w pewnym sensie sytuacja nie jest tak straszna, jak nam się wydaje. Cisza nas więzi i pogłębia nasz dyskomfort . Rozmowa rozładowuje napięcie i pozwala wyraźniej zobaczyć sytuację.

Z kim to zrobić?

Kiedy czujemy potrzebę rozmowy z kimś, nie każdy jest odpowiedni. Jest to zasada, co do której musimy mieć jasność. Czasami nie ma znaczenia, jak bardzo dana osoba nas kocha: może nie być na to gotowa z różnych powodów .

• Kiedy zwierzamy się ze swoich zmartwień lub sytuacji, która sprawia nam cierpienie, potrzebujemy osoby, która wie, jak szanować naszą prywatność. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniemy, jest to, aby nasze słowa docierały do ​​uszu osób trzecich.

Poszukujemy kogoś, kto umie słuchać i jest obecny. Nic więcej. Nie chcemy, aby przedstawiał nam swoją opinię, która zaprzecza temu, co mówimy lub mówił nam, co by zrobił w naszej sytuacji.

Ta osoba nie powinno to sprawiać, że czujemy się osądzeni nie może kwestionować ani krytykować tego, co mówimy. Jeśli tak się stanie, możemy nawet stać się źli.

• Musi posiadać cechy ułatwiające komunikację emocjonalną: empatię, bliskość, aktywne słuchanie, wrażliwość, człowieczeństwo…

W niektórych przypadkach przyjaciel może mieć się dobrze; czasami jednak najbardziej odpowiednią osobą jest psycholog . Profesjonalista nie tylko posiada wymienione cechy, ale także dysponuje niezbędnymi narzędziami, aby uporać się z naszym problemem.

Muszę z kimś porozmawiać. Od czego zacząć?

Kiedy muszę z kimś porozmawiać, nie zawsze wiem, od czego zacząć. W głowie mam wir wrażeń, myśli i emocji. Poza tym czuję się wyczerpany. To to długotrwałe zmęczenie, które spowodowało chaos w moim umyśle... Więc nie wiedziałbym od czego zacząć.

To najczęstsze odczucia osób, które po raz pierwszy podchodzą do psychoterapii lub tych, które po prostu chcą zwierzyć się bliskiej osobie. W obu przypadkach warto pamiętać o kilku prostych strategiach:

Wyjaśnij osobie stojącej przed tobą, jak się czujesz w chwili obecnejw Twoim tu i teraz. Uwolnij to, co przychodzi Ci do głowy i co czujesz w sobie

• Nie wstydź się, jeśli załamuje Ci się głos lub pojawią się łzy, pozwól im płynąć. Mów bez strachu i czuj się bezpiecznie: wyrazić emocje jest to zdrowe i potrzebne. Poczujesz się lepiej.

• Wyjaśnij, jak długo się tak czujesz.

• Spróbuj prześledzić pochodzenie i porozmawiaj o tym. Wyjaśnij to.

• Bądź szczery. Odwoływanie się do półprawd lub pomijanie pewnych aspektów nie pomaga. Jeśli musisz z kimś porozmawiać, to dlatego, że Nadszedł czas, aby uwolnić to, co jest w Tobie . Puść każdą barierę.

• Staraj się zawsze używać słowa „ja”. Pozwala ono kanalizować emocje (czuję, boję się, wierzę...).

Spójrz swojemu rozmówcy w oczy. Jego bliskość i ciepło poprowadzą Cię z uczuciem, abyś mógł swobodnie rozmawiać.

Krótko mówiąc…

Każdy może przejść przez okres, w którym musi z kimś porozmawiać. Starannie wybieramy, komu powierzamy nasze myśli. Jednocześnie nie zapominajmy, że w takich okolicznościach najbardziej odpowiednią osobą może być psycholog .