Może się zdarzyć, że poczujesz się zdezorientowany w kwestii swoich emocji. Jeśli nie potrafisz zinterpretować tego, co czujesz w pewnych sytuacjach, nie ma w tym nic złego. Brak zrozumienia własnych emocji jest częstszy niż myślisz i z pewnością nie ma powodów do zmartwień.
Nie oznacza to jednak, że nie można nic zrobić, aby temu zaradzić. Zrozumienie, dlaczego czasami jesteśmy ślepi na nasze emocje, pomaga nam zobaczyć, co dzieje się w nas, i działać z większą świadomością . Aby to osiągnąć, istnieją różne techniki, które prowadzą do lepszego zrozumienia siebie.
Na początek warto o tym pamiętać wiele osób nie potrafi zrozumieć swoich emocji, ponieważ nie potrafią dobrze interpretować sygnałów wysyłanych przez swoje ciało. Emocje zwykle kojarzymy z uczuciem, ale w rzeczywistości ze wszystkim emocje zaczynają się od wrażenia fizycznego. Oznacza to, że niezależnie od stopnia naszego zamętu możemy nawiązać kontakt z emocją, zwracając uwagę na to, co dzieje się z naszym ciałem.
Twój intelekt może cię zmylić, ale emocje nigdy cię nie okłamią.
-Roger Ebert-
Ponieważ trudno jest zrozumieć swoje emocje
Istnieje kilka powodów, które wyjaśniają, dlaczego nie jest łatwo zrozumieć swoje emocje i to, co dzieje się w Tobie. Czasami to rozłączenie się z naszymi emocjami może sprawić, że poczujemy się sfrustrowani; emocjonalna pustka może być denerwująca, gdy staje się sposobem odczuwania.
Zobaczmy z prostym wyjaśnieniem, jak lepiej rozpoznawać emocje, takie jak zarządzaj nimi skutecznie i przeżywaj je z większą świadomością.
1- Emocja trwa
W pierwszych chwilach, w których pojawia się emocja, nie zawsze łatwo jest ją zidentyfikować. Reakcja fizyczna (pierwsza reakcja organizmu) może być zdezorientowana lub nie być postrzegana jako konsekwencja stanu emocjonalnego.
Czasami reakcja jest tak nieoczekiwana, że nie rozumiemy, co się dzieje . Czasami świadomość doświadczania emocji jest niemal ważniejsza niż identyfikacja samej emocji.
2. Poczuj więcej niż jedną emocję na raz w wirze uczuć
Jeśli czasami zdarza się, że nie wiesz wyobraź sobie, jakie to skomplikowane, jeśli są dwa
Ta rywalizacja między emocjami może powodować złe samopoczucie i zamieszanie. Może się na przykład zdarzyć, że wspólnie odczuwamy smutek i złość – dwa uczucia tak silne, że sprawiają, że czujemy się sparaliżowani lub bezradni.
3- Nie ma słów, aby wyrazić to, co czujesz
Czasami odczuwamy mieszaninę emocji, których nie potrafimy nazwać ponieważ nie rozumiemy lub ponieważ nie ma odpowiedniej definicji dla naszego języka.
W tym przypadku pomocne może być rozdzielenie uczucia na podstawowe emocje, które na nie składają się.
4. Po raz pierwszy odczuwasz emocję
To normalne, że czujemy się zdezorientowani, gdy doświadczamy jakiegoś uczucia po raz pierwszy . Może nawet przestraszyć lub spowodować błędy i zamieszanie.
Na szczęście można to rozwiązać na podstawie doświadczenia: im więcej razy doświadczyłeś jakiegoś uczucia, tym łatwiej będzie je rozpoznać.
5- Oderwanie się od emocji
Dysocjacja może wystąpić z kilku powodów, ale najczęstszą jest to, że w przeszłości często tłumiłeś uczucia, takie jak mechanizm obronny . To sprawia, że trudniej jest zrozumieć swoje emocje w chwili obecnej .
Ogólnie rzecz biorąc, mechanizm ten rozpoczyna się od próby uniknięcia negatywnych emocji, ale ostatecznie rozszerza się na wszystkie inne, aż przestaniemy czuć cokolwiek.
Co zrobić, aby ponownie połączyć się z naszym wewnętrznym światem
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby nawiązać kontakt ze swoimi emocjami, jest uświadomienie sobie ich obecności i pozwolenie im się ujawnić. I nawet jeśli nie zawsze jest to możliwe, czasami pozwolenie emocjom na przepływ jest tak proste, jak oddychanie. uważność .
Łączenie się z naszymi emocjami wymaga umiejętności łączenia się ze sobą. Jeśli jednak sytuacja się skomplikuje, nie ma wstydu poprosić o pomoc. Czasami wszystko, czego potrzebujemy, aby ponownie połączyć się z naszymi uczuciami, to wsparcie zewnętrzne.
Im bardziej jesteśmy otwarci na swoje emocje, tym lepiej będziemy czytać uczucia innych ludzi.
-Daniel Goleman-
