Samotność sama w sobie nie jest ani pozytywna, ani negatywna. Zależy to od tego, jak tego doświadczasz i czy to akceptujesz. I wszyscy zostajemy lub chcemy zostać sam . Potrzebujemy tego i jest to również dobre dla nas. Czasami jednak niechciana samotność prowadzi do smutku i/lub opuszczenia. Długotrwałe przebywanie w samotności powoduje poważne zaburzenia, gdyż przede wszystkim jesteśmy istotami towarzyskimi.
È trzeba wiedzieć, jak sobie z tym poradzić samotność zarządzać lub zaakceptować to. W tym artykule podamy siedem wskazówek, jak sobie z tym poradzić inteligentnie, w sposób przydatny również do rozwoju na poziomie osobistym.
Niszczycielska samotność
Istnieją różne formy negatywnej samotności. Człowiek może być introwertykiem, ale nie może zaniedbywać relacji społecznych. Inny rodzaj negatywnej samotności pojawia się, gdy czujesz opuszczony sam, bez nikogo i bez nadziei, że sytuacja się zmieni. To znaczy, gdy samotność wydaje się potępieniem: sytuacją niewybraną, rodzajem całkowicie niesprawiedliwej kary.
Zmiana sytuacji rodzinnej lub grupowej może być trudna, niezależnie od tego, czy jesteś osobą samotną, zamężną czy owdowiałą. Poczucie niechcianej samotności jest jednym z najbardziej negatywnych doświadczeń dla naszego osobistego rozwoju emocjonalnego oraz zdrowia psychicznego i fizycznego.
Pojęcie niechcianej samotności różni się od koncepcji izolacja . Pojęcie uzależnienia jest znacznie bardziej zróżnicowane. Można powiedzieć, że są to trzy różne oblicza samotności, ze swoimi zaletami i wadami.
Jakie są najczęstsze formy samotności?
Istnieje samotność rozumiana jako dystans od zgiełku mas hałas … Potrzebujemy go, aby mieć siłę na modlitwę, pisanie lub koncentrację. Ta samotność przekształca drogę łączącą naszą wewnętrzną część w autostradę o różnych pasach.
Ta samotność jest nam niezbędna w życiu i nie może nam zaszkodzić. Jeśli mądrze sobie z tym poradzimy, może nam to przynieść ogromne korzyści. Jednak często samotność nie jest wybierana, ale narzucana. W takich przypadkach odczuwamy samotność z taką intensywnością, że nawet gdy otacza nas wiele osób, czujemy się samotni. Ilu ludzi wokół nas, a jak mało poczucia towarzystwa!
Tragiczna samotność psychiczna
Samotność psychiczna jest być może najstraszniejszą z samotności. Może to spowodować, że rozwinie się w nas prawdziwa patologia, która w najbardziej skrajnych przypadkach doprowadzi nas do samobójstwa. Z drugiej strony samotność może wynikać z poczucia braku głębokiej relacji lub braku prawdziwej przyjaźni lub bliskich, którym można zaufać. Być może predysponuje do tego nasza osobowość. Niektóre badania pokazują, że w wieku czterdziestu lat znacznie wzrasta, osiągając kulminację w momencie przejścia na emeryturę i emancypacji dzieci .
Kiedy dzieci stają się emancypowane, może wystąpić tzw. Syndrom pustego gniazda. Musimy więc działać i radzić sobie z samotnością w najlepszy możliwy sposób. Coś trzeba zrobić, jeśli w kontekście pracy, rodzinie lub grupie społecznej czujemy się samotni i to uczucie wydaje się nas coraz bardziej dusić.
Utrata autonomii i trudności w poruszaniu się sprzyjają innemu rodzajowi samotności. Może nas to wzbogacić, jeśli nauczymy się sobie z tym radzić, akceptować to i zajmować się tym.
7 wskazówek, jak sobie poradzić z niechcianą samotnością
Możemy kontrolować i radzić sobie z samotnością negatywny na różne sposoby. Nie chodzi o to, żeby nie być samotnym, ale żeby nie czuć się samotnym. Wśród nich znajdziemy następujące:
Organizuj inaczej
To dobry pomysł organizuj swoje życie zgodnie ze swoim obecnym stanem (samotny wdowiec, emeryt bez dzieci itp.). Nie organizuj tego według stresującej rutyny, którą prowadziłaś jako gospodyni domowa lub jako pracownik w firmie. Czas włączyć do swojego programu zajęcia, które pozwolą Ci wymieniać zainteresowania z innymi ludźmi.
Ustal harmonogramy
Staraj się znaleźć czas na pójście spać i wstawanie. Staraj się nie popaść w totalną anarchię, da Ci to duże poczucie bezpieczeństwa. W dni, kiedy nie musisz wstawać wcześnie, nie leż w łóżku. Nieprzyzwyczajanie organizmu do konkretnego czasu pogłębi uczucie melancholii.
Jedz zawsze o tej samej porze
Jeśli to możliwe, jedz zawsze o tej samej porze. Jedz kolację każdego wieczoru, nawet jeśli ma to być lekki posiłek. Nie wpadnij w pułapkę jedzenia tylko wtedy, gdy jesteś głodny i tracisz kontrolę. Zauważysz to w swoim zdrowiu fizycznym i stanie umysłu. Bałagan generuje więcej nieporządku, a co za tym idzie, więcej niepokoju.
Nie pozwól, aby Twój nastrój wyznaczał Twoje własne tempo
Nie pozwól, aby wpłynął na ciebie impuls złego momentu, którego doświadczasz. Nudzi mi się, nie mam ochoty się myć, przebierać, ubierać... Cały dzień rzucam się na kanapę w oczekiwaniu na telefon lub gościa, który nigdy nie przyjedzie. Sprawdź godzinę i spróbuj zrobić to, co zaplanowałeś na ten dzień!
Wykonuj satysfakcjonujące czynności
Czy masz ogródek warzywny? Idź tam. Jeśli masz ogród, dbaj o niego, w ogrodzie zawsze jest coś do zrobienia. W przeciwnym razie poświęć się roślinom na balkonie. Można też posprzątać dom, uporządkować papiery, umyć naczynia... Robienie czegoś, co Cię rozprasza i utrzymuje Cię w aktywności, jest pozytywne i zdrowe.
Nie ma potrzeby zabijać czasu
Musimy znaleźć sobie jakieś zajęcie i wypełnić swój czas. Ale zrób coś
Dobrym sposobem na radzenie sobie z niechcianą samotnością jest wykonywanie czynności, które sprawiają nam przyjemność i które sprawiają nam radość.
Zmień tempo życia i wrzuć inny bieg
Monotonię przełamują zmiany. Zmień swoje nawyki, dodaj do swojego życia odrobinę ryzyka, pomyśl, że nie potrzebujesz nikogo, żeby pójść do kina, na kolację czy podróżować.
Relacja, jaką mamy z samotnością, izolacją i zależnością, jest w naszych rękach. Życie samotnie nie oznacza bycia samotnym lub samotnikiem. Musimy zaakceptować sytuację osobistą, w której się znaleźliśmy, i walczyć, aby się nią dzielić Jeśli znajdujesz się w takiej sytuacji... Może te wskazówki choć trochę Ci pomogą!
