Co jest specjalnego w snach osób z depresją?

Osoby z depresją zwykle cierpią na różne zaburzenia snu. Nauka wykazała jednak ciekawy fakt, a mianowicie, że ci ludzie śnią nawet trzy razy więcej niż ci, którzy nie cierpią na depresję. Chociaż sytuacja tego typu często powoduje zakłócenia i zmęczenie sny osób z depresją faktycznie pełnią konkretną funkcję: regulują ich świat emocjonalny.

Z pewnością dla wielu z nas jest to temat nowy i nieznany. Kiedy mówimy o depresji, zwykle skupiamy się na jej objawach, czynnikach wyzwalających lub różnych istniejących podejściach terapeutycznych. Wymiar snów jest rzadko poruszany próbując lepiej zrozumieć, co dzieje się w mózgu osoby z depresją, kiedy w końcu udaje jej się zasnąć.

Freud to stwierdził marzenia są drogą do nieświadomość . Do tego stwierdzenia powinniśmy właściwie dodać, że ta konkretna ścieżka może być bardzo krętą i krętą drogą, która przez wiele nocy zaprowadzi nas donikąd. Jednakże zapewni nam spektakularne spojrzenie na to, co naprawdę dzieje się w naszych umysłach.

Sny osób z depresją same w sobie nie rozwiązują depresji. Po prostu są odtworzenie problemu są jak płótno Kandinsky'ego, które próbuje nam coś powiedzieć aby nadać kształt temu, co sprawia, że ​​cierpimy, co nas złości, co nas przeraża, co nas uciska. Sny osób z depresją to: mechanizm obronny samego mózgu, który stara się regulować zakłócającą go emocję.

Sen REM u osób cierpiących na depresję

Lekarz Rosalind D. Cartwright jest znaną psycholog z Cornell University, która większość swojego życia poświęciła badaniu i zrozumieniu świata snów. W swojej słynnej książce Umysł dwudziestu czterech godzin na przykład porusza interesujący związek między naszymi emocjami a snem. To wspaniałe dzieło będące efektem wieloletnich badań, w którym wyróżnia się jedna idea: mózg próbuje nam pomóc zarządzać wszystkimi negatywnymi emocjami poprzez sny.

Sposób, w jaki to robi, jest zarówno fascynujący, jak i dziwny, ponieważ w rzeczywistości pacjent nie zdaje sobie sprawy, że śnienie w jakiś sposób mu pomaga poprzez szereg mechanizmów Zobaczmy je poniżej.

Faza REM i sny osób z depresją

• U pacjentów cierpiących na depresję może wystąpić na przykład senność w ciągu dnia i poważne trudności w przyjmowaniu leku spać noc.

• Kiedy się budzą, na ogół czują się bardzo zmęczeni.

• To, co się dzieje, to to

• Dzięki nowym dowodom w postaci obrazów i diagnozy można było zobaczyć, że układ limbiczny związane z emocjami jest bardziej aktywne niż kiedykolwiek w fazie REM. Dzieje się tak tylko u pacjentów z depresją.

Wyjaśnia to doktor Cartwright kiedy śpimy, mózg przejmuje kontrolę zrozumienie, że najważniejszą rzeczą, jaką może dla nas zrobić w tej chwili, nawet większą niż zapewnienie nam regenerującego odpoczynku fizycznego, jest popchnięcie nas do rozwiązania naszych emocjonalnych węzłów.

Czasami robi to w najgorszy możliwy sposób poprzez koszmary i nieprzyjemne sny, co zdarza się również w snach osób z depresją. Wszystko, co wywołuje w nas zamęt, niepokój czy rozpacz, wyłoni się na tym surrealistycznym i nieznanym terytorium jako próba mózgu regulowania negatywnych ruchów w celu detoksykacji takiego dezorientującego napięcia.

Interpretacja snów jest główną drogą do wiedzy o nieświadomych działaniach umysłu

-Gustav Jung-

Wzorce odpoczynku u osób z depresją

Zdajemy sobie sprawę, że potrójne sny, koszmary i otwieranie oczu rano w obliczu zmęczenia nie są zbyt pomocne w walce z depresją. Jeśli ta informacja może nam w czymkolwiek pomóc, to w lepszym poznaniu wroga a przede wszystkim zrozumieć, że mózg ostrzega nas o obecności problemu, który musimy rozwiązać.

Wiedząc o tym, zawsze warto zastosować zalecane strategie odpoczynku, aby poprawić sen osób z depresją. Mogą nam pomóc, jeśli doświadczamy tego typu stanu, niezależnie od tego, czy jest to łagodna depresja, dystymia, czy poważniejsza depresja:

Unikajmy wzmacniania ładunku emocjonalnego przed pójściem spać. Rozpamiętywanie myśli z pewnością pogorszy nasz stan i wydłuży fazę REM, pozbawiając nas możliwości korzystania z regenerującego odpoczynku fizycznego.

Ćwiczenia takie jak medytacja lub inna technika relaksacyjna, którą wiemy, jak wdrożyć, będzie przydatna, gdy pójdziesz spać z mniej aktywnym umysłem.

• Jeśli zatrudnimy leki przeciwdepresyjne dobrym pomysłem będzie ocena, jaki wtórny wpływ mogą mieć na sen i ewentualna ich zmiana

• Jest to konieczne regulować swój rytm dobowy . Staramy się szanować porę, w której sen jest dobry, aby zaczynać i kończyć się mniej więcej o tej samej porze.

W miarę postępów w leczeniu i strategii terapeutycznej, nasz sen REM będzie się poprawiał, będzie trwał krócej i pozwoli nam uzyskać bardziej satysfakcjonujący odpoczynek, w którym świat snów przestanie być tak konwulsyjny, zagadkowy, a nawet przerażający. Mózg przestanie przywiązywać tak dużą wagę do naszych emocji, aby móc wykonywać swoje zwykłe nocne funkcje: klasyfikować istotne informacje, organizować doświadczenia, wysyłać je do

Nasz wewnętrzny wszechświat powróci do normalnej równowagi z dala od koszmarów z dala od cienia depresji. Ona, która obejmuje każdy obszar naszego istnienia, w tym sen.