Powiedzenie zdrowy umysł w zdrowym ciele sięgające czasów rzymskich, obecnie nabiera większego znaczenia niż kiedykolwiek. Niektóre niedawne badania zajęły się tym tematem i doprowadziły do wniosków czas trwania i intensywność aktywności fizycznej niewątpliwie mogą poprawić naszą sprawność poznawczą.
Maren Schmidt-Kassow, profesor w Instytucie Psychologii Medycznej Uniwersytetu Goethego we Frankfurcie, twierdzi, że korzystny efekt wynika najprawdopodobniej z intensywności ćwiczeń. Aktywność o niskiej intensywności
Dużo ćwiczeń ciało i mózg monopolizujący wszystkie źródła uwagi mózgu i pozostawiający niewiele energii na tworzenie trwałych wspomnień. Idealnym rozwiązaniem byłoby zatem wykonywanie lekkich ćwiczeń poprawiających umiejętności uczenia się i zapamiętywania.
Zdrowe ciało jest produktem zdrowego umysłu.
(George Bernard Shaw)
Zdrowy umysł pomaga nam zachować zdrowe ciało
Zdrowie powinno być żelazem; w tym celu nie możemy zaniedbać żadnego aspektu, który go dotyczy: ani fizycznego, ani emocjonalnego, ani psychicznego . Osoba chcąca zadbać o swoje zdrowie musi posiadać na tyle silną i solidną psychikę, aby się nad tym zastanowić sport jako nawyk i czuć się dobrze we wszystkich sferach życia. Dzięki tej sile psychicznej codzienna praca pozwala jej mieć większe szanse na realizację swoich celów zawodowych i osobistych.
Osiągnięcie stanu dobrego samopoczucia i równowagi psychicznej pomaga nam wygenerować energię niezbędną do bycia bardziej stabilnymi w naszych intencjach; w ten sposób łatwiej będzie nam utrzymać nasze ciało w zdrowiu. Zdrowie psychiczne i nastawienie to podstawowe czynniki większej odporności, solidności i produktywności.
Wykonuj rutynowe ćwiczenia umysłowe we wczesnych godzinach porannych, tj
Kontynuowanie, nawet jeśli myślisz, że nie możesz już tego robić, wyróżni Cię spośród innych.
Nawyki, dzięki którym Twój umysł będzie zdrowy
Ile razy zwalamy winę na nieobecność czas tego, że nie dbamy o siebie? To prawda, że szalone tempo życia, które prowadzimy, utrudnia odpowiednią opiekę osobistą, jednak dbałość o siebie powinna być obowiązkiem, ale priorytetem.
Aby utrzymać zdrowe wsparcie umysłu miłość jest jedną z najważniejszych aktywności umysłu i sprzyja między innymi intelektualnemu zrozumieniu i dostępności emocjonalnej.
Aktywność fizyczna, ważny nawyk pomagający zachować zdrowy umysł, stymuluje produkcję substancji poprawiających dobre samopoczucie psychiczne, takich jak endorfiny – hormony powiązane z odczuwaniem przyjemności. Aby pielęgnować zdrowy umysł, najlepsze zajęcia, jakie możesz wykonywać, to aktywność na świeżym powietrzu, podsumowana w połączeniu ekspozycji na światło słoneczne i kontaktu z naturą i z innymi.
W końcu spać jest niezbędna do utrzymania i zrównoważenia funkcji mózgu. Podczas snu mózg ma możliwość aktywacji innych obszarów, oprócz tych, które były aktywne w ciągu dnia, które zwykle nie są w pełni wykorzystywane i które wydają się pomagać w równoważeniu funkcji umysłu.
Za pomocą prostej rutyny będziemy w stanie zmotywować się i osiągnąć widoczny ogólny stan zdrowia
Ćwiczenia fizyczne nie tylko kształtują ciało: zmieniają umysł, postawę i nastrój.
