Nadwaga psychiczna: za dużo myślenia jest złe

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało jest wiecznie zmęczone, sztywne lub obolałe, być może masz problemy z nadwagą. Nie mówimy tu o wzroście masy ciała czy obwodu czaszki, ale o nadwadze psychicznej . Nadmiar bezwładnych i bezproduktywnych negatywnych myśli.

W ciągu dnia wyobrażamy sobie, rozumiemy, zastanawiamy się, tworzymy, kalkulujemy, podejmujemy decyzje, innymi słowy, spędzamy życie na myśleniu. Jednak nie wszystkie myśli są przydatne i ważne, w rzeczywistości czasami myślimy za dużo i niepotrzebnie i znajdujemy się w nadmiarze bezużytecznych myśli.

Polecamy również przeczytać: Zamknięte z powodu wakacji: nawet umysł musi odpocząć

Jeśli wpadamy na pomysły, które prowadzą donikąd, w końcu nasz umysł się męczy . Czuje się przytłoczona, zatrzymuje się i rezygnuje z uruchamiania innych procesów.

Myśli są podstawową jednostką umysłu

Jak widziałeś, myślenie jest częścią ludzkiej natury. Tak naprawdę jest to jeden z procesów, który odróżnia nas od reszty żywych istot. Jednak wbrew temu, co możemy sądzić, nasze myślenie nie zawsze jest świadome.

Wyobraźmy sobie górę lodową: wierzchołek góry lodowej lub to, co wyłania się z powierzchni morza, to świadoma myśl. Zamiast tego zanurzona część stanowi nieświadoma myśl .

Według badacza dr Michaela Shadlena w MortimerB. Instytut Zachowań Umysłu i Mózgu Zuckermanaw Kolumbii (Stany Zjednoczone) większość myśli krążących w naszym mózgu jest efektem podświadomości, co oznacza, że ​​chociaż nasz mózg pracuje, nie jesteśmy tego świadomi.

W rezultacie jakość naszych myśli determinuje postęp naszego codziennego życia. Nasz rozwój zależy od świadomych i nieświadomych idei, które krzyżują się w naszych umysłach .

Śmieciowe myśli sprawiają, że umysł staje się gruby

Powtarzające się śmieciowe myśli nas męczą, bo nie przynoszą żadnych korzyści. Są to puste, a nawet toksyczne rozumowania, które przetwarzane są w naszym świadomym umyśle. Innymi słowy nadwaga psychiczna nie jest wynikiem stłumionych procesów psychicznych, impulsów czy pragnień, jest wynikiem celowego przetwarzania .

Są to myśli zbędne i bezużyteczne, więc zamiast pomóc nam w pogłębieniu wiedzy o sobie lub przynieść inne korzyści poznawcze, kradną naszą energię i spowalniają proces świadomego opracowania. Uniemożliwiają nam twórcze współczucie i uczenie się nowych umiejętności. Blokują nas i paraliżują nasze cechy .

Z tego powodu w przypadku nadwagi psychicznej nasze myśli działają jak niezdrowe jedzenie, generując fizyczne konsekwencje podobne do otyłości, w tym zmęczenie fizyczne, trudności z chodzeniem lub podejmowaniem wysiłku fizycznego, problemy z oddychaniem, zwiększoną wyzysk uogólniony ból stawów, a nawet zmiany skórne, takie jak trądzik.

Przyczyny nadwagi psychicznej

Istnieją różne rodzaje toksycznych myśli, ale niektóre z najczęściej powracających to:

Do krytyki: kiedy kogoś karcimy, osądzamy lub potępiamy, w rzeczywistości krytykujemy samych siebie. Dewaluujemy nasze poczucie własnej wartości i projektujemy całą naszą niemoc na drugiego.

Współczucie: bycie ofiarą jest jedną z przeszkód umysłu, która nie pozwala nam iść do przodu. Zmiana wymaga od nas wyjścia z tunelu współczucia wobec siebie i nie pogrążania się w frustrujących lub bezsilnych, negatywnych, nikczemnych myślach.

Założenia: jedynym celem założeń jest zmęczenie nas. Domysły, przewidywania i hipotezy nie powodują niczego innego, jak tylko powodują szkody i nadwagę psychiczną w sposób niemal automatyczny. Jak możemy się spodziewać, że zrozumiemy, co ktoś o nas myśli, jeśli często nawet nie wiemy?

Hipotezy i przemyślenia: gdybym zrobił to teraz… może powinienem był pójść…. Jeśli w tym momencie czegoś nie zrobiliśmy, nie ma sensu się martwić. To są po prostu myśli autodestrukcyjne.

Jak usprawnić swój umysł?

Aby uniknąć toksyczności psychicznej i jej konsekwencji, nie możemy pozwolić, aby zdominowały nas myśli. Innymi słowy, musisz nauczyć się je kontrolować. W tym celu możemy zastosować w praktyce następujące rady:

Odpocznij: Medytacja to fantastyczne ćwiczenie przyciągające tylko pozytywne pomysły. Inne praktyki artystyczne, takie jak malowanie, pomagają rozładować napięcie i zastąpić niepotrzebne myśli innymi, bardziej produktywnymi myślami. Czytanie, kino, konferencje i seminaria to doskonałe sposoby na odpoczynek umysłu.

Przeczytaj także: Medytacja dzieciństwa: pielęgnowanie wewnętrznego ogrodu od najmłodszych lat

Wyeliminuj toksyny społeczne: identyfikujemy relacje społeczne, które nam szkodzą. Na przykład, jeśli otaczamy się ludźmi, którzy są zbyt plotkarski i łatwy do krytykowania, w końcu zachowujemy się w ten sam sposób. Musimy szukać spokojniejszego środowiska, które przekazuje siłę, energię i pozytywność.

Wycisz swoje myśli: połóżmy kres tym powracającym toksycznym myślom. Choć może się to wydawać absurdalne, musimy najpierw intensywnie skoncentrować się na tych negatywnych pomysłach, a po kilku minutach radykalnie i gwałtownie je wyeliminować. Oczyśćmy nasze umysły.

Zobacz ja negatywne myśli są sporadyczne, ich wpływ fizyczny jest minimalny . Jeśli jednak są one stałe, mogą hamować nasze zdolności i pogarszać jakość naszego życia.

Osoby cierpiące na nadwagę psychiczną dystansują się od rzeczywistości i starają się wypełnić swoje luki osobistym bogactwem innych . Są to osoby, które muszą rozładować swoje nieproduktywne myśli i pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych emocji, które powodują. Nie możemy pozwolić sobie na skażenie.

Jeśli dbamy o jakość naszych myśli, dbamy również o jakość naszego życia. Nie zapominajmy o tym.