Ile razy słyszymy, jak ludzie mówią, że nie możemy się zmienić, bo tacy jesteśmy? Jak często słyszałeś, że nie możemy zachowywać się inaczej, ponieważ mamy bardzo specyficzne skłonności, które nie pozwalają nam działać w żaden inny sposób? Tak, mówimy o osobowości: zestawie cech, które nas definiują i czynią nas wyjątkowymi. Ale w jakim stopniu można zmienić swoją osobowość?
Osobowość nie jest pojęciem całkowicie zdefiniowanym przez nasze geny i właśnie dzięki temu możemy interweniować, aby dokonać pewnych zmian. Tak naprawdę, jeśli spojrzymy w przeszłość, zdamy sobie sprawę, jak przez całe życie zachowaliśmy niektóre części naszej osobowości, a inne nie. Może teraz jesteśmy milsi lub bardziej wybuchowi, bardziej uporządkowani lub anarchiczni, bardziej melancholijni lub zadziorni itp.
Jest to bardzo ważne pojęcie w psychologii i dlatego chcieliśmy poświęcić ten artykuł osobowości i temu, jak możemy świadomie wpływać na możliwe zmiany.
Czym jest osobowość?
Istnieje wiele definicji osobowości, być może zbyt wiele. Jednakże większość z nich zgadza się co do definiowania osobowości jako konstrukt psychologiczny co odnosi się do zestawu cechy (psychofizyczne), jakie posiada jednostka i które determinują jej tendencje behawioralne, myślowe i emocjonalne.
Wszystkie istniejące cechy osobowe można podzielić na dwa typy: cechy behawioralne i cechy charakteru. O ile te pierwsze są tendencjami behawioralnymi o charakterze genetycznym i biologicznym (rodzimy się z tymi cechami), o tyle te drugie są wynikiem interakcji jednostki ze środowiskiem.
Podsumowując cechy behawioralne zawierają pewne podstawowe i uniwersalne cechy takie jak poszukiwanie doznań, odmowa niebezpieczeństwa, impulsywność, aktywność i wytrwałość. Natomiast w grupie cech charakteru odnajdujemy kierowanie sobą (pewność siebie i umiejętność kierowania zachowaniem w stronę celów leżących we własnym interesie), współpracę i transcendencja (zamiłowanie do estetyki i duchowości).
Wszystkie te cechy, zarówno behawioralne, jak i charakterowe, kształtują osobowość i odróżniają nas od innych. Powiedział w inny sposób wszyscy ludzie mają te cechy w swoim bagażu i tak różnicować od siebie w zależności od mniej lub bardziej wyraźnej obecności określonej cechy. W psychologii technicznie rzecz biorąc nie mówimy, że ktoś ma bardzo niską impulsywność lub bardzo dużą wytrwałość, ponieważ cechy te są koncepcjami stopniowymi.
-H.K. Rowling-
W jakim stopniu można zmienić swoją osobowość?
Często zadajemy sobie pytanie, czy można zmienić swoją osobowość? Odpowiedź jest bardzo jasna: tak, można zmienić swoją osobowość, a nawet zdecydować o kierunku i intensywności tej zmiany. Poza tym, że znaczna część osobowości jest dziedziczona, nie jest to ostateczna konfiguracja genetyczna, jak w przypadku niektórych chorób (np. zespół na przykład kruchego X lub Downa). A ponieważ osobowość jest jedynie filtrem, przez który odnosimy się do świata, a świat sam w sobie stale się zmienia, zmienia się także nasza osobowość.
Charakterystyczne cechy są łatwiejsze do zmiany: wpływ genetyczny na nie jest niewielki i rozwinęły się głównie w interakcji ze środowiskiem. Kiedy w terapii próbujemy zmienić cechy temperamentu, takie jak impulsywność, pacjent zwykle odczuwa większy opór przed zmianami. Jednak dzięki wytrwałości i poświęceniu w wielu przypadkach można osiągnąć pozytywne rezultaty.
Nawet w przypadku osób starszych możliwa jest zmiana osobowości. Zazwyczaj im bardziej dorosła jest dana osoba, tym większy będzie jej opór wobec zmian. Próbujemy zmienić nasz sposób bycia, który nas identyfikuje i w którym się rozpoznajemy. Sposób bycia, który towarzyszy nam od wielu lat.
Z tego powodu
Jak zmienić swoją osobowość?
Aby zaobserwować zmiany w osobowości, niezbędny jest głęboki i ciągły proces praca psychologiczna . Przede wszystkim ważne jest, aby dana osoba sama chciała się zmienić. Po drugie, każdego dnia musimy dążyć do małej zmiany.
Trwałe i pozytywne zmiany należy gotować na małym ogniu. Jeśli planujesz zmienić swoją osobowość z dnia na dzień, bo masz dość tego, jaki byłeś, jesteś pewien, że Twoja misja będzie katastrofalna. Skończysz na uderzeniu w ścianę i nawet jeśli uda Ci się dokonać pewnych zmian (czasem zdarzają się cuda), najprawdopodobniej w krótkim czasie wrócisz do punktu wyjścia.
Pamiętaj: Twój system psychologiczny potrzebuje czasu, aby się zrestrukturyzować i nauczyć się zmieniać sposób, w jaki funkcjonuje. Musisz zidentyfikować cechy, które chcesz zmienić, i codzienne zachowania związane z tymi cechami. Zrób listę wszystkiego, co chcesz zmienić i zacznij od najmniej ważnych przekształceń, które wymagają najmniejszego wysiłku. Podobnie jak w łańcuchu, będziesz działać na jednej funkcji po drugiej.
-J. L. Borges-
Aby zmienić swoją osobowość, konieczna jest także umiejętność obiektywnej oceny wspomnianej zmiany. Innymi słowy oprócz zidentyfikowania cech, które chcesz zmienić, musisz wyposażyć się w jednostki miary, aby zmierzyć zmiany. Na przykład, jeśli cechą, którą należy zmienić, jest impulsywność musisz także zrozumieć, jak następnie zdać sobie sprawę, czy faktycznie poprawiłeś się pod tym względem. Jednym z możliwych systemów oceny jest umiejętność zatrzymania się i policzenia do dziesięciu, gdy staniesz w obliczu czegoś, co cię złości.
Jeśli są pewne cechy naszej osobowości, których nie lubimy lub które stwarzają dla nas problemy, radzę zwrócić się o pomoc do psychologa. Tak naprawdę, jeśli pomimo tego artykułu nadal masz wątpliwości, psycholog będzie w stanie ocenić Twoje cechy osobowe i udzielić Ci najlepszej rady, jak zmienić swoją osobowość.
