Trudni ludzie i jak o siebie zadbać

Krytyczne dyskusje, szantaż, negatywizm… Kiedy mamy do czynienia z trudnymi ludźmi, nasze zdrowie psychiczne jest zawsze zagrożone . Nie zawsze udaje się zachować od nich bezpieczną odległość lub przekonać do innego zachowania. Co więc możemy zrobić, jeśli w życiu codziennym mamy do czynienia z tego typu osobami, czy to z kolegą z pracy, czy członkiem rodziny?

Najważniejsza jest dbałość o siebie. Czasami za bardzo koncentrujemy się na samoobronie, wznosząc mury i studiując ataki lub zwykłe strategie przetrwania, do tego stopnia, że ​​zapominamy o najważniejszej rzeczy: naszym dobrym samopoczuciu. Kiedy zaniedbujemy siebie, nasza energia mentalna jest zużywana znacznie szybciej i pozostajemy bez ochrony.

Niektórzy socjolodzy, w tym Shira Offer z Uniwersytetu Bar-Ilan w Izraelu pokazują nam, że znaczna część osób, które nazywamy trudnymi, jest nam znacznie bliższa, niż nam się wydaje . Wszyscy możemy mieć dzieci z bardzo wymagającymi rodzicami lub rodzeństwem.

Jasne jest, że wszyscy chcielibyśmy, aby relacje zawsze były proste, a nasze codzienne życie spokojne. Jednak nie zawsze jest to możliwe. Ważne jest, aby nie poddawać się cierpieniu. Istnieją strategie, które zaczynają się od podstawowego założenia: uczenia się od siebie.

Wiele rzeczy, które mówią lub robią inni, niepokoi nas, ponieważ nie odpowiadają naszym oczekiwaniom.
-Budda-

Co robić, gdy mamy do czynienia z trudnymi ludźmi

Trudni ludzie mogą na różne sposoby podkreślać złożoność swojego charakteru. Czasem kłócą się o wszystko, innym razem unikają wzięcia odpowiedzialności i decydują się nie współpracować przy niczym. Czasami rozpowszechniają plotki, a innym razem żyją spowici ciężką chmurą negatywności. Poza ich osobowością i sposobem, w jaki decydują się zachować, głównym aspektem jest to, jak bardzo ich postawa wpływa na naszą postawę.

Tak naprawdę są tacy, których w ogóle nie obchodzi ten hiperperfekcjonistyczny kolega z pracy, którego zawsze staramy się unikać. Każdy z nas ma swoje ograniczenia i inny sposób radzenia sobie z ludzką złożonością. Zanim skupimy się na innych, musimy zatem zadać sobie pytanie, co dokładnie nas niepokoi w drugiej osobie. Czy to jego brak szacunku? Jego postawa czy to, że jest w czymś lepszy od nas?

Oferta dr Shira jest właśnie na ten temat przeprowadził badanie aby wykazać różne dane. Po pierwsze, gdy mamy do czynienia z trudnymi ludźmi, doświadczamy wysokiego poziomu stresu . Stopniowo zaczynamy odczuwać do nich prawdziwą irytację; czasami nawet nie jesteśmy świadomi, co dokładnie nam przeszkadza, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci unikaniem ich, zamiast je rozumieć. Są sytuacje, w których jesteśmy zmuszeni pracować lub dzielić z kimś pewne chwile.

Dbanie o siebie i stres z drugiej ręki

Naukowcy Howard Friedman i Ronald Riggio z Uniwersytetu Kalifornijskiego przeprowadzili badanie który zajmuje się wpływem tzw. naprężeń wtórnych. Ale co oznacza stres wtórny i jak interweniuje w relacjach z trudnymi ludźmi? Dowiemy się tego od razu. Kiedy jesteśmy zmuszeni żyć ze skomplikowanymi, nieprzychylnymi, krytycznymi lub wymagającymi ludźmi, ich zachowanie prawie zawsze wywiera na nas wpływ.

Sam fakt obserwacji zestresowanej osoby, czy to kolegi, czy negatywnie nastawionego, krytycznego lub zrzędliwego członka rodziny, kończy się złamaniem naszego układ nerwowy . Stres, który pochodzi od innych i dociera do nas, nazywany jest stresem wtórnym.

W konsekwencji Kiedy próbujemy nawiązać kontakt z trudnymi ludźmi, niezwykle ważne jest, aby zadbać o siebie . To codzienne ćwiczenie jest równoznaczne ze wzmocnieniem mięśnia mentalnego, który może działać jako bariera przeciwko takim zachowaniom. Wśród praktyk, którym powinniśmy poświęcić czas i wysiłek, znajdziemy następujące:

Daj temu trochę czasuodpocząć i nie myśleć o tych trudnych ludziach. Naucz się technik radzenia sobie ze stresem: głęboki oddech Postępujące rozluźnienie mięśni Jacobsona uważność…

Dbaj o siebie, aby pamiętać, kto zasługuje na Twoją uwagę, a kto nie

Wydarzenia wpływają na nas w takim stopniu, w jakim pozwalamy im na to, aby na nas wpływały. To zdanie zawiera w sobie wiele mądrości, choć niewątpliwie nie zawsze łatwo jest zastosować je w naszej najbliższej rzeczywistości. Byłoby wspaniale, gdyby pewne wydarzenia dotykały nas mniej niż faktycznie, ale gdy trudni ludzie podważali nasze prawa i wolności zachować kontrolę to bardzo skomplikowane.

Jednak nawet w takich sytuacjach dbanie o siebie jest najlepszym rozwiązaniem. Ponieważ dobre samopoczucie Wiąże się to również z pamiętaniem o konieczności wyznaczania granic wiedzieć, jak się chronić i bronić, gdy jest to konieczne. Dobre samopoczucie z kolei to umiejętność kontrolowania swoich emocji; nadaj wagę temu, co naprawdę zasługuje na uwagę i przestań przywiązywać ją do tego, co na to nie zasługuje.

Posiadanie jasnej świadomości siebie, pamiętanie o naszych wartościach i potrzebach, umiejętność zachowania spokoju i rozwijanie odpowiednich umiejętności inteligencji emocjonalnej może pomóc nam lepiej radzić sobie z szeregiem często frustrujących sytuacji.

Podsumowując wszyscy mamy w życiu trudnych i skomplikowanych ludzi; nauka zarządzania naszymi relacjami z nimi w odpowiedni sposób ma fundamentalne znaczenie.