Wyczerpanie emocjonalne: zmuszanie się do bycia silnym

Wyczerpanie emocjonalne to stan, który zostaje osiągnięty w wyniku jednego wysiłek nadmierny. W tym przypadku nie mówimy tylko o ekscesach zawodowych, ale o nadmiernym braniu na siebie konfliktów, obowiązków czy bodźców emocjonalnych czy poznawczych.

Nie osiągniesz wyczerpania emocjonalnego z dnia na dzień. Jest to proces, który powoli inkubuje tak długo, jak człowiek . Załamanie to pogrąża podmiot w stanie paraliżu wynikającym z głębokiej depresji lub choroby przewlekłej. W życiu podmiotu następuje załamanie, ponieważ dosłownie nie może już tego znieść.

-Owidiusz-

Chociaż wyczerpanie emocjonalne odczuwane jest jako zmęczenie psychiczne, zwykle towarzyszy mu ogromne zmęczenie fizyczne. Kiedy to nastąpi, ktoś przejmuje kontrolę

Przyczyny wyczerpania emocjonalnego

Wyczerpanie emocjonalne pojawia się, ponieważ istnieje brak równowagi pomiędzy tym, co dajesz, a tym, co otrzymujesz . Osoby będące ofiarami tego mechanizmu dają z siebie wszystko, pracując w domu, w związku małżeńskim lub w jakimkolwiek innym sektorze.

Ogólnie mówiąc To Dzieje się tak w obszarach, w których istnieje wielka potrzeba, która z kolei zdaje się wymagać wielkich poświęceń.

To normalne, że wyczerpana osoba nie ma zbyt wiele czasu dla siebie. A on nawet nie otrzymuje ja sympatia lub wystarczające rozważenie . Oczekuje się od niej jedynie ciągłego dawania. Jakby nie miał żadnych potrzeb, albo jakby był silniejszy od innych i wszystko mógł znieść.

Pierwsze objawy wyczerpania emocjonalnego

Zanim pojawi się faktyczne wyczerpanie emocjonalne, istnieją pewne wskazówki, które to zapowiadają.

Początkowe objawy wyczerpania emocjonalnego to:

Zmęczenie fizyka. Osoba często czuje się zmęczona. Od chwili, gdy rano otwiera oczy, jest przytłoczona wszystkim, co ją czeka w ciągu dnia.

Bezsenność. Osoba wyczerpana emocjonalnie nie śpi dobrze. Ciągle myśli o swoich problemach, co utrudnia jej zasypianie.

Drażliwość. Często jesteś zirytowany i tracisz panowanie nad sobą. Osoba wyczerpana jest w złym humorze i jest zbyt wrażliwa na jakąkolwiek krytykę czy gest dezaprobaty.

Brak motywacji. Ci, którzy cierpią na wyczerpanie emocjonalne, zaczynają działać mechanicznie. Jakby był zmuszony robić to, co robi. Nie wykazuje entuzjazmu i zainteresowania swoimi działaniami.

Oddzielenie afektywne. Emocje zaczynają być coraz bardziej płaskie. Jakbyś w rzeczywistości nie czuł praktycznie nic.

Częste zapomnienie. Nasycenie informacjami i/lub bodźcami powoduje problemy pamięć . Drobne rzeczy bardzo łatwo zostają zapomniane.

Trudności z myśleniem. Osoba łatwo czuje się zdezorientowana. Każda czynność generuje większą stratę czasu niż dotychczas. Myśl powoli.

Jak uniknąć wyczerpania emocjonalnego

Najlepszym sposobem na pokonanie wyczerpania emocjonalnego jest oczywiście odpoczynek.

Innym rozwiązaniem jest praca zbudować inne podejście do codziennych zadań.

W końcu to dużo Ważne jest, aby podnosić świadomość na swój temat. Nie ma nic lepszego niż poświęcenie na to odrobiny czasu każdego dnia.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Mahyara Kalantara