W Zimbabwe lokalne plemiona używają słowa, które doskonale podsumowuje większość problemów psychologicznych współczesności medytacja co można dosłownie przetłumaczyć jako myślenie za dużo ma zastosowanie do faktów z obecnego życia, ale także do traumatycznych wydarzeń z przeszłości.
The Shona jedna z populacji tego regionu uważa, że rozmyślanie powoduje dyskomfort fizyczny i psychiczny. W rzeczywistości tubylcy są przekonani, że nadmierne myślenie może powodować stany lękowe lub depresję, ale także inne dolegliwości fizyczne, takie jak zmęczenie czy bóle głowy .
Jest w tym pojęciu trochę prawdy medytacja ? Czy myślenie tak dużo może naprawdę powodować wiele problemów? W tym artykule postaramy się udzielić odpowiedzi.
Kufungisisa: myślenie za dużo jest złe
Na przestrzeni dziejów człowiek zawsze był dumny ze swojej zdolności do refleksji. W przeciwieństwie do zwierząt, które kierują się instynktem, ludzie potrafią myśleć i zastanawiać się nad tym, co się dzieje. Jednak ta umiejętność jest mieczem obosiecznym.
Przeczytaj także: Co zrobić, gdy myślenie za dużo staje się problemem
Inne gatunki nie czują się tak źle jak my. I choć może się to wydawać sprzeczne, to właśnie nasza zdolność do refleksji stwarza dla nas wiele problemów.
Plemię medytacja . W rzeczywistości współczesna psychologia opiera się właśnie na tej idei. Kiedy rozprzestrzeniła się gałąź kognitywistyki? badanie umysł ujawniło, że tym, co sprawia, że czujemy się źle, nie jest to, co nam się przydarza lub co dzieje się wokół nas, ale raczej nasze myśli na ten temat lub nasze reakcje .
Albert Ellis, ojciec racjonalnej terapii emocjonalnej, wyraził to bardzo jasno. Nie samo wydarzenie ma na nas wpływ, ale raczej nasze myśli i opinie na jego temat. Jak to możliwe, że nasz umysł sprawia, że czujemy się tak źle?
Rola naszego mózgu
Istoty ludzkie dorastają w niezwykle wrogim środowisku, pomimo postępu i bogactwa mózg zachowuje się tak, jakbyśmy nadal żyli w paleolicie . Z tego powodu wiele naszych funkcji umysłowych jest przestarzałych.
Polecamy również przeczytać: Czy wiesz, co dzieje się w mózgu dziecka, gdy się bawi?
Należą do nich sposób, w jaki przetwarzamy informacje. Ponieważ naszym przodkom stale groziło niebezpieczeństwo, konieczne było dla nich skupienie się na negatywnych i ryzykownych aspektach życia; tylko w ten sposób mogli obronić się przed dzikimi zwierzętami, znaleźć pożywienie lub zbudować bezpieczne schronienie w potrzebie.
Pomimo procesu ewolucyjnego nasz mózg nadal funkcjonuje w ten sam sposób. Siatkowy układ aktywujący (RAS) jest odpowiedzialny za przesunięcie naszej uwagi na wszystko, co może pójść nie tak . Dlatego mamy tendencję do skupiania się na negatywnych rzeczach.
The Shona ukuli to wyrażenie medytacja
Jak przestać myśleć za dużo?
Myśl odgrywa bardzo ważną rolę w naszym samopoczuciu i dlatego większość terapii psychologicznych ma na celu zmianę sposób myślenia i zobaczyć świat . W tym sensie istnieją zasadniczo dwa podejścia przekazywane z pokolenia na pokolenie przez tysiące lat:
- Zmiana naszych myśli i opinii na temat tego, co się z nami dzieje;
- Życie w teraźniejszości.
Zobaczmy je szczegółowo.
1. Zmień nasze myśli
Pierwszą reakcją na dyskomfort powodowany przez rozmyślania polega po prostu na zmianie tego, co mówimy lub myślimy. Według niektórych nurtów, takich jak stoicyzm, to, co się dzieje, nie ma znaczenia. Współczesna psychologia poznawcza wykorzystuje tę ideę, aby nauczyć nas patrzeć na rzeczy z innej perspektywy .
Nic w tym, co nas spotyka, nie jest tak straszne. Jeśli przekonamy się do tej idei, większość naszego dyskomfortu po prostu zniknie. Nie ma co się martwić, cokolwiek się stanie, w końcu wszystko będzie dobrze.
Zanim wyjedziesz, przeczytaj także: Pożegnaj niepokój dzięki uważności
2. Żyj teraźniejszością
Filozofie przodków, takie jak buddyzm, czy współczesne nurty, takie jak uważność, opierają się na tej samej idei: podstawą cierpienia jest myśl, ta sama koncepcja zawarta w określeniu medytacja . W rezultacie dla wszystkich myślicieli, którzy mają taką wizję świata, rozwiązaniem jest wyciszenie umysłu .
Oczywiście nie jest to prosta rzecz, ale niektóre techniki, takie jak medytacja czy joga, mogą być bardzo pomocne. Nauka wykazała, że wyłączenie umysłu ma ogromne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego.
Prawie wszystkie kultury na przestrzeni dziejów podzielały lub podzielają ideę medytacja Jeśli uważasz, że potrzebujesz pomocy, nie wahaj się skontaktować z psychologiem lub psychoterapeutą . Pod jego przewodnictwem droga do wolności psychicznej będzie znacznie łatwiejsza do przebycia.
