Żyjemy w kontakcie niemal bez przerwy Ćwiczenia arteterapeutyczne dla dorosłych mogą być doskonałymi sprzymierzeńcami .
Są nam przedstawiane jako środki lub narzędzia wyrażania naszej kreatywności. Ale pomijając tę funkcję zajęcia z arteterapii są przede wszystkim pozytywnym sposobem dbania o nasze zdrowie psychiczne. Do licznych zalet tych zajęć z pewnością należy fakt, że są one odpowiednie dla osób w każdym wieku, od dzieci, poprzez osoby starsze, aż po nastolatki.
Poniżej przedstawiamy 6 prostych ćwiczeń arteterapeutycznych dla dorosłych.
Zajęcia arteterapeutyczne dla dorosłych
Kolor
Spotkanie z pustą kartką papieru może być trudne. Na początku może się to nawet wydawać stresujące, jeśli nasze ducha twórczego jest w stanie uśpienia. Może być też tak, że na początku nie mamy żadnego pomysłu i czujemy się sfrustrowani. Dlatego kolorowanka może pomóc nam przeorganizować nasze pomysły i pokonać tę blokadę. Może się również okazać, że będzie to jedno przydatna strategia, aby uwolnić się od lęków i obudzić swoją kreatywność i dzięki niej podróżować, zapominając na chwilę o codziennym stresie.
Kolor daje dorosłym szansę, aby znów poczuć się trochę jak dzieci. Bo pozwala mu na zabawę liniami i jest radością dla zmysłów, gdyż jest to czynność przywołująca wspomnienia z dzieciństwa. To trochę jak podróż w czasie do czasów, kiedy problemy można było jeszcze bardziej zrelatywizować. Kolorowanie nie likwiduje problemów, ale pomaga złagodzić stres z nimi związany . Jest to także czynność pocieszająca, która pomaga uwolnić umysł od problemów dnia codziennego.
Rysowanie na świeżym powietrzu w otoczeniu natury
Wszyscy mamy ukrytą kreatywność, ale czasami trudno nam znaleźć czas i przestrzeń potrzebną, aby ją ujawnić. Aby przezwyciężyć ten brak inercji, trzeba znaleźć w sobie siłę woli i skorzystać z bodźców, które mogą nam pomóc.
Dlatego rysowanie na świeżym powietrzu może dać nam odrobinę spokoju . Pozostań w kontakcie z natura weź głębokie oddechy, napełnij płuca i uwolnij się poprzez rysunek. Możesz wybrać, czy chcesz przedstawić wspomnienie, obraz, czy coś, co mamy przed oczami i co chcemy wydrukować na kartce papieru. Wszystko pasuje.
Jest to jedno z ćwiczeń arteterapeutycznych dla dorosłych, które oferuje najwięcej korzyści. Wraz z nadejściem lata możemy poświęcić się tej aktywności w parku na wsi, w górach lub na plaży. najważniejsze jest, aby dać się ponieść chwili i poczuciu wolności i kreatywności.
Pisanie wierszy
Jeśli wolisz zamiast rysować lub kolorować pisać możesz dać upust swojej wyobraźni, pisząc wiersze. Chwyć długopis i papier i zacznij wyrażać swoje uczucia Twoje myśli, Twoje emocje, Twoje pragnienia i marzenia. Niech zarówno te pozytywne, które wywołają uśmiech na Twojej twarzy, jak i te negatywne, które sprawią, że poczujesz się bardziej wolny, wymkną się z Twojego umysłu.
Odmianą tej aktywności jest pisanie wierszy zaczynając od słów wyciętych z gazet i czasopism. Umieść wycinki w pudełku lub kasecie i usuwaj je pojedynczo; słowa będą z góry ustalone, ale Twoja kreatywność ożywi wiersz. Brzmi jak zabawa, prawda?
Twórz dzieła pod własnym imieniem
Z pewnością wiele razy zdarzyło Ci się, że w biurze na zajęciach lub podczas rozmowy telefonicznej chciałeś zabić czas, zapisując swoje imię i nazwisko na kartce papieru. Czasami, aby uciec, innym razem, aby go ponownie odnaleźć stężenie i wysłuchaj wyjaśnień profesora lub tego, co nam mówili po drugiej stronie telefonu. Ze względu na harmonię z naszą dynamiką to jedno z najciekawszych ćwiczeń arteterapeutycznych dla dorosłych.
Napisz swoje imię na kartce papieru i zacznij od niej tworzyć coś nowego . Daj się ponieść, używaj różnych kolorów, dekoruj kształty, dodawaj detale i twórz cienie. Poszukaj swojej najlepszej ekspresji. Czasami ta strona nas, która wydaje się tak trudna do uwolnienia, jest tą, która może sprawić, że będziemy z siebie najbardziej dumni.
Pomaluj skórę
Istnieją specjalne farby przeznaczone specjalnie do stosowania na skórę. Jeśli nigdy się nad tym nie zastanawiałeś, a pomysł Ci przypadł do gustu, śmiało! Gdybyś mógł zrobić sobie tatuaż w ciągu kilku godzin, co byś zrobił? Ten obraz musi nawiązać połączenie z Twoim ciałem i Twoim wnętrzem tak, aby odbijało się to na zewnątrz.
Oprócz promowania koncentracji i kreatywności, aktywność ta pomaga zrelatywizować etapy życia. Pamiętajcie, że rany zadane nam przez życie goją się stopniowo, tak jak farba znika ze skóry. To moment połączenia samoakceptacji i harmonii ze swoim wnętrzem, który pomoże Ci na Twojej drodze rozwoju osobistego.
Malowanie skóry to ćwiczenie z zakresu arteterapii dla dorosłych, które promuje połączenie ze sobą.
Rysowanie na piasku
Które dziecko nie lubi bawić się piaskiem? Weź wiadro, napełnij je piaskiem i zbuduj zamek lub dom. Nawet w wieku dorosłym piasek może być świetną zabawą . W rzeczywistości jest to materiał, który zachęca nas do opracowania własnego wyobraźnia eksperymentować z tym, co nas otacza i przywoływać fragmentaryczne wspomnienia z dzieciństwa.
Podobnie jak w ogrodzie Zen, możesz zdecydować się na tworzenie różnych rysunków, kształtów lub słów. Pomoże Ci wydobyć to, co kryje się w Tobie i będzie lupą dla działań, które wykonujemy automatycznie. Okaże się przydatnym narzędziem pozwalającym uniknąć wewnętrznej cenzury, której zbyt często się poddajemy.
Te ćwiczenia arteterapeutyczne są sposobem na wyrażanie siebie, ukierunkowaniem naszych emocji, doskonaleniem naszych umiejętności i wspieraniem naszej kreatywności . Musimy nauczyć się manifestować nasze pragnienia, radości i lęki za pomocą wymienionych technik. W ten sposób będziemy mogli połączyć się z naszym wewnętrznym światem i przygotować grunt pod nasz osobisty rozwój.
