Strach i zmartwienia oddalają i opóźniają nasze własne
Wysiąść z pociągu zmartwień nie jest łatwym zadaniem.
Większość moich
A więc i poza tym, co niektórzy mogą pomyśleć te cykle cierpienia nigdy nie zostaną zatrzymane zwykłą radą podane w dobrej wierze : Przestań się martwić tym, co nie jest muzyka wnętrze pozbawione znaczenia i rytmu.
Aby uwolnić się od zmartwień, potrzebne jest inne podejście, wykraczające poza wszechświat poznawczy.
Trzy ćwiczenia, dzięki którym uwolnisz się od zmartwień
Zmartwienie idzie w parze z niepewnością i jeśli jest coś, o czym wszyscy wiemy, to to, że obecny świat jest właśnie tym naznaczony motyw przewodni z tej narracji o naszym codziennym życiu, której zarządzanie, a nawet akceptacja, kosztuje nas tak wiele. Z drugiej strony jest czynnik, który zwykle występuje: nie zawsze mamy pełną kontrolę nad naszymi procesami mentalnymi.
Dostrzegamy niepokój lub stres w naszym ciele w postaci bólu brzucha, bólu głowy... Jednak nie zawsze zdajemy sobie sprawę, jak szybko podróżuje umysł, jakie ścieżki pokonuje, jakie lęki przewiduje, jakie tragiczne losy stawia przed nami bez pytania. Utrzymanie kontroli i powstrzymywanie tego cyklu negatywnej energii jest niewątpliwie naszym największym obowiązkiem.
Nasze oczy przed kamerą
Prosto, oryginalnie i przede wszystkim efektownie.
- Kiedy poczujesz się wyczerpany nieustanną gonitwą myśli, wykonaj następujące czynności: selfie oczy .
- To fantastyczny sposób na zdobycie świadomości własnej Jaźni. Spójrz na nasze twarze i zanurz się w naszych oczach: coś się w nas wydarzy.
- Dostosuj się do swoich potrzeb, patrząc sobie w oczy i zastanawiając się nad tą osobą przed tobą. Zrelaksować się
Wybierz dźwięk
Kolejną świetną strategią uwolnienia się od zmartwień jest wybór dźwięku
- Wyobraź sobie, że jesteś o godz Praca .
- Pośród całego tego morza hałasu wybierz tylko jeden.
Filiżanka gorącej czekolady
Kontynuujemy oryginalną i nietuzinkową propozycję. Aby uwolnić się od zmartwień, musimy przede wszystkim stymulować własne rozsądek. tak jak doznań fizycznych.
Technika ta wpisuje się w tzw. uważne jedzenie
Jeżeli nie podoba nam się czekolada możemy wybrać inny napój, pod warunkiem, że jest to napój gorący.
- Przede wszystkim damy się otulić aromatem i gorącym dymem czekolady czy herbaty.
- Następnie bierzemy łyk, ale nie połykając go od razu, delektujemy się nim nieco dłużej, aby język nacieszył się tym doznaniem, a podniebienie wypełniło się posmakiem czekolady.
- W tych chwilach, gdy trzymamy kubek w dłoniach, nie musimy zwracać uwagi na nic innego.
Dzięki tym trzem prostym ćwiczeniom, które pozwolą nam uwolnić się od zmartwień, będziemy mogli skoncentrować się na sobie rozsądek i uspokoić aktywację fizjologiczną, aby zapewnić spokój naszemu umysłowi. Nie chodzi o to, żeby wytrącić ją z równowagi, ale raczej o uspokojenie, aby przejąć kontrolę i ją zatrzymać aby kontrolować umysł, po prostu zrelaksuj ciało za pomocą pięciu zmysłów.
Spróbujmy dzisiaj.
