Podróż w dojrzałość poprzez wspomnienia jest przydatna w rozwiązywaniu małych i dużych problemów niedojrzałości emocjonalnej . Kiedy mówimy o niedojrzałości emocjonalnej, mamy na myśli problem wzrostu w sferze emocjonalnej.
Dojrzałość to proces wymagający rozwoju; obejmuje bodźce, które wynikają z relacji z naszymi emocjami oraz doświadczenia, które odłożyliśmy na bok, pokonując trudności, jakie narzucają same emocje.
Jednym ze sposobów stymulowania tego podstawowego aspektu jest nasza pamięć i jej najbardziej autentyczna treść: wspomnienia. Zobaczmy, jak można je wykorzystać, aby wyruszyć w podróż ku dojrzałości.
Niektóre z oznak świadczących o tego typu niedoborach to niestabilność emocjonalna, nieodpowiedzialność i brak samowiedzy.
Prawdopodobnie będziesz zaskoczony ilością porad na ten temat. Możemy pomyśleć: chcę poprawić sposób, w jaki radzę sobie z emocjami, ale od czego zacząć? Kogo mam słuchać? Cóż, możesz zacząć od prostej techniki, która jest dostępna dla każdego.
Podróż w dojrzałość poprzez wspomnienia
Aby odbyć podróż w dojrzałość, konieczne jest wejście w stan medytacyjny . Tak właśnie postępują niektórzy psychoterapeuci.
Usiądź lub połóż się, zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Teraz spróbuj wyobrazić sobie siebie idącego ścieżką . Mogą być kwiaty, liście drzew lub jałowa ścieżka. Ważne jest, aby uważnie obserwować wszystko, co spotykasz, czuć powietrze i ciepłe słońce.
Na końcu ścieżki znajduje się mała chatka z drzwiami. Otwórz je, a odkryjesz schody prowadzące w dół. Zacznij schodzić w dół. Po drodze znajdziesz trzy piętra.
Pokój negatywnych wspomnień
Na piętrze znajdziesz drzwi, a obok nich starszą osobę. Uśmiechnie się do Ciebie i zleci Ci zadanie: będziesz musiał wybrać jedno z nich wspomnienia zawarte w pokoju . To wszystko doświadczenia, które pozostawiły w Tobie negatywny ślad.
Masz duży wybór. Większość wspomnień będzie Ci towarzyszyć przez jakiś czas, ale nie zostały w pełni przetworzone. Albo nadal podążają za tobą, ale nigdy nie przestałeś ich analizować. Przyjrzyj się uważnie zawartości półek w pomieszczeniu. Kiedy już wybierzesz przedmiot, zabierz go i wyjdź.
Niektóre negatywne wspomnienia to doświadczenia, które pozostawiły w nas silny ślad: są źródłem obecnych problemów lub ograniczeń.
Pokój pozytywnych wspomnień
Po wyjściu pożegnaj się ze swoim miłym opiekunem i idź dalej po schodach. Dotrzesz na drugie piętro: znajdziesz kolejnego strażnika i kolejne drzwi. W tym przypadku jednak pokój kryje w sobie pozytywne wspomnienia.
Przejdź przez drzwi i przyjrzyj się wszystkim pięknym wspomnieniom w pokoju i wybierz to, które najbardziej Cię przyciąga i ma największe znaczenie w Twoim życiu. Gdy już wyjdziesz, pożegnaj się ze strażnikiem i idź dalej po schodach.
Schronienie jest ostatnim przystankiem w podróży ku dojrzałości poprzez wspomnienia
Nasza podróż do dojrzałości poprzez wspomnienia kończy się na ostatnim piętrze. Już wiesz, że znajdziesz drzwi. Gdy miniesz, znajdziesz się w pięknym miejscu . Dla każdego z nas jest inaczej. Drzewa? Śnieg? Zwierzęta? Ważne jest, abyś czuł się komfortowo i aby otoczenie Cię inspirowało tempo .
W centrum znajdziesz ścieżkę, po wyjęciu z plecaka zebranych wspomnień połóż się na plecach. Obserwuj je uważnie, aż poczujesz, że zarówno negatywne, jak i pozytywne są częścią Twojej historii.
Po spędzeniu chwili w tej spokojnej przestrzeni spójrz jeszcze raz i na koniec wybierz odwrotną trasę. Po drodze odłożysz wspomnienia na swoje miejsce razem z emocja które w Tobie wzbudzili . Wyjdź z chaty, wróć ścieżką i wreszcie otwórz oczy.
Jeśli wybierzesz kamień jako negatywne wspomnienie, może to pomóc ci zastanowić się nad złością, którą powstrzymywałeś i którą będziesz musiał odpuścić. To również zostanie zwrócone do odpowiedniego pomieszczenia.
Zaakceptuj swoją historię
Celem tej podróży w dojrzałość poprzez wspomnienia jest akceptacja wydarzeń, które już się wydarzyły, włączenie ich w swoje życie i nauczenie się panowania nad swoimi emocjami. Nie ma znaczenia, czy masz trzydzieści, czy czterdzieści lat. Możliwe, że Twoje emocje nadal są takie jak dziecko ośmiolatka, który w pewnym momencie bardzo cierpiał.
Dlatego też, jeśli zajdzie taka potrzeba, pozytywnie jest podjąć podróż jako osoba dojrzała. Jeśli medytacja jest już częścią Twojego życia, jej wykonywanie będzie znacznie łatwiejsze. W przeciwnym razie odprężenie i odpuszczenie może wymagać nieco więcej wysiłku.
Jeśli czujesz, że tego potrzebujesz pomoc zapytaj. Dzięki takim ćwiczeniom i wielu innym narzędziom psychologowie mogą pomóc Ci rozwiązać to, co wciąż Cię niepokoi.
Teraz, gdy jesteśmy dorośli, jesteśmy odpowiedzialni za nasze emocje i musimy pozwolić im dojrzeć.
