Uprawianie sportu to jedna z najczęściej zalecanych przez lekarzy i psychologów aktywności. Przyspiesza pracę umysłu, wzmacnia mięśnie i wydziela endorfiny hormony szczęścia. Chociaż istnieją sporty na każdy gust, ostatnio w modzie jest jedna dyscyplina: nic nie może się równać z intensywnością psychologicznych korzyści pilates.
Ten system treningu fizycznego i psychicznego powstał na początku XX wieku przez Józefa Huberta Pilatesa . Początkowo nazywało się to chronologią, ponieważ do kontrolowania ciała trzeba używać umysłu ponieważ poszukiwano harmonii i równowagi między nimi.
Podstawowych zasad, na których opiera się Pilates, jest 7:
- Alienacja
- Stężenie
- Centralizacja
- Kontrola
- Oddechowy
- Płynność
- Precyzja.
Na przestrzeni lat wprowadzono wiele innowacji . Niektóre z nich obejmują maszyny, sprzęt, a nawet określone postawy z innych dyscyplin, takich jak joga .
Dzisiaj Pilates jest szeroko stosowany w terapiach rehabilitacyjnych, ponieważ zapewnia stabilność i siłę kręgosłupa i różnych mięśni . Jest to dyscyplina, która ma wielu zwolenników na całym świecie, w tym wielu znanych artystów i osobistości.
Powodem jego sukcesu jest nie tylko niesamowita poprawa fizyczna, jakiej doświadczają ci, którzy ją ćwiczą, ale także ogromne korzyści psychologiczne płynące z pilates. Ci, którzy uprawiają ten sport, twierdzą, że czują się znacznie lepiej z psychologicznego i emocjonalnego punktu widzenia.
Zdrowie to stan normalny. Obowiązkiem jest nie tylko je zdobyć, ale i utrzymać
-Joseph Pilates-
6 psychologicznych korzyści pilatesu
Pomaga spać
Pilates sprawia, że jesteśmy bardziej zrelaksowani, kiedy kładziemy się spać promowanie snu i dobrego wypoczynku . Zmniejsza także stres. Poprawia koncentrację i pomaga eliminować negatywne myśli dzięki praktyce oddechowy głęboko: poprzez wydech pozbywamy się toksyn, a podczas inhalacji dotleniamy skórę, mięśnie i narządy.
Jest to fantastyczny naturalny środek, który czasami ratuje nas przed koniecznością uciekania się do innych metod zasypiania.
Zwiększa samoocenę
Jedną z psychologicznych korzyści pilatesu jest to, że w pewnym sensie poprawia naszą samoocenę . Kiedy zaczniemy widzieć zmiany w organizmie, wzrośnie także nasza pewność siebie.
Zrelaksuj się i wzmocnij
Wiadomo, że ten sport jest jednym z najbardziej relaksujących, jakie istnieją. Tonizuje ciało i poprawia oddychanie co często powoduje problemy w sytuacjach konfliktowych.
Pilates jest szczególnie zalecany osobom cierpiącym na zaburzenia stresowe i Lęk ze względu na dobre wyniki. Jest to również doskonałe rozwiązanie dla tych, którzy chcą poprawić jakość swojego życia i chce spróbować czegoś nowego, wykraczającego poza tradycyjne dyscypliny .
Uspołecznić
Kursy pilates pozwalają nam poznać wiele osób. To świetny sposób na utrzymywanie kontaktów towarzyskich bez konieczności uciekania się do sportów grupowych, które nie są odpowiednie dla każdego .
Jeśli jesteś osobą, która woli być sama, nie martw się. Istnieją alternatywne kursy z kilkoma osobami lub możesz nawet spróbować ćwiczyć Pilates sam w domu. Zaleca się jednak konsultację ze specjalistą. Trzeba bardzo uważać na sposób treningu .
Poprawia życie seksualne
W przypadku pilates nasza wrażliwość jest na powierzchni. Wzmacnia obszar miednicy, dolną część pleców i mięśnie brzucha dzięki czemu zdobycie a. jest dużo łatwiejsze i przyjemniejsze orgazm .
Jednocześnie zwiększa się elastyczność, co niesie ze sobą nieskończony szereg nowych możliwości. Nie bój się eksperymentować, jeśli oboje się zgodzicie każdy wkład w poprawę jakości życia seksualnego powinien być mile widziany .
Pozwala lepiej się poznać
Jedną z najbardziej ignorowanych zalet pilatesu jest to Pozwala nam lepiej poznać siebie . Może się to wydawać trywialne, ale jest bardzo ważne, jeśli chodzi o postrzeganie naszych cech, wad i zdolności.
Dobra samowiedza jest kluczem do ustanowienia połączenia pomiędzy ciałem i umysłem . Osiągnięcie harmonii między nimi nie zawsze jest łatwe, ale dzięki koncentracji i oddychaniu można to osiągnąć.
Pilates jest idealny dla każdej osoby i dla każdego wieku. Nie ma ograniczeń co do liczby uczestników i nie ma ścisłych zasad, których należy przestrzegać . Chodzi o doskonalenie naszych umiejętności poprzez wzmacnianie naszej relacji ze sobą.
Może nie przekonuje Cię to do końca, ale nic nie tracisz dając temu szansę. Nie wahaj się wypróbować psychologicznych korzyści pilatesu, one Cię zaskoczą.
