Nauka stale się rozwija. Każdego dnia pomaga nam odkrywać coś więcej na temat świata życia i naszego ciała. Na przykład najnowsze osiągnięcia nauki potwierdzają, że już przy dziesięciu minutach aktywności fizycznej dziennie możemy być szczęśliwsi.
Dziesięć minut aktywności fizycznej dziennie czy mogą uczynić nas szczęśliwszymi? Wydaje się, że tak. Korzyści płynące ze sportu są znane każdemu, ale czy wiesz, że już w kilka minut można osiągnąć świetne rezultaty?
O tym, że regularne ćwiczenia niosą ze sobą liczne korzyści, wie już chyba każdy. Podczas aktywności fizycznej nasz organizm wydziela pewne hormony związane z dobrym samopoczuciem. Daje to poczucie zdrowia, które generuje radość i sprawia, że czujemy się lepiej.
To potwierdzone: dziesięć minut aktywności fizycznej dziennie czyni nas szczęśliwszymi
Grupa naukowców z Uniwersytetu Michigan przeprowadziła badania w tej kwestii. W oparciu o osoby zdrowe psychicznie badania zgłębiają związek pomiędzy pozytywnymi emocjami a wysiłkiem fizycznym.
Do tej pory wiedzieliśmy, że osoby aktywne fizycznie są narażone na ryzyko wystąpienia stanów lękowych i zaburzeń lękowych depresja jest zmniejszona. Jednak to nowe badanie pokazuje pozytywny i zdrowy wpływ nawet umiarkowanych ćwiczeń. Nie ma potrzeby wielogodzinnych treningów na siłowni, wyczerpujących spacerów czy biegania. Działania te z pewnością nie są negatywne, ale nawet przy mniejszym wysiłku można osiągnąć zauważalny efekt emocjonalny.
Jak przeprowadzono badanie?
I badacze przeanalizowali dane od ponad pół miliona osób . Swoje ustalenia oparli na 23 badaniach przeprowadzonych w 1980 r., które powiązały poczucie szczęścia i aktywność fizyczną.
Analizę danych i obserwację uczestniczącą przeprowadzono na grupie bardzo zróżnicowanej pod względem społeczno-ekonomicznym i etnicznym. Następnie przeprowadzono porównanie między osobami siedzący i aktywny. Wyniki potwierdzają, że dziesięć minut aktywności fizycznej dziennie lub jedna sesja w tygodniu poprawia poziom zadowolenia z życia.
Patrząc na dane, można zauważyć, że godzina i czterdzieści minut ćwiczeń tygodniowo zwiększa szansę na bycie szczęśliwym o 20%. Odsetek ten wzrasta wraz ze wzrostem czasu poświęconego na sport. Przy dwóch lub trzech godzinach tygodniowo wzrasta do 29% i może przekroczyć 52% przy więcej niż trzech godzinach tygodniowo.
Ekstrapolując te liczby, otrzymujemy interesujący fakt: dziesięć minut aktywności fizycznej dziennie czyni nas szczęśliwszymi. Ale bądź ostrożny, aby efekt był trwały, musisz być stały.
Dalsze ciekawe dane
Sami autorzy badania pod kierunkiem profesora Weiyuna Chena byli zaskoczeni wynikami. W artykule opublikowanym na Journal of Happiness Studies Profesor Chen stwierdził, że osoby uprawiające nawet umiarkowaną aktywność fizyczną mają do tego dużą skłonność szczęście .
Aby wyjaśnić związek między szczęściem a aktywnością fizyczną, bierze się pod uwagę kilka czynników. Wśród najważniejszych autorzy wyróżniają: dobre samopoczucie wynikające ze zdrowego ciała i interakcje społeczne powstające podczas ćwiczeń. Ponadto sport pomaga schudnąć, wzmacniając poczucie własnej wartości. Podsumowując, ćwiczenia fizyczne łączą mechanizmy poznawcze i płynące z nich korzyści.
Inne korzyści płynące z aktywności fizycznej
Specjaliści ds. zdrowia potwierdzają wagę sportu z kilku powodów. Na przykład sprzyja koncentracji z dala od hałas mentalny i odpycha negatywne myśli.
Umożliwia uwalnianie hormonów takich jak serotonina, dopamina i endorfina. Te trzy neuroprzekaźniki działają natychmiastowo i przynoszą odpowiednio spokojną przyjemność i euforię.
Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że dziesięć minut aktywności fizycznej dziennie może być tak przydatne? Cóż, tak. Przy odrobinie konsekwencji poprawienie samopoczucia jest stosunkowo łatwe. Wszystko w naszych rękach i naszych ciałach.
