Czasami kumulujemy w sobie tyle cierpienia, że nie jesteśmy już w stanie sobie z nim poradzić. Pozwólmy, aby to intensywne cierpienie powoli zawładnęło naszą psychiką. Istnieje jednak strategia obronna, która pomaga powstrzymać to głęboko zakorzenione uczucie. Nazywa się sublimacji i pozwala przekierować cierpienie.
Chociaż przeżywanie trudnych chwil, które powodują dyskomfort, jest częścią ludzkiej natury, możliwe jest ograniczenie naszego niepokoju. Nawet przekieruj go, kierując go w zdrowszym kierunku. Brzmi dobrze, prawda? Poniżej wyjaśnimy, jak to się robi, jakie są korzyści i jakie są strategie sublimacji .
Nasze kompleksy są źródłem naszej słabości, ale często są też mocną stroną.
-Zygmunt Freud-
Z czego składa się sublimacja?
Sublimacja jest częścią mechanizmów obronnych opisanych przez Zygmunta Freuda. Mechanizm obronny to sposób radzenia sobie z udręką, która pojawia się na przykład wtedy, gdy nie jesteśmy w stanie poradzić sobie z sytuacją.
Sublimacja pozwala nam skierować nasze impulsy w stronę celu co jest uważane za społecznie akceptowalne. Według Freuda sposób przetwarzania popędów. Jest to zatem mechanizm obronny, który przesuwa lęk w stronę zachowań, które nie penalizują nas społecznie.
W swoim eseju Moralność seksualna obywatelska a nerwowość współczesna Freud twierdzi, że kultura opiera się całkowicie na tłumieniu instynktów . W tym sensie mówimy o wielu aspektach życia, które stają się akceptowalne na poziomie kulturowym. Poprzez sublimację nie robimy nic innego, jak tylko przekierowujemy to, co powoduje u nas udrękę, na różne sposoby lub poziomy ekspresji: malarstwo, pisanie, muzyka itp. Niesamowite, prawda?
Freud nie był jedynym, który zaproponował tę koncepcję: niektórzy z jego współczesnych i następców również to zrobili (i robią to nadal). Mówił też o tym np Nietzschego choć większy nacisk kładł na sublimację artystyczną, nazywając sztukę bogiem zbawiającym. Jaques Lacan również o tym wspomina, ale interpretuje to jako satysfakcję zastępczą.
Sublimuj poza kreacją artystyczną
Odkąd pojawiła się koncepcja sublimacji, często mówi się, że jednym z narzędzi kanalizowania cierpienia jest sztuka, ale są też inne. Chociaż sztuka jest niezwykłym sposobem przedstawiania naszych świadomych i nieświadomych aspektów, otwiera się przed nami więcej możliwości.
Jeśli akt sublimacji oznacza zorientowanie się na aspekty społecznie akceptowane, to można go realizować na różne sposoby. Jednym z nich jest praca, innym jest sport: unikalny sposób na uwolnienie energii zawartej w naszych impulsach. Ćwiczenia fizyczne pozwalają nam produkować endorfiny neuroprzekaźniki leżące u podstaw dobrego samopoczucia.
Inną formą sublimacji – nie zawsze tak identyfikowaną – może być zastosowanie nowe technologie, wspaniałe zasoby, które każdego dnia pomagają nam rozwiać lęki. Możemy na przykład zobaczyć serial telewizyjny, w którym dochodzi do zachowań niedopuszczalnych w prawdziwym świecie, takich jak zabijanie.
Zalety sublimacji
Trudno jest być świadomym swoich mechanizmy obronne ponieważ działają w przestrzeni, do której świadomość wchodzi z trudem i często w obliczu lęków, których nie jesteśmy w stanie rozpoznać. Niezależnie od tego, czy jesteśmy tego świadomi, czy nie, sublimacja daje nam ogromne korzyści. Na przykład:
- Chroni psychikę.
- Łagodzi stres.
- Ułatwia procesy socjalizacja .
- Ułatwia kompensację psychologiczną.
- Odwraca stany psychiczne, które mogą być szkodliwe.
Każda forma sublimacji jest korzystna dla naszego zdrowia psychicznego. Choć nie zdajemy sobie sprawy z tego mechanizmu, możemy jednak odkryć, jak on w nas działa. Samowiedza i psychoterapia to świetny sposób.
Sublimacja to mechanizm obronny, który działa jak przewodnik po naszych lękach. Kieruje je na inną płaszczyznę, by wyrazić je w zdrowszej formie. Jest to zatem strategia mentalna, która może chronić nas przed podążaniem za naszymi impulsami i działaniem poza tym, co jest dozwolone. Możemy w ten sposób skierować naszą udrękę na sprawy zrozumiałe dla innych, uwalniając się od napięć.
