Nauczanie dzieci radzenia sobie ze stresem

W dzisiejszych czasach stres jest częścią życia dorosłych i niestety jest także obecny w życiu wielu dzieci. Tempo życia znacznie wzrosło w ostatnich latach. Jeśli dla dorosłych istotne jest nauczenie się radzenia sobie z tą chorobą, jest to wynikiem zestawu potrzeb i obowiązków, którym muszą stawić czoła. jeszcze ważniejsze jest nauczenie dzieci radzenia sobie ze stresem .

Umiejętność ustalania priorytetów, zarządzania czasem lub wygospodarowania chwil odpoczynku i spokoju to podstawowe aspekty, dzięki którym stres nie stanie się głównym bohaterem życia najmłodszych. Z tego powodu nauczy Cię, jak radzić sobie ze stresem to znaczy martwienie się o zaszczepienie im strategii radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami lub momentami sprawi, że poczują się lepiej i będą skuteczniej radzić sobie z codziennymi trudnościami.

Określenie problemu leżącego u podstaw stresu, co może być jego przyczyną i jakie środki należy podjąć, ma kluczowe znaczenie, aby pomóc dziecku poczuć się lepiej i poczuć się bardziej zrelaksowanym.

Co powoduje stres u dzieci?

L’ nadmiar pracy Pośpiech i nadmiar obowiązków może powodować stres u dorosłych i dzieci . Jednak wiele innych elementów przyczynia się do zwiększenia poziomu stresu, takich jak hałas, nasycenie środowiska (wszelkiego rodzaju bodźce, które konkurują o przyciągnięcie naszej uwagi) lub światło pochodzące z urządzeń elektronicznych (komputery, telefony komórkowe, telewizory).

W przypadku dzieci z większą skłonnością do podatności na hałas i inne bodźce fizyczne, codzienne stresory ulegają wzmocnieniu, co sprawia, że ​​potrzeba odpoczynku staje się jeszcze bardziej istotna. Jeśli dodamy do tego zajęcia szkolne i pozaszkolne, presję odniesienia sukcesu, zmiany w rodzinie czy konflikty i inne czynniki mogące powodować stres, otrzymamy idealną receptę na zestresowane dziecko.

Co więcej, typowa dla naszych czasów mniejsza aktywność fizyczna nie pomaga w tym sensie. Co więcej: dziecko, które nie uprawia sportu, traci jedno ze swoich głównych narzędzi radzenia sobie ze stresem. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wykonywanie jednej godziny dziennie aktywność fizyczna dla dzieci . Skrócenie tego czasu szkodzi ich zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.

Oznaki stresu w dzieciństwie

Oznaki stresu u dzieci mogą pozostać niezauważone, a w niektórych przypadkach nawet zdezorientowane . Mówimy o bólach brzucha, bólach głowy lub zmianach w zachowaniu. Można je również zauważyć wahania nastroju oraz trudności ze snem i koncentracją w szkole.

Ponadto, jeśli w życiu dziecka nastąpią ważne zmiany, takie jak przeprowadzka lub pojawienie się nowego członka rodziny, rodzice muszą zwrócić szczególną uwagę na możliwe konsekwencje. W ten sposób będzie można na czas wykryć wszelkie oznaki stresu z dzieciństwa. Równie ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że stres może wynikać z wydarzeń, które mają miejsce w szkole lub w dowolnym miejscu, w którym dziecko spędza dużo czasu.

Strategie nauczania dzieci radzenia sobie ze stresem

Dziecko zazwyczaj nie rozumie, że to co się z nim dzieje ma związek ze stresem. Możesz po prostu czuć się smutny, przytłoczony, zły lub niespokojny. Narzekanie na stres może być dla niego nowością i najprawdopodobniej nie będzie wiedział, jak to zrobić regulować swoje emocje . Dlatego tak istotne jest nauczenie dzieci radzenia sobie ze stresem ; muszą zrozumieć, co to jest, jakie są przyczyny i jak sobie z tym poradzić.

W tym celu rodzice muszą:

Stwórz klimat zaufaniaz dziećmi, aby przekazać im, że mogą mówić czegokolwiek.

Słuchaj uważnie i aktywnieco chcą przekazać, zanim zaoferują sugestie i rady. Takie podejście nada większą wartość każdemu słowu, które dodamy do dialogu.

• Dla wielu dzieci dużo łatwiej jest rozmawiać o swoich problemach w aktywnych sytuacjach szczególnie te sprzyjające relaksowi, takie jak niekonkurencyjne gry i zajęcia rekreacyjne (spacer po okolicy lub przygotowanie łatwego przepisu). Nakłonienie ich do udziału w tego typu zajęciach pomoże im odpocząć i poczuć się lepiej.

Zachęcaj je do ćwiczeń aerobowychzajęcia sprzyjające relaksowi, a także wypracowywaniu chwil spokoju, wyciszenia i odpoczynku.

Joga i medytacja pomagają dzieciom radzić sobie ze stresem

Na zakończenie przypominamy wyniki niedawnego badania opublikowanego w Badania psychologiczne i zarządzanie zachowaniem który to stwierdza ćwiczyć jogę a medytacja uważności od najmłodszych lat może pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i niepokojem . Studiuję ten temat od kilku lat.

Dzięki tym dwóm działaniom dzieci doświadczają poprawy jakości życia na poziomie emocjonalnym i relacyjnym. Ważne jest nie tylko uczenie dzieci radzenia sobie ze stresem poprzez działania obejmujące aspekty emocjonalne i kreatywność, ale także praca umysłu poprzez ciało może przyczynić się do poprawy ich dobrostanu.

Joga i pełna uwaga mogą ułatwić radzenie sobie ze stresem dzieciom ze szkół podstawowych i mogą stanowić dodatkową praktykę w ramach zajęć związanych z nauką społeczną i emocjonalną.