Odczuwanie zazdrości, złości, smutku i frustracji jest tak naturalne jak oddychanie. Niektóre emocje są ściśle związane z ludzką kondycją, nawet jeśli czasami wstydzimy się ich odczuwać. Jednak odrzucenie emocji lub niemożność ich wyrażenia może radykalnie zwiększyć poziom lęku.
Chęć kontrolowania tego, co czujemy przez cały czas, jest przegraną bitwą, niezależnie od tego, jak wielkie są nasze wysiłki. Jednak z drugiej strony musimy uważać na to, co mówimy lub robimy, gdy jesteśmy pod wpływem jednej z tych emocji ponieważ tylko my jesteśmy odpowiedzialni za tę reakcję.
Świetnym sposobem na walkę z tym problemem jest poświęcenie czasu na zastanowienie się nad możliwością, że nie wszystko pójdzie tak, jak mamy nadzieję udaremnienie i rozczarowanie zamiast złościć się lub przygnębiać z powodu problemów, na które nie mamy wpływu. W przeciwnym razie marnujemy tylko czas i energię. Jak widać, dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli nie możemy kontrolować naszych emocji, wszyscy jesteśmy w stanie zdecydować, co z nimi zrobić. Zapraszamy do głębszego zgłębienia tematu.
Jako istoty ludzkie wszyscy chcemy być szczęśliwi i wolni od cierpienia i wszyscy nauczyliśmy się, że sekretem szczęścia jest wewnętrzny spokój. Największą przeszkodą na drodze do tego pokoju są emocje, które nam przeszkadzają, takie jak nienawiść, przywiązanie, strach i podejrzenia, podczas gdy miłość i współczucie są źródłami pokoju i szczęścia.
-Dalajlama-
Emocje pełnią funkcję adaptacyjną
Emocje niosą ze sobą bardzo głęboki przekaz: służą nam do wskazania, że w naszym życiu coś się dzieje, a w niektórych przypadkach, że istnieje problem do rozwiązania. Na przykład Lęk ostrzega nas przed bezpośrednim niebezpieczeństwem, a smutek mówi nam, że ponieśliśmy stratę, którą musimy metabolizować. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się je rozszyfrowywać, aby poznać siebie i odpowiednio postępować.
Wszystkie emocje są przydatne, więc nie powinniśmy z nimi walczyć. Ważne i konieczne jest ich wypróbowanie, zrozumienie i wysłuchanie . Tylko w ten sposób będziemy mogli wybrać najwłaściwsze strategie i skutecznie uporać się z problemami i trudnościami, jakie napotykamy w życiu.
Jak widać, nie powinniśmy się bać, gdy odczuwamy negatywne emocje, takie jak smutek strach zazdrość lub frustrację, ponieważ skupienie się na nich pomoże nam zrozumieć, jak sobie poradzić z tym problemem i ostatecznie jak poprawić nasze życie. Jednakże jeśli intensywność tych emocji jest coraz większa i dochodzimy do punktu, w którym nie wiemy, jak sobie z nimi poradzić, najlepszym rozwiązaniem jest skontaktuj się z psychologiem to może nam pomóc . W ten sposób unikniemy krzywdzenia siebie i otaczających nas osób.
Z drugiej strony nie możemy zapominać, że istnieją również bardzo pozytywne emocje: jedną z najpotężniejszych jest szczęście. Są to emocje adaptacyjne, o ile wyrażane są w zrównoważony sposób. Te ostatnie zawierają także komunikat: pozwalają nam zrozumieć, że przeżywamy moment, który zapewnia dobre samopoczucie i sprawia, że czujemy się dobrze.
Osoby o silnej inteligencji emocjonalnej posiadają cztery ważne umiejętności: potrafią identyfikować, rozumieć i regulować emocje.
-John Mayer-
Jak możemy nauczyć się samoregulacji naszych emocji?
Nie ma magicznej recepty na lepsze uregulowanie emocji i przeżywanie ich w zrównoważony sposób. Jasne jest jednak to, że zaprzeczanie im lub próba ich kontrolowania tylko zwiększa poziom zmian, co wcale nie jest dla nas dobre . Nasze dążenie do doskonałości oddala nas od rzeczywistości i człowieczeństwa. Nie jesteśmy robotami ani superbohaterami: jesteśmy ludźmi, a ludzie odczuwają wiele różnych rodzajów emocji.
Kiedy mówię o kontrolowaniu emocji, mam na myśli te naprawdę stresujące i wyniszczające. Bycie emocjonalnym człowiekiem wzbogaca nasze życie.
-Daniel Goleman-
Jak widzieliśmy, kiedy nasze emocje stają się zbyt intensywne lub utrzymują się z biegiem czasu, oznacza to, że coś jest nie tak z tym, jak je odczuwamy. Może to być spowodowane próbą kontrolowania tego, czego nie możesz kontrolować: prawdopodobnie powtarzamy sobie, że sprawy powinny potoczyć się inaczej . Jednak nie zawsze wszystko będzie układać się tak, jak tego chcemy, a ludzie nie zawsze będą zachowywać się w sposób zgodny z naszymi zasadami i wartościami. Musimy mieć to bardzo jasno na uwadze.
Jedyną rzeczą, którą możemy kontrolować, jest sposób, w jaki radzimy sobie z tym, co czujemy, a aby to zrobić, pierwszym krokiem jest identyfikacja emocja o którym mowa. Następnie musimy się zastanowić i zadać sobie pytanie, w jaki sposób możemy skierować to w najzdrowszy sposób na nasz rozwój osobisty. Innymi słowy, musimy ćwiczyć odpowiedzialność emocjonalną.
W ten sposób, w zależności od sytuacji, będziemy odczuwać jedną emocję, a nie inną. Jednak wybór, co z tym zrobić, stanie się naszym obowiązkiem i utoruje drogę do dobrego samopoczucia emocjonalnego. Ponieważ nie chodzi o to, aby zdecydować, co chcemy czuć, ale o to, jak sobie poradzić z tym, co czujemy.
