CZYM SĄ EMOCJE?

Każdy z nas zastanawiał się czasami, czym są emocje.

Niewiele warunków jest tak owianych tajemnicą jak emocje. Prawdą jest, że płeć, kultura czy kraj pochodzenia są częścią naszej edukacji. Jednakże są one już zintegrowane z naszą bazą genetyczną. Aby to wykazać, uniwersytety w Durham i Lancaster (Anglia) przeprowadziły fascynujące badanie, dzięki któremu udało się stwierdzić, że Płody już w łonie matki wyrażają niewielką różnorodność emocji .

Za pomocą ultrasonografu płakał spełni rolę skutecznego systemu alarmowego, gdyż za jego pośrednictwem będzie wyrażał swoje najbardziej podstawowe potrzeby.

Emocje dają nam człowieczeństwo i nawet jeśli często popełniamy błąd, klasyfikując je jako negatywne i pozytywne, wszystkie są konieczne i ważne. Ostatecznie pełnią funkcję adaptacyjną i nic nie może być tak ważne, jak ich zrozumienie i inteligentne wykorzystanie na naszą korzyść.

Paolo pracuje nad swoją pracą magisterską. Wraca do domu z uczelni i idzie prosto do swojego pokoju, aby kontynuować swoje zadanie. Siada przed komputerem i otwiera szufladę, żeby przejrzeć jakieś dokumenty. Robiąc to, widzi, że na dnie tej szuflady, tuż nad teczką, której potrzebuje, znajduje się duży pająk. Natychmiast zamyka je przerażony. Niedługo potem zauważa, że wzrosła mu temperatura ciała i przyspieszone bicie serca. Nie może oddychać, a włosy jeżą mu się ze strachu.

Kilka minut później mówi sobie, że to głupie, aby kontynuować swoją pracę bez marnowania czasu. Otwiera ponownie szufladę i zdaje sobie sprawę, że pająk nie jest tak duży, jak mu się wydawało, a wręcz jest całkiem mały. Wstydzi się swojego irracjonalnego strachu, bierze pająka z kartką papieru i zostawia go w ogrodzie, zadowolony i śmiejąc się z siebie.

Ten prosty przykład pokazuje nam to w ciągu kilku minut jesteśmy w stanie doświadczać szerokiej gamy emocji: strachu, wstydu, satysfakcji i przyjemności . Z kolei wszyscy zdefiniowali trzy bardzo wyraźne wymiary:

Subiektywne uczucia: Paolo boi się pająków i ta emocja pozwala mu uciec przed nimi i chronić się.
Szereg reakcji fizjologicznych: szybkie bicie serca, podwyższona temperatura.
Reakcja ekspresyjna lub behawioralna: Paolo natychmiast zamknął szufladę, gdy zobaczył bodziec (pająka), który wzbudził w nim strach.

Najbardziej złożonym aspektem badania emocji jest to, że bardzo trudno je zmierzyć, opisać i przewidzieć. kultura wszyscy reagujemy w ten sam sposób; na przykład adrenalina pośredniczy w każdym doświadczeniu związanym ze strachem, paniką, stresem lub potrzebą ucieczki.

Dlaczego ulegamy emocjom?

Emocje spełniają bardzo konkretny cel: pozwalają nam dostosować się do tego, co nas otacza, aby zapewnić sobie przetrwanie. Już wtedy powiedział to Karol Darwin i nam to pokazał zwierzęta również mają i wyrażają emocje oraz że ten dar pozwala nam i im na rozwój jako gatunku i współpracuj, aby odnieść sukces.

Darwin był prawdopodobnie jedną z postaci, która najlepiej wyjaśniła nam, czym są emocje i jaką pełnią funkcję. Jednak na przestrzeni dziejów spotykamy także inne nazwy, inne podejścia i inne teorie mające na celu udzielenie nam odpowiedzi w tym zakresie.

Księga obrzędów

The Księga obrzędów to chińska encyklopedia z I wieku n.e., do której każdy powinien zajrzeć przynajmniej raz w życiu . Jest częścią kanonu konfucjańskiego i obejmuje tematykę od ceremonii społecznych po szczególne aspekty natury ludzkiej. Jeśli odwołujemy się do tego tekstu, to dlatego, że wyjaśnia on również, czym są emocje. Ale to nie wszystko, ta praca już opisuje nam, czym są podstawowe emocje: radość, złość, smutek, strach, miłość i wstręt.

Teoria Jamesa-Langego

Mamy XIX wiek i William James wraz z duńskim uczonym Carlem Lange nam to wyjaśnili

Innymi słowy dla tych autorów reakcja fizjologiczna jest wyzwalana wcześniej myśli lub subiektywne odczucia . Fakt, który z pewnością ma niuanse i oferuje nam nieco deterministyczną wizję.

Model Schactera-Singera

Teraz przenosimy się do lat 60. XX w., na prestiżowy Uniwersytet Yale, gdzie spotykamy dwóch naukowców: Stanleya Schactera i Jerome’a Singera. Obaj udoskonalili istniejące wówczas teorie emocji i nadali kształt ich dobrze znanemu i interesującemu modelowi.

Schachter i Singer nauczyli nas, że emocje mogą w rzeczywistości wynikać z interpretacji peryferyjnych reakcji fizjologicznych naszego organizmu, jak wyjaśnili nam już William James i Carl Lange. Jednak i na tym właśnie polega nowość, mogą one mieć także swoje źródło w ocenie poznawczej. Oznacza to, że również nasze myśli i poznanie mogą wywołać organiczną reakcję

Paul Ekman: pionier w badaniu emocji

Jeśli chcemy wiedzieć, czym są emocje, niemal koniecznie musimy natknąć się na dzieło Paweł Ekman . Kiedy psycholog z Uniwersytetu w San Francisco zaczął badać ten temat, podobnie jak większość społeczności naukowej wierzył, że emocje mają pochodzenie kulturowe.

Jednak po ponad 40 latach badań i analiz większości kultur tworzących nasz świat sformułował tezę zaproponowaną już przez Darwina w jego czasach: Podstawowe emocje są wrodzone i są wynikiem naszej ewolucji . Ekman ustalił zatem, że człowieka definiuje zespół podstawowych i uniwersalnych emocji obecnych w każdym z nas:

Wesołość
Ira
Strach
Niesmak
Niespodzianka
Smutek.

Później, pod koniec lat 90., po bardziej szczegółowym przestudiowaniu wyrazu twarzy, rozszerzył tę listę:

Wina
Zakłopotanie
Pogarda
Samozadowolenie
Entuzjazm
Duma
Przyjemność
Strach
Odpychanie
Zadowolenie
Niespodzianka
Wstyd.

Koło emocji Roberta Plutchika

Teoria Roberta Plutchika wyjaśnia, czym są emocje z bardziej ewolucyjnego punktu widzenia.

To ciekawe podejście nadaje kształt tzw. kołu emocji emocje różnią się stopniem i intensywnością . Na przykład ira jest mniej intensywny niż wściekłość. Zrozumienie tego pomoże nam nieco lepiej regulować nasze zachowania.

Jak osiągnąć dobrostan emocjonalny

W tym momencie musimy rozważyć jeden aspekt. Nie wystarczy wiedzieć, czym są emocje . Nie wystarczy wiedzieć, który neuroprzekaźnik kryje się za każdym stanem emocjonalnym, reakcją fizjologiczną czy doznaniem. To jakby mieć instrukcję obsługi maszyny, ale nie wiedzieć, jak z niej skorzystać na swoją korzyść.

Konieczne jest przekształcenie wiedzy teoretycznej w wiedzę praktyczną . Zarządzanie naszym emocjonalnym wszechświatem z korzyścią dla nas samych dobre samopoczucie aby poprawić jakość naszych relacji, naszą produktywność i kreatywność; zasadniczo jakość naszego życia.

Jeśli ostatecznym celem emocji, jak powiedział nam Darwin, jest sprzyjanie naszej adaptacji, naszemu przetrwaniu i wzajemnemu współistnieniu, musimy nauczyć się czynić je naszymi, nie bając się ich, nie ukrywając ich ani nie ukrywając.

Jeden sposób zdobycie takiej wiedzy na temat tego ważnego narzędzia oznacza wtajemniczenie nas w inteligencję emocjonalną . Wszyscy o tym słyszeliśmy, wszyscy czytaliśmy książki Daniela Golemana i kilka artykułów na ten temat. Jednak: czy rzeczywiście stosujemy główne strategie?

Czynniki takie jak empatia, akceptacja własnych emocji, uwaga, poprawna komunikacja, asertywność, tolerancja na frustrację, optymizm czy motywacja to aspekty, których w żadnym wypadku nie należy lekceważyć.

Skoro już wiemy, że są to emocje, uczyńmy je najlepszym kanałem budowania autentycznego dobrego samopoczucia i prawdziwego szczęścia.

Odniesienia bibliograficzne

Ekmana Pawła (2007). Zdejmij maskę. Jak rozpoznać emocje po mimice twarzy .

Golemana Daniela (1995). Inteligencja emocjonalna .

LeDoux Joseph (1998). Mózg emocjonalny: tajemnicze podstawy życia emocjonalnego.