Powszechnie znana jako hormon miłości, oksytocyna to znacznie więcej. Oprócz promowania interakcji społecznych pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom kortyzolu, podnosi próg bólu, zmniejszając lęk i stymulując różne rodzaje pozytywnych interakcji społecznych. Wspomaga także wzrost i gojenie.
Działanie oksytocyny, jak to się dzieje w przypadku innych Oksytocyna pomaga nam właściwie reagować na pytania płynące z otoczenia i na sytuacje krytyczne . Jak? Zmiana poziomu koncentracji w różnych obszarach mózgu.
W związku z tym, zamiast skupiać się na poziomie oksytocyny w ogóle, lepiej zadać sobie pytanie, w jaki sposób możemy uzyskać wzrost oksytocyny w określonych momentach, aby skorzystać z jej działania. W niektórych sytuacjach, np. podczas współżycia lub porodu, oksytocyna jest uwalniana w sposób naturalny.
Poza tymi sytuacjami istnieją różne sposoby na zwiększenie poziomu tego hormonu w celu zmniejszenia stresu i lepszego samopoczucia. Badania pokazują również, że im więcej zostanie uwolnionej oksytocyny, tym łatwiej będzie ją powtórzyć . Oznacza to, że stosując poniższe rady w praktyce, będzie Ci coraz łatwiej czuć się dobrze nawet wtedy, gdy nieszczęście pojawia się ból i stres.
Kontakt fizyczny
Oksytocyna inicjuje system nagrody, który włącza się i wyłącza, gdy jesteśmy w kontekście romantycznych związków. Powszechnie wiadomo, że orgazm z osobą bliską im emocjonalnie.
Ale nie tylko kontakt fizyczny wynika z relacji uściski, pocałunki i pieszczoty szybko zwiększają obecność tego hormonu . Dlatego nie jest konieczne utrzymywanie stosunków seksualnych ani jako para. Przytulanie, pieszczoty i całowanie to coś, co możemy robić także z przyjaciółmi, rodziną, a nawet zwierzętami.
Słowa pocieszenia
Kiedy ktoś prawi nam komplement, dodaje nam to odwagi lub pociesza, od razu czujemy się lepiej. Pocieszające słowa sprawiają, że czujemy się kochani i cenieni. To sposób na lepsze samopoczucie, który działa również w drugą stronę, kiedy mówimy innym słowa pocieszenia.
Słowa są potężną bronią, która pozwala czuć się dobrze i sprawiać, że inni czują się dobrze . Potrafią przekazać dobroć, współczucie i miłość. Łączą nas także z innymi, powodując wzrost poziomu oksytocyny u wszystkich.
Słuchaj innych
Słuchanie to niesamowity sposób na zwiększenie poziomu oksytocyny . Każdy musi czuć się doceniony i każdy lubi wiedzieć, że jest słuchany i akceptowany. Kiedy jesteś fizycznie obecny i otwarty na drugą osobę, powstaje między tobą połączenie. Uważne słuchanie i unikanie wszelkich rozproszeń zapewnia niezrównane poczucie nagrody.
Słuchaj oczami, nie rozpraszając się telefonem komórkowym lub wielozadaniowość gdy ktoś potrzebuje Twojej uwagi. Skoncentruj się całkowicie na osobie, która do ciebie mówi i słuchaj jej słów, patrząc jej w oczy.
Medytacja
Medytacja relaksuje ciało i umysł, pozwalając mu uwolnić się od stresu. Jest to praktyka powiązana kulturowo z tradycją Wschodu, ale to nie znaczy, że my, ludzie Zachodu
w kultura zachodnia Słowo medytacja pochodzi z łaciny medytować co pierwotnie wskazywało na szczególny rodzaj ćwiczeń intelektualnych. Z tej perspektywy medytacja jest bardzo ważnym narzędziem relaksu zarówno ciała, jak i umysłu. W takich chwilach relaksu wydziela się oksytocyna. Ta równowaga obniża ciśnienie krwi i odblokowuje uczucia.
Medytacja i modlitwa odżywiają duszę
-I Mandino-
Ćwiczenia
Ćwiczenia to nie tylko dbanie o zdrowie ciała . L aktywność fizyczna
Aby ćwiczyć i uzyskać wszystkie te korzyści, niekoniecznie musisz chodzić na siłownię, biegać lub chodzić
Płakać
Badania wykazały, że zmniejsza się kontrola obronna naszych emocji Nagromadzenie energii spowodowane represjami
Jeden z najważniejszych aktów
Łzy dezynfekują ból
-Ramón Gómez de la Serna-
Bądź hojny, dając coś innym
Czujemy się dobrze, kiedy dajemy i kiedy dajemy siebie . Bądź także hojny i miłosierny ofiarować nasz czas bezinteresowne dawanie innym pozwala na rozkwit wdzięczności i połączenia z innymi, uwalniając duże dawki oksytocyny.
Kolejnym hojnym gestem, który pomaga uwolnić oksytocynę, jest obdarowanie kogoś szczerym prezentem . Myśl, która niekoniecznie musi wiązać się z pretekstem do szczególnego wydarzenia lub obchodów rocznicy. Ten, który naprawdę uwalnia
