Zaakceptuj ból, aby poczuć się lepiej

Czasami, gdy odczuwamy ból, nierobienie niczego jest najtrudniejszą rzeczą, o jaką można nas poprosić. Jesteśmy przekonani, że akceptacja bólu nie ma sensu, jeśli nie ma zamiaru znaleźć rozwiązania. Z drugiej strony zachowujemy się tak, jakby ból, zamiast zostać wysłuchany, rozpoznany i zaakceptowany, powinien być ukryty lub odłożony na bok, ponieważ bolesne i szkodliwe emocje są nie do zaakceptowania.

Zapominamy wziąć pod uwagę, że istnieją w nas powściągliwe emocje, których obecność ledwie hałasuje, ale które są pełne informacji; słuchanie ich pozwala nam je rozpoznać i nauczyć się lepiej poznawać siebie. Pamiętaj o tym nie ma dobrych ani złych emocji w rzeczywistości każdy z nich jest niezbędny, aby nauczyć się akceptować nasz świat i pokazywać się takimi, jakimi jesteśmy.

Nauczyć się akceptować ból oznacza przyjąć go bez osądzania i ostatecznie żyć w teraźniejszości. Wszystko to wcale nie jest łatwe i pod tym względem w tym artykule nauczymy Cię akceptować ból i wykorzystywać go uważność jako narzędzie życia w teraźniejszości.

Okoliczności, w jakich jesteśmy zmuszeni żyć, niezależnie od tego, jak trudne mogą być, mają wyłącznie na celu sprawdzenie naszej zdolności radzenia sobie z nimi.

Słuchanie i akceptowanie bólu jest częścią nas

Słuchaj i przyjąć Ból i emocje w ogóle nie oznaczają rezygnacji z rzeczywistości. Rezygnacja lub poddanie się oznacza, że ​​możesz dać się pokonać idei, że nie możesz w żaden sposób przeciwstawić się temu, co się dzieje. Zamiast tego słuchanie i akceptowanie tego, co czujemy, pomaga nam zrozumieć, co się dzieje, zrozumieć i przyswoić to tak, jakby było jedną z wielu części naszego emocjonalnego wszechświata.

Dzięki temu będziemy świadomi mocy dostępnej naszym myślom, emocjom i nam samym język wewnętrzny. Pamiętaj to wszystko . Te szkody mogą się zwielokrotnić, jeśli zmusimy się do niesłuchania bólu, który odczuwamy.

Będziesz zaskoczony, gdy odkryjesz, jak dobrze jest słuchać bólu. W fazie terapeutycznej, kiedy pacjentów prosi się o wsłuchanie się w swoje emocje, często osiąga się ważne wyniki. Na przykład, pewnego razu pacjent zrezygnował z prób uniknięcia ataków lęku, gdy poczuł, że nadchodzą, i dzięki temu zdał sobie sprawę, jak to się dzieje Lęk owoc bólu zrodził się po śmierci syna. Po zidentyfikowaniu przyczyny kryzysy zmniejszały intensywność, aż do całkowitego zaniku.

Mądrość ukryta za emocjami pojawi się w momencie, gdy ich posłuchasz

Ta sama koncepcja, którą stosujemy w przypadku lęku, służy nam w przypadku innych negatywnych emocji, takich jak smutek czy złość. Pozostawienie ich przy sobie jest trudne, ale jest to dla nich pierwszy krok do przemówienia i umożliwienia Ci wysłuchania ich przesłania. Właśnie z tego powodu dajemy Ci prosty pomysł: pozwól swoim bolesnym emocjom pozostać w Tobie, wysłuchaj ich przesłania, nie próbując go przedwcześnie wymazać, a jeśli czujesz się przez nie zdestabilizowany, zwróć się o pomoc do profesjonalisty.

Uważność jako narzędzie akceptacji bólu

Jednym z najprostszych sposobów, aby zacząć słuchać i akceptować nasze cierpienie, jest cierpienie podyktowane uważnością. Pamiętaj, że słuchanie naszych emocji jest łatwiejsze, jeśli obserwujemy nasz umysł. Uświadomienie sobie tego, o czym myślimy w każdej chwili, pozwala nam uchwycić szczegóły naszego życia emocjonalnego, które w przeciwnym razie zignorowalibyśmy.

Na tym polega siła obserwacji: jesteśmy w stanie naprawić łzy w naszych doświadczeniach tylko wtedy, gdy uważnie je obserwujemy, korzystając z umiejętności słuchania. Co więcej, aby uzyskać maksymalne korzyści z tej obserwacji, musimy zastosować ją w praktyce, nie zniechęcając się doświadczeniami, które stoją przed nami. Aby to zrobić, możesz zastosować następujące techniki:

The oddechowy jako punkt wyjścia i spotkania:oddychanie jest jednym z najprostszych sposobów urzeczywistnienia przeżytej chwili. Skupienie się na tym jest niezbędne, aby rozpocząć praktykę uważności. Kiedy stracisz koncentrację i powrócisz do bolesnych myśli, ćwiczenie prawidłowego oddychania przywróci Cię do chwili obecnej.

Wszystko się pogarsza, zanim będzie lepiej: kiedy zaczynamy słuchać tego, co czujemy i co się z nami dzieje, ból często się nasila. Pamiętaj jednak, że to pogorszenie nie trwa długo i jeśli zrobisz wszystko prawidłowo, niewiele potrzeba, aby znów poczuć się lepiej.

Przeskanuj swoje ciało, aby naprawdę się o tym przekonać:nasz ciało przechowuje ogromną ilość informacji. Świadomość swoich wrażeń i napięć pozwoli nam lepiej się poznać, uwalniając się od Twoich emocji.

Bądź miły dla siebie i swojego doświadczenia:często sami jesteśmy najgorszymi sędziami. Oceniając nasze negatywne doświadczenia, potępiamy je i w ten sposób pomnażamy nasze negatywne uczucia. To, co się dzieje, nie jest ani pozytywne, ani negatywne, po prostu dzieje się bez naszej woli i nie ma sposobu, aby tego uniknąć. Zaakceptuj ten osąd i potraktuj go jako część doświadczenia, ponieważ nadawanie mu negatywnego znaczenia nie pomoże.

Teraz masz to dostępne szereg broni pozwalających uniknąć unikania myśli, wrażeń i emocji, które Cię niepokoją. Teraz możesz żyć bez podsycania bólu, próbując go unikać. Musisz zaakceptować ból i wyciągnąć z niego naukę, ponieważ da on niezbędne wskazówki do pokonania.