Apatia: demotywacja i frustracja, które są pułapką

Mówią, że apatia To jak klątwa, która raz cię uwięzi, nigdy cię nie opuści

Większość z nas doświadczyła tego uczucia kilka razy. Czy jednak na pewno jest to stan umysłu? A może to uczucie? A może to kwestia nastawienia życie ? Trzeba to podkreślić apatia jest wymiarem, na który składają się właściwie różne obszary ponieważ jego wpływ, a my to zrozumieliśmy z pierwszej ręki, wpływa na prawie wszystkie części nas samych. zmęczenie to rozczarowanie, to smutek...

Ten kalejdoskop emocjonalnych i fizycznych procesów psychicznych jest często doświadczany jako jedna z najbardziej nieprzyjemnych sytuacji w życiu. To jakby ktoś, kto zawiesza swoje życie i pozostaje zawieszony w dziwnym stanie, w którym brakuje inicjatywy i wolności mieć nadzieję . Nikt nie powinien być uwięziony w takiej sytuacji dłużej niż to konieczne z tego powodu znajomość przyczyn i sposobów radzenia sobie z apatią może być dla nas bardzo pomocna.

Co to jest apatia?

Apatia dosłownie oznacza brak uczuć. Może nam się to wydawać dziwne, jednak wystarczy przypomnieć sobie ostatni raz, kiedy ogarnęła nas apatia od stóp do głów, aby zrozumieć, że nawet my sami jesteśmy zaskoczeni sposobem rozumowania naszego umysłu.

Ten ciężki letarg jest stanem, który ma ogromny wpływ na poziom poznawczy. Zaburza naszą koncentrację, nie jesteśmy w stanie skoncentrować się i przechowywać danych i informacji. Niemniej jednak obszarem, w którym apatia ma największe znaczenie, jest afektywność i emocje. Do tego stopnia, że ​​często są tacy, którzy zastanawiają się, czy to, czego doświadczają, jest być może depresja .

W związku z tą wątpliwością należy wyjaśnić dwa aspekty. Chociaż prawdą jest, że depresja czasami krzyżuje się z apatią, nie zawsze tak jest. Nie we wszystkich przypadkach. Epizod depresyjny może nie przewidywać apatii i odwrotnie. Oznacza to, że apatia sama w sobie nie jest bezpośrednim wskaźnikiem depresji.

Co powoduje apatię?

Nie ma jednej przyczyny apatii. Na jego wygląd może mieć wpływ wiele czynników, które bez wątpienia musimy wziąć pod uwagę. Są one następujące.

Przyczyna organiczna

• Niedokrwistość.
• Niektóre infekcje.
• Słaby układ odpornościowy i niska obrona.
Stany niedoborowe spowodowane nieprawidłowym odżywianiem.
• Brak snu.
• Brak ćwiczeń.
Problemy z tarczycą.
• Możliwy początek demencji. Należy wziąć pod uwagę, że apatia jest jednym z najczęstszych objawów neuropsychiatrycznych w diagnostyce choroby Alzheimera.
Urazy mózgu w wyniku traumatycznych wypadków.
• Problemy w funkcjonowaniu układu limbicznego lub połączenia kory czołowej ze zwojami podstawy.
• Używanie narkotyków.

Problemy psychologiczne

• Zaburzenie afektywne dwubiegunowe.
• Poważna depresja.
• Dystymia.
• Okresy intensywnego niepokoju.

Problemy środowiskowe

Czasami jesteśmy poddawani pewnym kontekstom, w których nie znajdujemy żadnego pozytywnego bodźca. Wokół nas pojawiają się jedynie bodźce, które są stresujące lub nie budzą żadnego zainteresowania. Życie w kontekstach z mdłą i pustą narracją prowadzi nas do negatywnego myślenia i do stanu wyraźnego otępienia.

Życie lub praca w miejscach, gdzie nic nas nie przyciąga, gdzie czujemy się uwięzieni przez rutynę lub stres, często prowadzi nas do ciągłego stanu frustracji i apatii.

Jak sobie radzić z apatią?

Po sprawdzeniu, że nie cierpimy na żadne problemy organiczne, czas zastosować w praktyce kilka ćwiczeń, strategii i podejść, aby uwolnić nasze ciało i umysł od apatii. W związku z tym istnieje fakt, którego nie możemy przeoczyć: żadna rada nie będzie dla nas przydatna, jeżeli nie potrafimy przede wszystkim zmienić sposobu myślenia.

Teraz czynnik wyzwalający ten stan umysłu schodzi na dalszy plan Większy pożytek będzie dla nas, jeśli najpierw naprawimy wszystko, co istnieje w naszym umyśle, a potem to, co jest poza nim i nad którymi w zasadzie nie mamy kontroli.

• Pomocna może być terapia psychologiczna skupiona na restrukturyzacji poznawczej.
• Zmiana rutyny, rozpoczęcie nowych zajęć, zmiana kontekstu, poznawanie nowych ludzi i znajdowanie różnych zainteresowań to dobra strategia.
• Aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, kontakt z naturą czy uprawianie takich dyscyplin jak joga czy mindfulness

Podsumowując Jednym ze sposobów pokonania apatii w naszych umysłach i sercach jest bardziej konkretne zaangażowanie się w nasze życie. Zatem ćwiczenia oparte na samopoznaniu i osiąganiu bardziej zachęcających celów oraz nowych celów będą jak okna na naszym horyzoncie, na które powinniśmy od czasu do czasu wyjrzeć, aby puścić zimny wiatr apatii i letargu.