Zmień swoje życie dzięki NLP

NLP (programowanie neurolingwistyczne) może być niezwykle skuteczne w zmianie Twojego życia oraz sposobu, w jaki postrzegasz i interpretujesz rzeczywistość. Nie wolno nam zapominać, że nasze myśli i uczucia kształtują wszystko, co nas otacza, a co za tym idzie, techniki towarzyszące temu podejściu są przydatne do uświadomienia sobie ich i wprowadzenia niezbędnych zmian.

Wszyscy słyszeliśmy o programowanie neurolingwistyczne . Bardziej niż teorię psychologiczną, musimy postrzegać ją jako zestaw strategii mających na celu rozwój osobisty. Twórcy NLP Richard Bandler i John Grinder postawili sobie za cel modelowanie możliwości człowieka aby umożliwić mu osiągnięcie żywotnych celów.

Wszystko, czym jesteśmy, jest wynikiem tego, co myślimy.

-Budda-

Z drugiej strony jednak trzeba zauważyć, że pojawiają się także głosy krytyczne wobec tego modelu, które nie ufają NLP, postrzegając je raczej jako swego rodzaju pseudonaukę. Ale trzeba też powiedzieć, że jego strategie są w wielu przypadkach całkiem przydatne, a także interesujące z psychologicznego punktu widzenia . Jednym z głównych celów NLP jest ustanowienie związku pomiędzy procesami neurologicznymi, językiem i wzorcami zachowań wyuczonymi poprzez doświadczenie.

Aby zmienić swoje życie, skorygować swoje reprezentacje poznawcze i usunąć moc ze sztywnych map mentalnych, które czasami charakteryzują osobę, konieczne jest stopniowe nadawanie kształtu bardziej adaptacyjnym modelom zachowań. NLP to ciekawy i użyteczny sposób na zmianę swojego życia kształtuj swój własny umysł sposób postrzegania otoczenia i życia w bardziej swobodny, pozytywny i szczęśliwy sposób.

Przedstawiamy 3 strategie osiągnięcia tego celu.

Techniki NLP, które zmienią Twoje życie

1. Technika dysocjacji

NLP nam to wyjaśnia brak pewności siebie, niepokój czy stres to działania, procesy, a nie trwałe warunki . Sztuka polega zatem na tym, aby je kontrolować i zmieniać tak, aby płynęły w bardziej odpowiednim kierunku i naturalnie na naszą korzyść.

Dysocjacja może pomóc nam osiągnąć ten cel. Kroki, które należy wykonać, to:

Zidentyfikuj emocję, którą chcemy uspokoićuspokój się i usuń z naszego umysłu jako
• Skoncentruj się na tej konkretnej emocji i sytuacji, która regularnie ją wywołuje. Na przykład: Czuję złość za każdym razem, gdy mój kolega obgaduje mnie za moimi plecami.
Wyobrażamy sobie tę scenę tak, jakby była filmemi robimy co następuje: łączymy go z zabawną ścieżką dźwiękową, aby pozbawić go dramatyzmu. Odtwórzmy to kilka razy w myślach, aby zredukować negatywne emocje i dostrzec, że wszystko jest pod naszą kontrolą i że ta sytuacja, daleka od wpływu na nas, nie ma już znaczenia. Właściwie może nam się to wydawać ironiczne. Złość minęła.

2. Przeformułowanie treści

Inna strategia NLP może być oczywista dla każdego, ale równie prawdą jest, że często o niej zapominamy lub nie wiemy, jak ją poprawnie zastosować. Jeśli mamy obsesję na punkcie przewidywania pecha, stawiamy czoła codziennemu życiu ze strachem i zawsze myślimy o najgorszym, możliwe, że w końcu sami generujemy własnego pecha. .

Na przykład niektórzy ludzie nigdy nie przestają myśleć o tym, co by się z nimi stało, gdyby ich partner ich zostawił lub zdradził. Ich cierpienie jest tak silne, że w efekcie rozwijają się u nich zachowania obsesyjne, zazdrość, nieufność i cała seria szkodliwych procesów, które kończą się krystalizacją w najgorszym strachu: ich partner ostatecznie je opuszcza, ponieważ nie mogą już dłużej tolerować tej sytuacji.

To możliwe

Na przykład muszę przestać koncentrować się na strachu przed utratą swojego partner aby stworzyć miłe chwile u jego boku.

Przesuwam swój strach przed samotnością, aby skupić się na zasadniczym procesie: wzięciu odpowiedzialności za siebie. Muszę nauczyć się kochać siebie, nauczyć się być silnym, zamiast pozwolić, aby strach mnie pochwycił.

3. Technika kotwiczenia

Technika zakotwiczenia jest niewątpliwie jednym z podejść NLP, które najbardziej reprezentuje tę psychoterapeutyczną strategię rozwoju osobistego . Kotwica to połączenie pomiędzy bodźcem a stanem emocjonalnym. Naszym celem jest osiągnięcie odpowiedniego, a także potężnego stanu umysłu, który można osiągnąć sukces określonego zadania lub poradzenia sobie z określoną sytuacją.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że robisz to, co robi większość, czas zatrzymać się i zastanowić

-Mark Twain-

Pomyślmy na przykład o sytuacjach, które powodują niepokój lub niepewność: egzaminy, wystąpienia publiczne, zbliżenie się do osoby, która tak bardzo nas przyciąga... Jeśli potrafimy wywołać i wprowadzić w życie tak konkretny stan psychiczny, znajdziemy wystarczający impet i pewność siebie, aby błyskotliwie (i sukcesem) pokonać te bardzo częste chwile. Oto kilka prostych kroków, aby osiągnąć zakotwiczenie oparte na NLP i zmienić swoje życie dzięki:

• Określmy, co chcemy czuć: zaufanie, szczęście, spokój...
• Spróbujmy przypomnieć sobie moment w naszym życiu, kiedy to poczuliśmy pozytywne emocje z dużą intensywnością.
• Skupmy się na tej pamięci i uczyńmy ją naszą, niech będzie żywo obecna.
• Ora musimy wybrać frazę, która będzie służyć jako kotwica Jestem spokojny, jestem spokojny albo wszystko będzie dobrze...
• Strategia polega na codziennym powtarzaniu tej sekwencji (pożądane słowo kotwiczące wizualizacji pamięci emocji), aż zostanie zintegrowana z naszym umysłem. Tak więc stopniowo zakotwiczanie stanie się automatyczne, kiedy tylko będziemy tego potrzebować.

Podsumowując jesteśmy pewni, że te techniki NLP wzbudzą Twoją ciekawość w tym rozległym i zawsze sugestywnym wszechświecie programowania neurolingwistycznego. W takim przypadku należy stwierdzić, że jest to podejście dostępne dla każdego i stanowi część ruchu podkreślającego nasz ogromny potencjał jako istot ludzkich, który rozpoczął się w latach 70. XX wieku i utrwalił się przez lata.

Mamy w zasięgu ręki takie książki jak Wprowadzenie do NLP czy Moc Słowa obie bardzo kompletne prace, w których możemy dowiedzieć się więcej o tej dyscyplinie i poznać nowe strategie zmiany naszego życia.