Senność: możliwe przyczyny i rozwiązania

Czy masz problemy ze snem? Czy odczuwasz ciągłą potrzebę zamykania oczu? Może to zależeć od różnych czynników. Kontynuuje to senność może to być objaw choroby lub logiczna konsekwencja złego snu .

Porozmawiajmy o senność nadmierny, gdy potrzeba snu pojawia się poza czasem przeznaczonym na ten cel, a więc ponad osiem godzin. Nie należy go mylić ze zmęczeniem lub apatią, które często są spowodowane brakiem aktywności fizycznej lub psychicznej. Z drugiej strony może wynikać z konieczności spania o każdej porze

Zaburzenia snu

Senność może być spowodowana kilkoma zaburzeniami snu. Wśród nich znajdujemy nadmierną senność, narkolepsję, bezdech senny bezsenność i zespół Kleinego-Levina. Ci, którzy charakteryzuje się nadmierną sennością są nadmierna senność, narkolepsja i Sindrome di Kleine-Levin znany również jako zespół Śpiącej Królewny.

Hipersomnia

Hipersomnia jest podzielona na różne kategorie, którymi się charakteryzują silna senność w ciągu dnia. Hipersomnia nie wpływa na sen w nocy, a tym samym na senność

W żadnym wypadku senność w ciągu dnia nie jest regenerująca. Powoduje to frustrację, ponieważ znacznie skraca momenty, w których czujesz się wypoczęty.

Zespół Kleinego-Levina

Syndrom nie jest to zbyt częste zjawisko i dotyka głównie mężczyzn. Epizody skrajnej senności występują z częstotliwością od 1 do 10 epizodów rocznie. Może trwać kilka dni lub tygodni. Cierpiący na to śpią od 16 do 18 godzin.

Narkolepsja

Pacjenci z narkolepsją szybko przechodzą z lekkiego snu do Faza REM . Z tego powodu cierpieć na ataki snu w nieoczekiwanych sytuacjach. Te drzemki trwają kilka godzin. Pomimo efektu regenerującego, potrzeba snu powraca ponownie po 2-3 godzinach. Jest to bardzo niebezpieczny stan, ponieważ osoba może zasnąć podczas spaceru lub jazdy.

Strategie zapobiegania lub łagodzenia objawów senności

Po zidentyfikowaniu nadmiernej potrzeby snu pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to skonsultować się ze specjalistą. Z drugiej strony przyjąć właściwy higiena snu niezależnie od tego, czy cierpisz na jakąś chorobę, czy nie. Oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać:

Pij wystarczającą ilość wody.Słabe nawodnienie sprawia, że ​​czujemy się bardziej zmęczeni. Jeśli już cierpimy na zaburzenia snu, nie powinniśmy pogarszać sytuacji złym nawykiem niepijania wystarczającej ilości alkoholu. Pijąc regularnie, pomożemy także organizmowi zachować zdrowie.

Pozbądź się stresu.Stresujące sytuacje pogarszają jakość naszej pracy odpoczynek . Może mamy wrażenie, jakbyśmy spali spokojnie przez wiele godzin, a nie przez wiele godzin

Otaczaj się pozytywnymi emocjami.Negatywne emocje wpływają na zmęczenie i wpływają na nasz organizm na wiele sposobów. Kiedy jesteśmy smutni lub w złym humorze, chcemy po prostu spać.

Pielęgnuj zdrowe nawyki.Dobrym sposobem na kontrolowanie snu jest przestrzeganie ściśle określonej rutyny. Zawsze kładź się spać o tej samej porze, unikaj długich drzemek i śpij zawsze tyle godzin, ile godzin można określić jako zdrowe. W ten sposób rytm naszego serca będzie w doskonałej kondycji.

Nie wyciągajmy pochopnych wniosków

Jeśli nasza higiena snu zmienia się w zależności od okoliczności, niekoniecznie oznacza to chorobę. Nasz sposób spać zmienia się stale W