Grudzień to naprawdę piękna pora roku. To wszystko jest świętem królewskich świateł i zjazdów rodzinnych, które zdają się nigdy nie kończyć. Przeżywamy chwile intymne i ekscytujące, ale jak wszystko, co piękne, prędzej czy później musi się to skończyć. Powrót do rutyny po świętach może to być bolesne, ale nie możemy pozwolić, aby ktoś na nas wpływał.
Na samą myśl o konieczności powrotu do pracy przechodzą nas dreszcze. Po dwóch tygodniach świętowania i zabawy musimy otworzyć oczy i wrócić do realnego świata.
To koniec roku, ale i początek kolejnego. Kto wie, jakie przygody na nas czekają!
Pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to zapamiętać kilka sztuczek wrócić do rutyny po Świętach Bożego Narodzenia. W ten sposób wkrótce zauważymy, że odnowiona energia wdziera się do naszej istoty i napełnia nas zdrowym i motywującym optymizmem.
5 trików, jak wrócić do rutyny po Świętach
Sporządź listę dobrych intencji
Listy dobre postanowienia są dobrym sposobem na znalezienie motywacji.
Czasami będziesz musiał się poświęcić, a rezultatów nie będzie widać ale to nie znaczy, że ci się nie uda. Bądź cierpliwy i wytrwały, a osiągniesz wszystko, co sobie zaplanowałeś.
Nagrodę znajdziemy w wysiłku, a nie w wyniku. Całkowity wysiłek to pełne zwycięstwo.
-Mahatma Gandhi-
Naucz się dbać o siebie
Z nowym rokiem trzeba zacząć myśleć o zdrowiu. Nie oznacza to obsesji na punkcie jedzenia ćwiczenia fizyczne ale uważaj je za wyzwania, którym należy stawić czoła ze spokojem. Wybieraj zdrowe przepisy, ćwicz aktywność fizyczną i ćwiczenia oddechowe.
Stopniowo zaczniesz czuć się lepiej i będziesz bardziej optymistyczny, co będzie widoczne na zewnątrz. Jeśli potrzebujesz porady specjalisty, nie wahaj się tego zrobić. Lekarze, psycholodzy i dietetycy mogą przedstawić spersonalizowane wytyczne dla każdej sytuacji.
Ustal rutynę snu
Powrót do rutyny po Świętach Bożego Narodzenia może mieć wpływ na nasz harmonogram spać . Będąc na wakacjach, zmieniamy porę kładzenia się spać.
Staraj się nie wprowadzać zmian zbyt gwałtownie. W ciągu ostatnich kilku dni przed powrotem do codziennych zajęć spróbuj położyć się spać godzinę lub dwie wcześniej, nawet jeśli nie będziesz mógł zmrużyć oka. Organizm musi ponownie przyzwyczaić się do normalnego harmonogramu Na początku zasypianie może zająć trochę więcej czasu.
Trenuj swój umysł
Trzeba utrzymać umysł aktywny.
Nowy rok możesz wykorzystać na zapisanie się na kurs językowy, zapoznanie się z katalogiem książek na interesującą Cię tematykę, a nawet wykonanie ćwiczeń stymulujących funkcje poznawcze. Nigdy nie jest za wcześnie, aby zacząć ćwiczyć swój umysł.
Spójrz na życie z innej perspektywy
Czy czujesz się smutny i przygnębiony wraz z nadejściem stycznia? Nie martw się, zdarza się to 90% ludzi wokół ciebie. To prawda, że przeżyliśmy intensywny i piękny okres, ale wkrótce czekają nas kolejne, równie ekscytujące. Nie skupiaj się na negatywnych aspektach, ale na pozytywnych.
Staraj się spędzać przynajmniej godzinę dziennie na świeżym powietrzu . Ten nawyk poprawi Ci nastrój i sprawi, że na chwilę zapomnisz o problemach. Nie za dużo myślisz to już przeszło do przeszłości; ale nie skupiaj się zbytnio na przyszłości, bo ona jeszcze nie nadeszła. Żyj teraźniejszością i doceniaj wszystkie piękne rzeczy, których doświadczasz każdego dnia, a które mogą być czymś więcej, niż sobie wyobrażasz.
To normalne, że się czujesz smutek lub apatię w tej konkretnej porze roku. Jednak jedynym sposobem poradzenia sobie z tymi emocjami jest walka z nimi. Nie pozwól, aby powrót do rutyny Cię przygnębił. W wolnym czasie szukaj schronienia w rzeczach, które sprawiają Ci radość, wyłącz telefon komórkowy i zrelaksuj się w gronie rodziny lub przyjaciół.
Pomaga pozytywne nastawienie, uprawianie sportu i utrzymywanie zdrowych nawyków stawić czoła
