Popraw jakość wypoczynku

Psychologia koloru wyjaśnia nam, jak estetyka może wpływać na psychikę i odpoczynek. Meble natomiast pozwalają na zabawę światłem i ciemnością oraz dostosowanie ich do naszych potrzeb. Czasami wystarczy zostawić miejsce dla wyobraźni i kreatywności maksymalnie wykorzystaj sypialnię i podnieś jakość wypoczynku.

We Włoszech około 13 milionów ludzi cierpi na zaburzenia snu, przede wszystkim na bezsenność. Dlatego wiele osób stale poszukuje strategii relaksacji i zasypiania.

Na odpoczynek wpływa szereg czynników psychologicznych i behawioralnych, ale także środowiskowych . Z tego powodu dzisiaj chcemy zwrócić uwagę na sposób, w jaki środowisko oddziałuje na odpowiedzialne za nie komórki wywołać sen . Podpowiemy Ci także, jak urządzić sypialnię, aby sprzyjała wypoczynkowi.

Do najczęstszych zaburzeń snu zaliczamy bezsenność i zespół opóźnionej fazy snu . W obu przypadkach następuje zmiana homeostazy organizmu utrudniająca odpoczynek. stres, złe nawyki lub interakcja z wyświetlaczami przed pójściem spać .

Kolor, wilgotność, temperatura, przestrzeń i porządek to czynniki, na które możemy wpłynąć, aby lepiej spać.

Kolory sprzyjające odpoczynkowi

Kolory niewątpliwie mają wpływ na mózg emocjonalny . Niemiecka psycholog Eva Heller w swoim eseju nt psychologia koloru wymienia odcienie, które zapewniają większą harmonię, a tym samym korzyści dla snu.

Wśród nich znajdziemy czyste kolory, w tym biel, które dodają jasności, a jednocześnie tworzą neutralne i oczyszczające środowisko. Nawet kolory nawiązujące do natury, takie jak łąkowa zieleń, ziemisty brąz, morski błękit, lawenda i kamienna szarość, idealnie nadają się do połączenia z neutralnym kolorem, takim jak biel, i tworzą przyjemne otoczenie.

Światło wierny przyjaciel odpoczynku

Światło jest wychwytywane przez czopki i pręciki oka – komórki odpowiedzialne za komunikowanie mózgowi, że rozpoczyna się nowy cykl i dlatego musimy pozostać aktywni i czuwający. Oto dlaczego musimy ograniczyć naszą ekspozycję na jasne kolory przed pójściem spać .

Intensywne niebieskie światło pobudza fotoreceptory, negatywnie wpływając na produkcję melatonina odpowiedzialny za wywoływanie snu. Wręcz przeciwnie, bardzo pomocne może być miękkie, bursztynowe światło.

Przyjemna temperatura do relaksu

Temperatura w sypialni powinna być niższa niż ciepło naszego ciała; wiadomo, że w nocy temperatura ciała spada zwykle o jeden stopień. Idealna temperatura w sypialni powinna wynosić około 20°C.

Feng Shui: harmonia w sypialni poprawiająca jakość wypoczynku

Nawet ja l Feng Shui może pomóc złagodzić stres . Jeśli do tego momentu mówiliśmy o czynnikach zewnętrznych, filozofia ta pomaga naszemu duchowi wejść w stan sprzyjający zasypianiu.

Trzeba będzie wziąć pod uwagę znaczenie optymalnego światła naturalnego oraz dużej i uporządkowanej przestrzeni. Jednocześnie Feng Sui skupia się na materiałach zapewniających stabilność, takich jak drewno czy metal. Jeśli chodzi o kolorystykę, zaleca lekkość.

Pomysły na wyposażenie sypialni i poprawę jakości snu

Jak idealnie urządzić sypialnię? Biorąc pod uwagę to, co powiedzieliśmy do tej pory, mamy podstawę, od której możemy zacząć.

Jakość naszego snu możemy poprawić stosując w praktyce psychologię barwy światła, optymalnej temperatury i Feng Shui. Podsumowując:

• Kolory inspirowane naturą i jasne.
Ciepłe światło: unikaj niebieskawego światła i wybieraj naturalne światło.
• Nieprzezroczyste zasłony zapobiegające przedostawaniu się światła z zewnątrz.
• Ustaw telefon komórkowy w tryb nocny.
Unikaj zbyt mocnej klimatyzacjilatem kołdry są zbyt grube, a ogrzewanie jest zbyt wysokie w zimie.
• Zakaz bałaganu i stosów w sypialni: pozwól, aby płynęła pozytywna energia.
• Drewno, woda i metal: trzy naturalne składniki Feng Shui, które dają dobrą energię.

Na koniec przypomnijmy, że jeśli chodzi o i zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny i że niektóre z nich mogą wymknąć się naszej kontroli, jest również prawdą, że od nas zależy wprowadzenie kilku drobnych zmian, które pomogą nam dobrze spać . A może lepiej zorganizować swoją sypialnię, aby poprawić jakość wypoczynku?