Czy chcesz dokonać zmiany? Dlaczego więc zawsze robisz to samo? Powtarzanie zachowania nie jest zbyt skuteczne, ponieważ na dłuższą metę przyzwyczajasz się do niego. Aby uzyskać lepszy efekt, zawsze trzeba coś zmienić i spróbować czegoś nowego. Nic się nie zmienia, dopóki coś się nie zmieni.
Weźmy na przykład trening fizyczny. Kiedy wykonujemy ćwiczenie takie jak pompki, organizm doświadcza bodźca, który obciąża mięśnie, aż do pojawienia się bólu mięśni. Konsekwentne wykonywanie ćwiczeń doprowadzi do zmniejszenia bólu bo będziemy się do tego coraz bardziej przyzwyczajać.
Im bardziej systematycznie będziemy wykonywać ćwiczenie, tym mniej bólu odczujemy i tym mniejszy będzie to na nas wpływ. Ale jak to wszystko przekłada się na życie codzienne?
Nic się nie zmieni, jeśli nic się nie zmieni… Z tego artykułu dowiesz się, jak wyjść z impasu .
Nic się nie zmieni, jeśli będziemy zawsze zachowywać się tak samo
Cóż, im częściej coś robimy, tym mniejszy wpływ będzie to miało na nas. Zachowanie lub seria nawyki mogą sprawić, że w danym momencie życia poprawimy się, ale z biegiem czasu efekt ten ma tendencję do zmniejszania się.
To samo dzieje się, gdy zaczynasz wykonywać aktywność fizyczną . Na początku przy trzech sesjach treningowych w tygodniu można osiągnąć doskonałe rezultaty, jednak z biegiem czasu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i trzeba będzie ciężej pracować, aby poprawić swoje wyniki. W przeciwnym razie ciało utknie w martwym punkcie, a nawet może powrócić do poprzedniego stanu.
Innym przykładem jest spożycie substancji pobudzających i/lub uzależniający jak kofeina alkohol, tytoń i narkotyki. Na początku wystarczy niewielka ilość, aby uzyskać pożądany efekt, jednak z biegiem czasu osiągnięcie tego samego efektu będzie wymagało coraz więcej wysiłku, ponieważ organizm przyzwyczaja się do dawki i nie daje już takiego samego efektu.
Ale nadal tak się dzieje w przypadku utraty wagi: najpierw popraw nawyki żywieniowe pić wystarczającą ilość wody uprawianie sportu, kontrolowanie stresu, lepszy sen itp. pozwalają nam schudnąć. Gdy jednak organizm się do tego przyzwyczai, utrata wagi drastycznie spowalnia.
We wszystkich przypadkach, w których doświadczyliśmy przeciągnięcia, po prostu zdarza się, że znaleźliśmy się na nowej linii bazowej. Aby się ulepszyć, musimy coś zmienić, abyśmy mogli osiągnąć zmianę, której szukamy.
Jeśli nic się nie zmieni, nic się nie zmieni. Jeśli będziesz nadal robić to, co robisz, nadal będziesz otrzymywać to, co dostajesz teraz. Czy chcesz się zmienić? Zrób coś.
-Courtney C. Stevens w Kłamstwach o prawdzie-
Zmień, aby ulepszyć
Powtarzanie w kółko tego samego, nawet jeśli działało przez długi czas, nieodwracalnie doprowadzi do impasu. Prawdziwym problemem nie jest utknięcie ale nie zdawaj sobie sprawy, że musisz zmienić strategię.
Właściwie nie ma nic złego w osiągnięciu stagnacji. Ciężko pracowaliśmy, żeby się tam dostać. Zamiast narzekać, pogratulujmy sobie uzyskanych wyników i zastanówmy się, jakie zmiany wprowadzić, aby dalej się doskonalić.
Pozwala na to powtarzanie w kontekście treningu mięśnie przystosowują się do wysiłku . Jeśli będziesz to powtarzał, nie uzyskasz dalszej poprawy (nie zwiększysz masy mięśniowej, nie staniesz się silniejszy, nie zwiększysz oporu, szybkości itp.). Jeśli nie boli, nie ma poprawy. To samo dotyczy nawyków i rozwoju osobistego: jeśli nie ma wysiłku, nie ma poprawy.
To, co cię tu sprowadziło, nie popchnie cię do przodu.
-Marshall Goldsmith-
Ale dlaczego nie zadowolić się tym, co już osiągnęliśmy? Po co zmieniać, jeśli to, co robimy, przyniosło nam ulepszenia i jesteśmy z tego zadowoleni? Po co chcieć więcej, skoro to, co mamy, wystarczy?
Nie jest to kwestia ambicji, ale osobistej satysfakcji. Jeśli możesz osiągnąć więcej, dlaczego nie pójść dalej? W każdym razie przystosowanie się i pozostawanie w stanie impasu ma straszliwe konsekwencje: nie . A kiedy się nudzimy, zaczynamy się poddawać. A kiedy się poddajemy, zaczynamy przegrywać.
Zmiana mająca na celu poprawę nas utrzymuje zmotywowany i aktywni nie tylko w osiąganiu celów, ale także w ich utrzymywaniu.
