Kiedy znowu poczuję się dobrze? Ponieważ przechodzę od smutku do gniew tak szybko? To najczęstsze pytania, jakie zadają sobie osoby przeżywające ból końca związku. Zakończenie historii i ból z nią związany to jedne z tematów najczęściej poruszanych przez psychologię świata dorosłych.
Po rozstaniu romantycznym osoba przechodzi przez różne fazy, które składają się na prawdziwy obraz bólu. W tym artykule wyjaśniamy, jakie fazy następują po zakończeniu związku.
Etapy żałoby pod koniec związku
Faza 1: stan uderzenia lub szoku
To początek bólu, faza, w której człowiek nie może w to uwierzyć, nie zaakceptował jeszcze rozstania i nowej sytuacji. Emocjonalnie, w fazie uderzenia lub szoku, obserwuje się brak reakcji. Osoba zachowuje się tak, jakby nic się nie stało.
Faza zaprzeczania jest bardzo silna u osób, które opuściły rodzinę, natomiast jest mniej widoczna u osób, które opuściły rodzinę. Dzieje się tak, że ktokolwiek chciał napisać słowo „koniec”. relacja przeszedł już fazę zaprzeczenia i szoku. I z tego powodu ci, którzy decydują się zakończyć historię, przepracowali już nową sytuację i nie przeżywają fazy zaprzeczenia.
Gdy osoba uświadomi sobie rozstanie, jest w stanie wyobrazić sobie, co się dzieje, i jest gotowa na drugą fazę zaprzeczania stracie.
Faza zaprzeczania jest bardziej widoczna u osób, które odeszły, natomiast mniej zauważalna u tych, które odeszły.
Faza 2: Zaprzeczanie stracie
Jednym z etapów bólu, przez który przechodzi się pod koniec związku, jest etap zaprzeczenia. Osoba jest świadoma tego, co straciła, ale nie chce się z tym pogodzić . Zaprzecza tej akceptacji i fantazjuje, że zagubiona osoba powróci. Typowym przykładem tej fazy jest pogląd, że rozstanie mogło być wynikiem błędu lub kulminacją kłótni, która wymknęła się spod kontroli.
W fazie zaprzeczania umysł próbuje znaleźć rozwiązania problemów, aby związek mógł zostać uzdrowiony. Faza ta pełni funkcję adaptacyjną. Funkcja, która ma na celu zyskanie czasu na przetrawienie straty, możliwość kontynuowania rutyny i zobowiązań oraz bycie coraz bardziej świadomym tego, co się zmieniło.
Faza 3: głęboki smutek
W tej fazie zaczynasz doświadczać uczucia rozstania z pierwszej ręki. Osoba zaczyna zdawać sobie sprawę, że coś się zmieniło i nie wróci. I właśnie konsekwencje tej straty są tymi, które generują głębokie smutek . Smutek, któremu towarzyszy negatywna wizja świata przyszłości i siebie.
Faza ta rozpoczyna się od mechanizmu psychologicznego, który podąża za terapią poznawczą Becka, aż do osiągnięcia stanu głębokiego smutku i depresji. Smutek jest emocją niezbędną, aby naprawdę zrozumieć stratę. Emocja, która pomaga Ci połączyć się z tym, co się wydarzyło i powoli zacząć pokonywać ból.
Faza 4: Poczucie winy
Po zakończeniu związku faza poczucia winy jest jedną z najbardziej charakterystycznych. W przypadku innych rodzajów cierpienia poczucie winy nie ujawnia się tak wyraźnie. I właśnie ta faza jest jedną z najtrudniejszych i najbardziej skomplikowanych do pokonania po rozstaniu.
Poczucie winy tworzy prawdziwe zagadki, w których człowiek zastanawia się, co można było powiedzieć lub zrobić, co doprowadziło do rozstania. The myśl zorientowany obsesyjnie
Noszenie całej winy za koniec związku na swoich barkach przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, a przede wszystkim jest bardzo niesprawiedliwe. Para to nic innego jak zespół złożony z dwóch osób, dlatego też obowiązki w przypadku ewentualnego rozstania są zawsze dzielone. Musimy na nowo zinterpretować poczucie winy, które odczuwamy, aby zrozumieć je jako wspólną odpowiedzialność, abyśmy mogli skierować nasze myśli w stronę przyszłości.
Faza 5: Złość
Kiedy dana osoba zacznie rozumieć, że zarówno wady, jak i obowiązki nie są wyłącznie jej winą, poczuje złość. Jednym z etapów żałoby pod koniec związku jest gniew to, co najbardziej pozytywne, daje największe korzyści, ponieważ jeśli ktoś wzbudzi w nas to uczucie, w końcu będziemy chcieli tego uniknąć i będziemy próbowali pozbyć się tego ze swojego życia . A skoro jesteśmy w trakcie rozstania, tym lepiej, prawda?
Dlaczego złość jest najlepszą emocją, jaką możesz poczuć po zakończeniu historii? Ponieważ gniew, jeśli jest dobrze ukierunkowany, może być bardzo potężnym silnikiem. Po pierwsze, trzyma Cię z dala od utraconej osoby i jest to podstawowy krok w przezwyciężaniu traumy. Utrzymywanie kontaktu z byłym po separacji popycha Cię w kierunku poczucia winy i smutku, które z trudem pozwalają przezwyciężyć kryzys.
Być może w przyszłości będziecie mogli zostać dobrymi przyjaciółmi, ale nie na etapach żałoby. Ponieważ złość pomaga ludziom trzymać się z daleka od tych, którzy sprawiają im ból, niezbędne jest wykorzystywanie złości do poprawy i lepszego myślenia o sobie. Ale bądź ostrożny! Nie utknij na tym etapie. W ten sposób ten sam gniew, który nas chroni, zwróci się przeciwko nam.
Faza 6: akceptacja
Jeśli odpowiednio doświadczyłeś i wykorzystałeś gniew, przejdziesz do fazy akceptacji. Emocje na tym etapie nie są do końca pozytywny lub nagradzające. Są to emocje, które pozwalają ci zobaczyć, co się wydarzyło, jako doświadczenie w twoim własnym życiu, ze wszystkimi jego zaletami i wadami.
W fazie akceptacji osoba zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, co przydarzyło się jemu i sobie samemu, i kierować swój umysł w stronę przyszłości, a nie przeszłości. Akceptacja jest ostatecznym sposobem na przezwyciężenie rozstania i pomaga pomyśleć o budowaniu dla siebie przyszłości.
W końcu Ważne jest, aby wziąć pod uwagę fakt, że etapy żałoby po zakończeniu związku nie są liniowe i zawsze są ze sobą powiązane. Aby zrozumieć sekwencję, pierwsze chwile po wystąpieniu bólu są często orientacyjne. Zasadniczo, im nowsza strata, tym bardziej zmieniają się etapy żałoby. Możesz przejść z fazy 1 do fazy 3, a następnie przejść do fazy 2, a następnie do fazy 4.
W zależności od tego, jak intensywnie pracujesz nad stratą i ból wszelkie spadki z jednej fazy do drugiej będą rzadsze, a awans z jednej fazy do drugiej będzie szybszy. Nie czuj się niepewnie i zacznij patrzeć w przyszłość innymi oczami.
