Niektórzy ludzie mają nawyk przemyślania wszystkiego. Myślą i zastanawiają się w kółko o tych samych rzeczach. Jak przestać się rozmyślać i odzyskać spokój?
Taka sytuacja ma miejsce, gdy jesteśmy pełni niepewność albo pozwalamy, żeby nas przytłoczyły nasze lęki . Oznacza to, że mamy wątpliwości, co samo w sobie nie byłoby złe. Bardzo negatywne jest to, że zwątpienie i bierność stają się sposobem na życie nie przestawaj się zastanawiać .
-William Szekspir-
Prawie nikt nie dochodzi do skutecznych wniosków, jeśli spędza czas na rozpamiętywaniu, a on się zapełnia Z Lęk i coraz bardziej boi się działania . Nigdy nie dostaje tego, czego naprawdę chce: precyzyjnego, doskonałego i pozbawionego ryzyka wyniku. Dlatego nie warto. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak przestać wysiadywać.
Jak przestać się zastanawiać
1. Ustal terminy podejmowania decyzji
Jeśli dajemy sobie cały czas na podjęcie decyzji i mamy tendencję do rozmyślań, najprawdopodobniej nigdy nie podejmiemy działań. Być może trudno nam jest zrezygnować z pewnych rzeczy i zdobyć inne, co właśnie pociąga za sobą zabranie jednej rzeczy decyzja .
Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest ustalenie terminu rozwiązania naszych problemów. Idealnym rozwiązaniem jest, aby nie zajmować zbyt wiele czasu, nawet jeśli decyzja jest złożona . Maksymalnie jeden dzień, chociaż większość decyzji nie powinna zająć więcej niż godzinę.
2. Nie odkładaj tego
Gdy odkładamy rzeczy, które musimy zrobić, komplikują sytuację . Jeśli jest już jasne, że musimy coś zrobić, nie ma powodu czekać. Zróbmy to nawet jeśli pojawią się przeszkody lub będziemy musieli pokonać opór.
Problem w tym, że niedokończone sprawy powodują, że rozmyślamy. Musimy zorganizować nasze plany, aby je zrealizować. Zabiera to cenny czas, który moglibyśmy przeznaczyć na coś znacznie bardziej produktywnego .
3. Spójrz na wszystko z właściwej perspektywy
Czasami za dużo myślimy o rzeczach, które nie są warte tyle czasu . Drobne sytuacje lub decyzje, które nie mają większego znaczenia. A może nawet mamy taki nawyk myśl za dużo wszystko kończy się wyolbrzymianiem małych rzeczy.
Dobrą techniką jest analiza, jak ważna będzie sama rzecz za tydzień, miesiąc, rok . Jakie konsekwencje mogą wyniknąć z tych błędów. Jeśli nie jest to coś, co ma wpływ w perspektywie średnio- i długoterminowej, nie musisz o tym tyle myśleć.
4. Zatrzymaj się na czas
Niektóre okoliczności nie sprzyjają jasnemu myśleniu. Na przykład, gdy jesteśmy zmęczeni stajemy się wolniejsi w rozumowaniu i jesteśmy bardziej drażliwi. W rezultacie łatwo wpadamy w łańcuchy negatywnych myśli.
To samo dzieje się, gdy nie jemy, jesteśmy podekscytowani, smutni lub w złym humorze. W takich przypadkach najwłaściwszą rzeczą jest nie pozwolić sobie na myślenie. Musimy po prostu powiedzieć: nie teraz. Poczekaj na bardziej sprzyjający moment, aby to zrobić .
5. Nie podsycaj niesłusznych obaw
Wcale nie jest trudno odczuwać strach. Nawiedzają nas różne lęki, ponieważ żyjemy w społeczeństwie paranoicznym ponieważ niepewność jest to stały element życia, należy jednak podjąć wszelkie środki zapobiegawcze, aby tego uniknąć .
Kiedy ogarnia nas strach, musimy ćwiczyć lepsze określanie, co to jest. Z tego co mamy strach Dokładnie?
6. Poluzuj kontrolę
Musimy przyznać, że nic w życiu nie jest pozbawione ryzyka. Kiedy ktoś zawsze wątpi i zaczyna rozmyślać o wszystkim zdecydowanie chce to mieć sprawdzać na niekontrolowanym .
W ten czy inny sposób każde nasze działanie jest małym skokiem w pustkę. Jeśli spróbujemy wyeliminować ryzyko, wpadniemy w cykl neurotyczny bezczynności. Nawet bezczynność niesie ze sobą ryzyko, dlatego lepiej odpuścić i pozwolić, aby wszystko działo się tak, jak powinno.
7. Śpij dobrze, śpij dobrze, śpij dobrze
Duża część naszego życia psychicznego przebiega dobrze dzięki spać . Dobry sen stanowi podstawę utrzymania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Brak snu generuje poważne konsekwencje, w tym zamęt i zdecydowane błądzenie myśli.
Dlatego mottem powinno być zawsze dobrze spać. Sen jest jedną z tych czynności (bo jest aktywnością), której musimy zazdrośnie strzec . Nie możemy pozwolić, aby cokolwiek to zmieniło, a tym bardziej rytuał rozpamiętywania.
Wszystkie te wskazówki, jak przestać rozmyślać, to wskazówki, które mogą być bardzo pomocne.
