Samotności często towarzyszą negatywne myśli na wiele z nich wpływają nieprzyjemne doświadczenia i irracjonalne przekonania na temat samotności. Pytanie jest takie, że jeśli nie zmienimy naszego postrzegania samotności, możemy nawet postrzegać ją jako nie do zniesienia.
W przeciwnym razie, gdy poczujemy się samotni lub zauważymy, że samotność będzie naszym towarzyszem życia, zaatakuje nas złe samopoczucie . Poczujemy się pod presją i zaczniemy doświadczać duszących wrażeń, które sprawią, że podejmiemy błędne decyzje. Aby tego uniknąć, najlepszym rozwiązaniem jest podjęcie działań.
Któregoś dnia samotność ogarnęła mnie tak mocno, że wzbudziła we mnie uczucie. Płakałam jak dziecko i opowiedziałam jej moją historię. Rozmawialiśmy długimi godzinami jak dwójka wspaniałych przyjaciół. Następnie pożegnaliśmy się i każdy poszedł swoją drogą. Jednak spotykamy się od czasu do czasu i odwiedza mnie jej pogoda ducha, bo nadal jest zawsze taka sama, zawsze mądra, zawsze uczciwa, zawsze mądra.
-Kelbin Torres-
Samotność: identyfikacja tego, co czujemy
Jakie uczucia pojawiają się, gdy doświadczamy samotności? Złość, a może smutek? Zidentyfikowanie naszych emocji i uczuć, gdy czujemy się samotni, jest bardzo ważne, aby je uwolnić i nie dopuścić do tego, aby zrobili nam krzywdę. Jeśli je zignorujemy, nie znikną, zadomowią się w nas, stając się toksyczne i tworzące pusty jeszcze większy.
Aby określić, co czujemy i jak to robimy, możemy prowadzić dziennik emocji w którym odnotujemy doznania, uczucia i emocje, które odczuwamy, gdy jesteśmy sami. Inną opcją jest napisanie do kogoś listu wyjaśniającego, co czujemy, a nawet jego narysowanie lub rozmowa z zaufaną osobą lub poproszenie o pomoc profesjonalisty.
Na początku będziemy używać wymówki, że nie mam czasu, bo trudno jest stawić czoła temu, co nas boli ból i w końcu to zaakceptować. Ważny, żeby nie powiedzieć kluczowy krok.
I kiedy rano nikt Cię nie budzi. I kiedy wieczorem nikt na Ciebie nie czeka. I kiedy możesz robić, co chcesz. Jakkolwiek to nazwiesz ? Wolność lub samotność ?
-Anonimowy-
Kiedy już zidentyfikujemy uczucia wynikające z samotności, konieczne jest zablokowanie wszystkich postaw, które ją podsycają. Na przykład możemy odczuwać chęć odsunięcia się od naszego rodzina lub od naszych najbliższych przyjaciół z powodu dyskomfortu, który czujemy… Jednakże Bycie samemu to jedno, a pomoc w zapewnieniu, że samotność nas nie opuści, to zupełnie co innego.
Samotność nie jest zła, jednak w nadmiernych dawkach może ograniczyć nasze życie.
Musimy podjąć wysiłek, aby się otworzyć i poznać nowych przyjaciół
Zmieńmy nasze przekonania na temat samotności
Jakie przekonania działają w nas, co sprawiło, że samotność stała się uczuciem nie do zniesienia? Może myślimy, że brak partnera to porażka, że jest już za późno, że nie udało nam się nikogo zatrzymać przy sobie, że robienie czegoś samemu jest powodem do wstyd …
Jedynym sposobem, w jaki możemy z tym walczyć, jest zaakceptowanie tego, a następnie postępowanie odwrotnie. Czy uważamy, że wstydem jest samotne wyjście na kawę lub do kina? Zróbmy to. Odkryjemy, że nie jesteśmy jedyni, którzy to robimy i zdamy sobie sprawę, jak dobrze się będziemy czuć.
Dlaczego nie zacząć poświęcać się czemuś konkretnemu? Być może pracujesz 8 godzin dziennie i myślisz, że jesteś zbyt zajęty, ale kiedy wrócisz do domu i poczujesz się samotny i bez planów, możesz czuć się nękany przez dokuczliwe, ruminacyjne myśli o samotności. Z tego powodu poświęć się swojemu hobby, które zawsze chciałeś uprawiać, lub zapisz się na siłownię, aby po pracy poćwiczyć trochę zumby.
Bycie zajętym pomoże nam spełnić się i rozwijać jako ludzie. smutek i zdaj sobie sprawę, że bycie szczęśliwym nie jest zależne od nikogo.
Bo generalnie od tego uciekamy
-Carlo Dossi-
Zacznijmy kwestionować nasze przekonania, przestańmy porównywać się do innych i róbmy, co chcemy, nie uzależniając się od tego, czy inni uczestniczą w naszych programach, czy nie. Stawką jest nasze szczęście i radość. Zasługujemy na to, co najlepsze, na co zasługujemy, aby czuć się dobrze i szczęśliwi ze sobą nie tylko wtedy, gdy wokół nas są inni ludzie lub gdy mamy partner .
Zdjęcia dzięki uprzejmości Jiwoon Pak
